Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lomikum]

У мня такая проблемма, скока не качал, у меня все дельтоиды левой руки отстаюот правой так же и трапеция, мне советывали что надо делать так чтобы на левой стороне были чуть польше веса чем на правой, я так и делал тока ни чего не изменялось, тока техника храмала, мож вы мне пождскажите, пожайлуста!!!

[Zlodej]

У мня такая проблемма, скока не качал, у меня все дельтоиды левой руки отстаюот правой так же и трапеция, мне советывали что надо делать так чтобы на левой стороне были чуть польше веса чем на правой, я так и делал тока ни чего не изменялось, тока техника храмала, мож вы мне пождскажите, пожайлуста!!!

Серьезная проблема. обычно организм стремится к симетрии. если с тренингом все нормально, то ничего не вижу кроме генов.

[USSR]

У мня такая проблемма, скока не качал, у меня все дельтоиды левой руки отстаюот правой так же и трапеция, мне советывали что надо делать так чтобы на левой стороне были чуть польше веса чем на правой, я так и делал тока ни чего не изменялось, тока техника храмала, мож вы мне пождскажите, пожайлуста!!!

Сколько жмешь лежа и сидя?

[Lomikum]

У мня такая проблемма, скока не качал, у меня все дельтоиды левой руки отстаюот правой так же и трапеция, мне советывали что надо делать так чтобы на левой стороне были чуть польше веса чем на правой, я так и делал тока ни чего не изменялось, тока техника храмала, мож вы мне пождскажите, пожайлуста!!!

Сколько жмешь лежа и сидя?

Лёжа рабочий 75, сидя 45

[USSR]

У мня такая проблемма, скока не качал, у меня все дельтоиды левой руки отстаюот правой так же и трапеция, мне советывали что надо делать так чтобы на левой стороне были чуть польше веса чем на правой, я так и делал тока ни чего не изменялось, тока техника храмала, мож вы мне пождскажите, пожайлуста!!!

Сколько жмешь лежа и сидя?

Лёжа рабочий 75, сидя 45

При таких весах невозможно говорить о каких-либо диспропорциях. Тебе надо просто работать над увеличением рабочих весов и набором мышечной массы. Когда наберешь массу, то все выровняется. Но такого идиотизма, как жать две разные гантели, я еще не слышал. Тем более при жиме сидя в 45 кг! Работай со штангой, и увеличивай рабочие веса! Откажись от изоляции. Не занимайся по сплитам, а проходи все тело за одну тренеровку. 3 раза в неделю.
Пример:
1.Жим стоя 4*8
2.Протяжка 3*10
3.Жим лежа 4*6
4.Подтягивание широким хватом 4*максимум
5.Приседание 4*12
Удачи.

[Zlodej]

У мня такая проблемма, скока не качал, у меня все дельтоиды левой руки отстаюот правой так же и трапеция, мне советывали что надо делать так чтобы на левой стороне были чуть польше веса чем на правой, я так и делал тока ни чего не изменялось, тока техника храмала, мож вы мне пождскажите, пожайлуста!!!

действительно.
2Lomikum
а какой у тебя вес?




Сколько жмешь лежа и сидя?

Лёжа рабочий 75, сидя 45

При таких весах невозможно говорить о каких-либо диспропорциях. Тебе надо просто работать над увеличением рабочих весов и набором мышечной массы. Когда наберешь массу, то все выровняется. Но такого идиотизма, как жать две разные гантели, я еще не слышал. Тем более при жиме сидя в 45 кг! Работай со штангой, и увеличивай рабочие веса! Откажись от изоляции. Не занимайся по сплитам, а проходи все тело за одну тренеровку. 3 раза в неделю.
Пример:
1.Жим стоя 4*8
2.Протяжка 3*10
3.Жим лежа 4*6
4.Подтягивание широким хватом 4*максимум
5.Приседание 4*12
Удачи.

[DrAiboleath]

У мня такая проблемма, скока не качал, у меня все дельтоиды левой руки отстаюот правой так же и трапеция, мне советывали что надо делать так чтобы на левой стороне были чуть польше веса чем на правой, я так и делал тока ни чего не изменялось, тока техника храмала, мож вы мне пождскажите, пожайлуста!!!

Сколько жмешь лежа и сидя?

Лёжа рабочий 75, сидя 45

При таких весах невозможно говорить о каких-либо диспропорциях. Тебе надо просто работать над увеличением рабочих весов и набором мышечной массы. Когда наберешь массу, то все выровняется. Но такого идиотизма, как жать две разные гантели, я еще не слышал. Тем более при жиме сидя в 45 кг! Работай со штангой, и увеличивай рабочие веса! Откажись от изоляции. Не занимайся по сплитам, а проходи все тело за одну тренеровку. 3 раза в неделю.
Пример:
1.Жим стоя 4*8
2.Протяжка 3*10
3.Жим лежа 4*6
4.Подтягивание широким хватом 4*максимум
5.Приседание 4*12
Удачи.

протяжка - шо це?

[USSR]

Цэ така цикава штука, когда штангу тянешь вдоль туловища до подбородка. И следишь, чтоб локти были все время выше грифа. Речь о плечах, тогда тянуть лучше довольно широким хватом и не до подбородка, а до лба...шучу :-))))... до груди.
А узкий хват и до подбородка, это больше задействует мышцы трапеции.

[DrAiboleath]

Цэ така цикава штука, когда штангу тянешь вдоль туловища до подбородка. И следишь, чтоб локти были все время выше грифа. Речь о плечах, тогда тянуть лучше довольно широким хватом и не до подбородка, а до лба...шучу :-))))... до груди.
А узкий хват и до подбородка, это больше задействует мышцы трапеции.

а...ок, спасибо.
только есть есть  жим сидя, зачем еще грузить плечи?

[USSR]

Цэ така цикава штука, когда штангу тянешь вдоль туловища до подбородка. И следишь, чтоб локти были все время выше грифа. Речь о плечах, тогда тянуть лучше довольно широким хватом и не до подбородка, а до лба...шучу :-))))... до груди.
А узкий хват и до подбородка, это больше задействует мышцы трапеции.

а...ок, спасибо.
только есть есть  жим сидя, зачем еще грузить плечи?

Ну жим это жим. Протяжка, это протяжка. Протяжка, кстати, тоже считается базовым упражнением для дельт. При этом упражнении задействуются передние и средние дельтоиды, трапиция, еще какие-то мышцы спины, бицепсы, предплечья. Просто, как вариант, если хочеться выделить именно плечевой пояс.

[Lomikum]

У мня такая проблемма, скока не качал, у меня все дельтоиды левой руки отстаюот правой так же и трапеция, мне советывали что надо делать так чтобы на левой стороне были чуть польше веса чем на правой, я так и делал тока ни чего не изменялось, тока техника храмала, мож вы мне пождскажите, пожайлуста!!!

Сколько жмешь лежа и сидя?

Лёжа рабочий 75, сидя 45

При таких весах невозможно говорить о каких-либо диспропорциях. Тебе надо просто работать над увеличением рабочих весов и набором мышечной массы. Когда наберешь массу, то все выровняется. Но такого идиотизма, как жать две разные гантели, я еще не слышал. Тем более при жиме сидя в 45 кг! Работай со штангой, и увеличивай рабочие веса! Откажись от изоляции. Не занимайся по сплитам, а проходи все тело за одну тренеровку. 3 раза в неделю.
Пример:
1.Жим стоя 4*8
2.Протяжка 3*10
3.Жим лежа 4*6
4.Подтягивание широким хватом 4*максимум
5.Приседание 4*12
Удачи.

Тогда помоги мне составить правильно мне прогу, я тут по одной занималсЯ 4-ре месяца но результатов не веднеются

[USSR]

А чем тебе не прога та, которая указана выше? Занимайся по ней 3 раза в неделю. Через 6-8 недель поменяешь. Человеку жмущему сидя 45 кг сплит не нужен.

[Lomikum]

А чем тебе не прога та, которая указана выше? Занимайся по ней 3 раза в неделю. Через 6-8 недель поменяешь. Человеку жмущему сидя 45 кг сплит не нужен.

Но там нет жима сидя и много чего, ещё у меня прога где по дням разбиты тренеровки разных групп мышц, а тут нема. Ещё я человек с крепким телосложением и не ем там всякие добавки аминокислоты т.к. лавэ не хватает да ещё я и не работаю, может ты мне посоветуешь что надо есть ну там яйца ил ещё чего?

[Toha]

А чем тебе не прога та, которая указана выше? Занимайся по ней 3 раза в неделю. Через 6-8 недель поменяешь. Человеку жмущему сидя 45 кг сплит не нужен.

Но там нет жима сидя и много чего, ещё у меня прога где по дням разбиты тренеровки разных групп мышц, а тут нема. Ещё я человек с крепким телосложением и не ем там всякие добавки аминокислоты т.к. лавэ не хватает да ещё я и не работаю, может ты мне посоветуешь что надо есть ну там яйца ил ещё чего?

убитьсепяапстену и ниипать людям мозги

[Lomikum]

А чем тебе не прога та, которая указана выше? Занимайся по ней 3 раза в неделю. Через 6-8 недель поменяешь. Человеку жмущему сидя 45 кг сплит не нужен.

Но там нет жима сидя и много чего, ещё у меня прога где по дням разбиты тренеровки разных групп мышц, а тут нема. Ещё я человек с крепким телосложением и не ем там всякие добавки аминокислоты т.к. лавэ не хватает да ещё я и не работаю, может ты мне посоветуешь что надо есть ну там яйца ил ещё чего?

убитьсепяапстену и ниипать людям мозги

Я над этим уже думал