Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Karl]

Сколько нужно делать подходов и повторений для следующих упражнений:

1. Икры
2. Шраги
3. Предплечья
4. Шея

Заранее thanks!

[Bodycraft]

> Сколько нужно делать подходов и повторений для следующих упражнений:
>
> 1. Икры
> 2. Шраги
> 3. Предплечья
> 4. Шея

________________
1. На икры я делаю порядка 30-40 повторов, при 3 подходах.
2. В шрагах 4 подхода по 8 повторений, с планомерный наращиванием веса.
3. На предплечья 10-15 повторов в 3 подходах.
4. Шею когда как, в зависимости от упражнения.

А вообще мнения в этом вопросе сугубо субьективны, кого от чего прет, тот то и делает.