Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HeavyMetal]

Не более месяца. Ассиметрия потихоньку будет сглаживаться, со временем.

Может ты мне подкинишь прогк, хрошую

 Исправлено: Lomikum, 24.05.2006 19:43:20

Послушай, "прог" хороших не бывает. Бывает те "проги", которые на тебя действуют положительно. Так вот, чтоб понять какая из них для тебя рабочая, ты обязан по ней добросовестно поработать в течении минимум 8 недель. А уж потом делать выводы. Я написал тебе самую обычную программу для начинающего. С неким, еле заметным, акцентом на дельты. Поверь, если ты будешь 3 раза в неделю по ней заниматься, то ты получишь результат. А вот каким он будет, скромненьким, средненьким или ошеломляющим, тебе не скажет никто! И еще...ты должен взять хотя бы одну книгу по питанию и не задавать вопросы где есть углеводы, а где белки. Ибо не владея даже азами питания добиться чего либо в телостроительстве попросту не возможно!
Удачи.

Впринципе, со всем согласен, кроме одного. Что по программе, указанной выше, нужно занимаься 3 раза в неделю. Ты как то писал в одном своём посте, что тренировки по одной программе 3 раза в неделю можно делать в самомо начале, когда увеличение веса ещё возможно без увеличения мышц. То есть, когда ты начинаешь "въезжать" в тренировки, когда ещё не умеешь заниматься интенсивно, когда связка "голова-мышцы" работает ещё не на полную мощность...Вот тогда это действительно верно. А когда ты научишься заниматься интенсивно, то такая программа уже не подойдёт.
И рабочие веса тут не показатель, у каждого своя скорость восстановления...Естественно, что чем больше веса, тем больше времени нужно для восстановления, но всё же, даже когда веса ещё умеренные, отдыхать тоже нужно...
P.S. СССР, ты забыл написать, что если выполнять комплекс 3 раза в неделю, то тренировки нужно делать по принципу: тяжело-средне-легко, а не вот так: тяжело-тяжело-тяжело:)

 Исправлено: HeavyMetal, 25.05.2006 12:17:54

[Karl]

Абсолютно по любой программе можно спрогрессировать, причем весьма заметно. Главное в зале не дурью маяться, а заниматься

Тох, не будь столь категоричен. Например, на изоляции ты ни чего не наберешь.

Вообще дело не в проге а в еде :)

[Toha]

Абсолютно по любой программе можно спрогрессировать, причем весьма заметно. Главное в зале не дурью маяться, а заниматься

Тох, не будь столь категоричен. Например, на изоляции ты ни чего не наберешь.

Вообще дело не в проге а в еде :)

Не впадай в крайности, на одном приседе массой тоже не разживешься. Я про более или менее правильно составленные комплексы, но не замароченные на построении процесса.

[Karl]

Абсолютно по любой программе можно спрогрессировать, причем весьма заметно. Главное в зале не дурью маяться, а заниматься

Тох, не будь столь категоричен. Например, на изоляции ты ни чего не наберешь.

Вообще дело не в проге а в еде :)

Не впадай в крайности, на одном приседе массой тоже не разживешься. Я про более или менее правильно составленные комплексы, но не замароченные на построении процесса.

ну надо же хоть до чего ни будь то доеб-ся :) Стоящих тем то совсем нету :(

ты прав :)

[Lomikum]

Программу для обычных занятий? Я твои данные то не знаю, заполни профиль что-ли. Если у тебя стаж и масса нормальные, то это одно. А если только начал, то другое.

Всё я заполнил свои анкетные данные

[AnDom]

Программу для обычных занятий? Я твои данные то не знаю, заполни профиль что-ли. Если у тебя стаж и масса нормальные, то это одно. А если только начал, то другое.

Всё я заполнил свои анкетные данные

Шо-та никак не рассмотреть их?!?!?!?

[Darkness]

Программу для обычных занятий? Я твои данные то не знаю, заполни профиль что-ли. Если у тебя стаж и масса нормальные, то это одно. А если только начал, то другое.

Всё я заполнил свои анкетные данные

Шо-та никак не рассмотреть их?!?!?!?

Ага, прикол.

[Lomikum]

Ага, прикол.

Блин чё-та ни хрена не получается, ладно так напишу. Мне 17 лет, тренеруюсь полтора года, в ПТУ-шке, чаво ещё надо или нет?

[USSR]

Ага, прикол.

Блин чё-та ни хрена не получается, ладно так напишу. Мне 17 лет, тренеруюсь полтора года, в ПТУ-шке, чаво ещё надо или нет?

Ну раз ты тренеруешься полтора года, то тренеруйся по вышеописаной программе, и как совершенно справедливо заметил HeavyMetal, меняй интенсивность от занятия к занятию. Схема должна быть такой: тяжело-легко-средне.
Тяжело-4-6 подходов по 5-6 повторений.
Средне-3-4 подхода по 8 повторений.
Легко-2-3 подхода по 10-15 повторений.
Примерно так. Это не догма, это лишь пример.

А профиль, имеется ввиду не то где ты учишься и какие оценки получаешь по труду, а какие у тебя силовые показатели, стаж занятий.

[Darkness]

Ага, прикол.

Блин чё-та ни хрена не получается, ладно так напишу. Мне 17 лет, тренеруюсь полтора года, в ПТУ-шке, чаво ещё надо или нет?

Ну раз ты тренеруешься полтора года, то тренеруйся по вышеописаной программе, и как совершенно справедливо заметил HeavyMetal, меняй интенсивность от занятия к занятию. Схема должна быть такой: тяжело-легко-средне.
Тяжело-4-6 подходов по 5-6 повторений.
Средне-3-4 подхода по 8 повторений.
Легко-2-3 подхода по 10-15 повторений.
Примерно так. Это не догма, это лишь пример.

А профиль, имеется ввиду не то где ты учишься и какие оценки получаешь по труду, а какие у тебя силовые показатели, стаж занятий.

Слушай дядьку!))

[Lomikum]

А профиль, имеется ввиду не то где ты учишься и какие оценки получаешь по труду, а какие у тебя силовые показатели, стаж занятий.

В профиле я забыл пароль, В ПТУ я качаюсь, из-за того что везде дорого

[Lomikum]

Ну раз ты тренеруешься полтора года, то тренеруйся по вышеописаной программе, и как совершенно справедливо заметил HeavyMetal, меняй интенсивность от занятия к занятию. Схема должна быть такой: тяжело-легко-средне.
Тяжело-4-6 подходов по 5-6 повторений.
Средне-3-4 подхода по 8 повторений.
Легко-2-3 подхода по 10-15 повторений.
Примерно так. Это не догма, это лишь пример.  

А какая разница интенсивность, и если я даже буду делать так как посаветовал HeavyMetal, мне допутим нравиться всегда делать тяжело, это когда ты чувсвуешь когда твои мышцы наполняются и .тд., короче мне в кайф делать тяжёлые треньки

 Исправлено: Lomikum, 26.05.2006 17:11:52

 Исправлено: Lomikum, 26.05.2006 17:14:16

[HeavyMetal]

Ну раз ты тренеруешься полтора года, то тренеруйся по вышеописаной программе, и как совершенно справедливо заметил HeavyMetal, меняй интенсивность от занятия к занятию. Схема должна быть такой: тяжело-легко-средне.
Тяжело-4-6 подходов по 5-6 повторений.
Средне-3-4 подхода по 8 повторений.
Легко-2-3 подхода по 10-15 повторений.
Примерно так. Это не догма, это лишь пример.  

А какая разница интенсивность, и если я даже буду делать так как посаветовал HeavyMetal, мне допутим нравиться всегда делать тяжело, это когда ты чувсвуешь когда твои мышцы наполняются и .тд., короче мне в кайф делать тяжёлые треньки

 Исправлено: Lomikum, 26.05.2006 17:11:52
Сомневаюсь, что это понравится твоему организму, прокачивать всё тело по 3 раза в неделю, причём ещё с максимальной интенсивностью.
При таком подходе перетренерованность-это закономерный конец...

 Исправлено: Lomikum, 26.05.2006 17:14:16

[USSR]

Ну раз ты тренеруешься полтора года, то тренеруйся по вышеописаной программе, и как совершенно справедливо заметил HeavyMetal, меняй интенсивность от занятия к занятию. Схема должна быть такой: тяжело-легко-средне.
Тяжело-4-6 подходов по 5-6 повторений.
Средне-3-4 подхода по 8 повторений.
Легко-2-3 подхода по 10-15 повторений.
Примерно так. Это не догма, это лишь пример.  

А какая разница интенсивность, и если я даже буду делать так как посаветовал HeavyMetal, мне допутим нравиться всегда делать тяжело, это когда ты чувсвуешь когда твои мышцы наполняются и .тд., короче мне в кайф делать тяжёлые треньки

 Исправлено: Lomikum, 26.05.2006 17:11:52

 Исправлено: Lomikum, 26.05.2006 17:14:16

ОК. Тренеруйся так, как тебе нравится! Хоть все тело каждый день с максимальной интенсивностью. А по воскресеньям устраивай проходки по трем движениям. Дело хозяйское. Честно говоря, нет ни сил, ни желания, обсуждать одно и то же каждый день.
Удачи.

[Lomikum]

ОК. Тренеруйся так, как тебе нравится! Хоть все тело каждый день с максимальной интенсивностью. А по воскресеньям устраивай проходки по трем движениям. Дело хозяйское. Честно говоря, нет ни сил, ни желания, обсуждать одно и то же каждый день.
Удачи.

Хоть сылку кинь на те темы где это объесняется