Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ANS]

Обратил внимание вот на что :
Ясен перец , что после приседа на следующий день болят мышцы ног . Природа явления тоже понятна - микротравмы мышенных волокон и т.д. Но вот почему  к вечеру следующего дня после тренировки боль усиливается , не понятно . Ведь никакой нагрузки на ноги кроме повседневной не происходит .  Что сие есть ? Или это субъективные ощущения ?

[wHammer]

  У меня ноги мышцы начинают болеть даже не на следующий, а через день, с утра. А так, вот вчера делал приседы и становую (ну и еще кой чего). Сегодня заметно лишь то, что на работу, когда шёл, скорость чуть меньше... и всё. Замечено, что при регулярных тренировках (не всегда они получаются) ноги совсем не болят, хотя занимаюсь с максимальной интенсивностью (в приседах - до отказа, в жиме ногами еще и пару форсированных делаю), чувствуется лишь усталось.

И почему же, в конце концов, они болят у меня не как у всех, а через день...

[VaS]

Я вот как раз в воскресенье приседал, тянул на прямых и голень. Болят ноги (целиком :) и задница с одинаковой интенсивностью уже тритий день (включая след. после тренировки). Но у меня перерыв между приседами - 12 дней, так что еще и суперкомпенсация будет :)

[Eugen]

Почему боль проявляется сильнее через день после тренировки объяснял Вадим на форуме федерации. Суть я сейчас не помню, но вывод - это вполне нормально, так и должно быть. Подробности можно поискать в его трудах, или спросить самого Вадима.

[wHammer]

  to Eugen
  Можно, для "иногороднего" поподробнее про Вадима, и где можно задать ему вопрос.
  Спасибо

[Маленький]

На этом...
http://bodybuilding.spb.ru/anyboard_forum1/index.html
... форуме. И на сайте про него много информации.
А ноги у меня болят также как у ANS, на третий  день больше чем на второй.

[SmallElephant]

Да, подтверждаю, Вадим писал об этом, это нормальное явление, которое может случится, а может и нет.

>   Можно, для "иногороднего" поподробнее про Вадима, и где можно задать ему вопрос.
>   Спасибо

Вадим Протасенко aka VadimPro бывает на форуме федерации, как уже указал Маленький, и участвует в пост-группе "Железная шахта", так нелюбимой и незаслужено обхаяной некоторыми химиками, завсягдатаями стероид.ру. Также он известный авторитет в области теоретических выкладок в области тренировок. Автор серии статей "Думай, или супертренинг без заблуждений", публикуемые в журнале "качай мускулы", которые можно также прочесть в и-нете на сайте федерации и на сайте Железная шахта. Статьи довольно сложны для восприятия, т.к. там масса терминов из биохимии, биологии и т.п. Полезны тем, что впервые делается попытка осмыслить и теоретически обосновать научный подход тренинга с железом, при написании использованы материалы различных ученых. Как атлет Вадим имеет средние результаты в силовых показателях.

[Kostya]

Боль на следующий день - это молочная кислота. Микротравмы проявляются только через день. При регулярных интенсивных тренировках боли на следующий день может вообще не быть, а через день боль все равно появляется.

[ANS]

> Боль на следующий день - это молочная кислота.
 
Молочная кислота исчезает  из организма через 30-40 минут после тренировки . Так шта тут ошибочка .

[Pahmed]

> > Боль на следующий день - это молочная кислота.
>  
> Молочная кислота исчезает  из организма через 30-40 минут после тренировки . Так шта тут ошибочка .

Чепуха. На самом деле молочная кислота выводится через 10-12 часов.