Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bold]

Мне 23 (мужского пола ;) ). Со спортом до недавнего времени был, мягко говоря, в дальних отношениях - то есть никогда ничем не занимался. Итог: фигура напоминает грушу... То есть узкие плечи, плоская грудь, тоненькие ручки, зато имеется живот. Зимой отъелся аж до 96 кило, но потом сказал себе стоп - и вот в течение трех месяцев (даже поменьше) похудел на 16 кило и теперь вешу 80. Кстати, рост у меня 191, так что вес-то, в общем, сейчас нормальный, только, увы, не мышечный. Как уже сказал, толстым или даже пухлым назвать меня нельзя. Жир откладывается на животе и боках. Зато его там достаточно ((( С тех пор, как начал худеть, практически ничего не ем - только белковые продукты. Например: рыбные филе (не более 400 г в день), где 16 г белка и почти нет углеводов и жиров. Также кальмары и креветки. Еще яблоки и 1-процентный кефир. Ну иногда позволяю себе съесть зефир, который, зараза, богат углеводами - но это чтобы совсем уж себе кислород не перекрывать.
Собственно, какой у меня вопрос... С весны начал наконец-то заниматься - три раза в неделю тренажерный зал, еще два или три раза в неделю - занятия современными танцами (как аэробная нагрузка - просто супер). Пока эффект виден лишь в повышении выносливости - то есть начинал на скамье для пресса скручивания с 30, сейчас уже 70 (при первом подходе). Но чувствую я, что организм мой будет ооочень долго сопротивляться и не будет сбрасывать жир на животе, а также наращивать мышцы. Поэтому решил ему помочь. И вот тут-то встал серьезный вопрос: помочь протеинами, чтобы ускорить рост мышечной массы или помочь жиросжигателем типа Л-карнитина, чтобы избавиться от ненавистного живота? Ведь жиросжигатель также будет действовать на все тело, и только потом уже на живот ((( А также еще боюсь, что протеин может добавить массу жировую в том числе... И самый главный вопрос - можно ли сочетать жиросжигатели и протеин???
Грандиозных намерений стать культуристом-качком у меня нет (да уже и не получится), но хочется наконец-то обрести хорошую форму, чтобы каждый день начинать с хорошим настроением.
Пожалуйста, помогите советом! Это очень важно для меня, поэтому очень прошу воздержаться от едких высказываний. Всем удачи и скорейшего достижения ваших целей

[Al_kmv]

Мне 23 (мужского пола ;) ). Со спортом до недавнего времени был, мягко говоря, в дальних отношениях - то есть никогда ничем не занимался. Итог: фигура напоминает грушу... То есть узкие плечи, плоская грудь, тоненькие ручки, зато имеется живот. Зимой отъелся аж до 96 кило, но потом сказал себе стоп - и вот в течение трех месяцев (даже поменьше) похудел на 16 кило и теперь вешу 80. Кстати, рост у меня 191, так что вес-то, в общем, сейчас нормальный, только, увы, не мышечный. Как уже сказал, толстым или даже пухлым назвать меня нельзя. Жир откладывается на животе и боках. Зато его там достаточно ((( С тех пор, как начал худеть, практически ничего не ем - только белковые продукты. Например: рыбные филе (не более 400 г в день), где 16 г белка и почти нет углеводов и жиров. Также кальмары и креветки. Еще яблоки и 1-процентный кефир. Ну иногда позволяю себе съесть зефир, который, зараза, богат углеводами - но это чтобы совсем уж себе кислород не перекрывать.
Собственно, какой у меня вопрос... С весны начал наконец-то заниматься - три раза в неделю тренажерный зал, еще два или три раза в неделю - занятия современными танцами (как аэробная нагрузка - просто супер). Пока эффект виден лишь в повышении выносливости - то есть начинал на скамье для пресса скручивания с 30, сейчас уже 70 (при первом подходе). Но чувствую я, что организм мой будет ооочень долго сопротивляться и не будет сбрасывать жир на животе, а также наращивать мышцы. Поэтому решил ему помочь. И вот тут-то встал серьезный вопрос: помочь протеинами, чтобы ускорить рост мышечной массы или помочь жиросжигателем типа Л-карнитина, чтобы избавиться от ненавистного живота? Ведь жиросжигатель также будет действовать на все тело, и только потом уже на живот ((( А также еще боюсь, что протеин может добавить массу жировую в том числе... И самый главный вопрос - можно ли сочетать жиросжигатели и протеин???
Грандиозных намерений стать культуристом-качком у меня нет (да уже и не получится), но хочется наконец-то обрести хорошую форму, чтобы каждый день начинать с хорошим настроением.
Пожалуйста, помогите советом! Это очень важно для меня, поэтому очень прошу воздержаться от едких высказываний. Всем удачи и скорейшего достижения ваших целей

  Из письма не очень понятно чего ты именно хочеш набрать мышечную массу или согнать жир, к сожалению делать и тот и другое одновременно нельзя.
 При 191 росте 80кг по моему уже достаточный рубеж чтобы начать набирать вес, имеется в виду сухая мышечная масса, в рационе добавь белка до 3,5гр белка и 4,5гр углеводов на 1кг веса и вперед, жиросжигатель думаю тебе не нужен, а вот если есть деньги на качественный протеин то можно не брезговать и упростить себе задачу с набором белка.

[bold]

Мне 23 (мужского пола ;) ). Со спортом до недавнего времени был, мягко говоря, в дальних отношениях - то есть никогда ничем не занимался. Итог: фигура напоминает грушу... То есть узкие плечи, плоская грудь, тоненькие ручки, зато имеется живот. Зимой отъелся аж до 96 кило, но потом сказал себе стоп - и вот в течение трех месяцев (даже поменьше) похудел на 16 кило и теперь вешу 80. Кстати, рост у меня 191, так что вес-то, в общем, сейчас нормальный, только, увы, не мышечный. Как уже сказал, толстым или даже пухлым назвать меня нельзя. Жир откладывается на животе и боках. Зато его там достаточно ((( С тех пор, как начал худеть, практически ничего не ем - только белковые продукты. Например: рыбные филе (не более 400 г в день), где 16 г белка и почти нет углеводов и жиров. Также кальмары и креветки. Еще яблоки и 1-процентный кефир. Ну иногда позволяю себе съесть зефир, который, зараза, богат углеводами - но это чтобы совсем уж себе кислород не перекрывать.
Собственно, какой у меня вопрос... С весны начал наконец-то заниматься - три раза в неделю тренажерный зал, еще два или три раза в неделю - занятия современными танцами (как аэробная нагрузка - просто супер). Пока эффект виден лишь в повышении выносливости - то есть начинал на скамье для пресса скручивания с 30, сейчас уже 70 (при первом подходе). Но чувствую я, что организм мой будет ооочень долго сопротивляться и не будет сбрасывать жир на животе, а также наращивать мышцы. Поэтому решил ему помочь. И вот тут-то встал серьезный вопрос: помочь протеинами, чтобы ускорить рост мышечной массы или помочь жиросжигателем типа Л-карнитина, чтобы избавиться от ненавистного живота? Ведь жиросжигатель также будет действовать на все тело, и только потом уже на живот ((( А также еще боюсь, что протеин может добавить массу жировую в том числе... И самый главный вопрос - можно ли сочетать жиросжигатели и протеин???
Грандиозных намерений стать культуристом-качком у меня нет (да уже и не получится), но хочется наконец-то обрести хорошую форму, чтобы каждый день начинать с хорошим настроением.
Пожалуйста, помогите советом! Это очень важно для меня, поэтому очень прошу воздержаться от едких высказываний. Всем удачи и скорейшего достижения ваших целей

  Из письма не очень понятно чего ты именно хочеш набрать мышечную массу или согнать жир, к сожалению делать и тот и другое одновременно нельзя.
 При 191 росте 80кг по моему уже достаточный рубеж чтобы начать набирать вес, имеется в виду сухая мышечная масса, в рационе добавь белка до 3,5гр белка и 4,5гр углеводов на 1кг веса и вперед, жиросжигатель думаю тебе не нужен, а вот если есть деньги на качественный протеин то можно не брезговать и упростить себе задачу с набором белка.

спасибо за советы. Хочется, безусловно, и жир с живота согнать, и мышечную массу набрать ) Деньги есть, но протеинов - тьма... Как выбрать подходящий и эффективный?

[Ариец88]

Мне 23 (мужского пола ;) ). Со спортом до недавнего времени был, мягко говоря, в дальних отношениях - то есть никогда ничем не занимался. Итог: фигура напоминает грушу... То есть узкие плечи, плоская грудь, тоненькие ручки, зато имеется живот. Зимой отъелся аж до 96 кило, но потом сказал себе стоп - и вот в течение трех месяцев (даже поменьше) похудел на 16 кило и теперь вешу 80. Кстати, рост у меня 191, так что вес-то, в общем, сейчас нормальный, только, увы, не мышечный. Как уже сказал, толстым или даже пухлым назвать меня нельзя. Жир откладывается на животе и боках. Зато его там достаточно ((( С тех пор, как начал худеть, практически ничего не ем - только белковые продукты. Например: рыбные филе (не более 400 г в день), где 16 г белка и почти нет углеводов и жиров. Также кальмары и креветки. Еще яблоки и 1-процентный кефир. Ну иногда позволяю себе съесть зефир, который, зараза, богат углеводами - но это чтобы совсем уж себе кислород не перекрывать.
Собственно, какой у меня вопрос... С весны начал наконец-то заниматься - три раза в неделю тренажерный зал, еще два или три раза в неделю - занятия современными танцами (как аэробная нагрузка - просто супер). Пока эффект виден лишь в повышении выносливости - то есть начинал на скамье для пресса скручивания с 30, сейчас уже 70 (при первом подходе). Но чувствую я, что организм мой будет ооочень долго сопротивляться и не будет сбрасывать жир на животе, а также наращивать мышцы. Поэтому решил ему помочь. И вот тут-то встал серьезный вопрос: помочь протеинами, чтобы ускорить рост мышечной массы или помочь жиросжигателем типа Л-карнитина, чтобы избавиться от ненавистного живота? Ведь жиросжигатель также будет действовать на все тело, и только потом уже на живот ((( А также еще боюсь, что протеин может добавить массу жировую в том числе... И самый главный вопрос - можно ли сочетать жиросжигатели и протеин???
Грандиозных намерений стать культуристом-качком у меня нет (да уже и не получится), но хочется наконец-то обрести хорошую форму, чтобы каждый день начинать с хорошим настроением.
Пожалуйста, помогите советом! Это очень важно для меня, поэтому очень прошу воздержаться от едких высказываний. Всем удачи и скорейшего достижения ваших целей

  Из письма не очень понятно чего ты именно хочеш набрать мышечную массу или согнать жир, к сожалению делать и тот и другое одновременно нельзя.
 При 191 росте 80кг по моему уже достаточный рубеж чтобы начать набирать вес, имеется в виду сухая мышечная масса, в рационе добавь белка до 3,5гр белка и 4,5гр углеводов на 1кг веса и вперед, жиросжигатель думаю тебе не нужен, а вот если есть деньги на качественный протеин то можно не брезговать и упростить себе задачу с набором белка.

Тут ситуация такая- пацан легко набирает вес (жир), значит предрасположен к ожирению и если ты сейчас неправильно составишь диету; как многие советуют новичкам- будешь жить у холодильника; сломя голову помчишься в зал, то увы процент набора жир\м. масса будет плачевный и опять встанет вопрос о сбросе жира. Сейчас бег по утрам + диета, аэробные занятия и потом уже переходить на программы на массу.

[IS]

Сейчас бег по утрам + диета, аэробные занятия и потом уже переходить на программы на массу.

 Согласен. А бег можно заменить великом но тоже по утрам.

[imperdimon]

Мне 23 (мужского пола ;) ). Со спортом до недавнего времени был, мягко говоря, в дальних отношениях - то есть никогда ничем не занимался. Итог: фигура напоминает грушу... То есть узкие плечи, плоская грудь, тоненькие ручки, зато имеется живот. Зимой отъелся аж до 96 кило, но потом сказал себе стоп

ГРАЦ те тока за то что ты одумался!

побольше бы таких людей, которые бы начинали менятся к лучшему!

например я не могу представить свою жизнь без спорта, т.к. я занимаюсь спортом ровно 15 лет из 25!

никогда не страдал ожиренем, а наоборот )

но могу сказать следуещее, ты правильно делаешь что перешёл на белки, но углеводы с жирами тоже позволяй....без них никуда!

обязательная АЭРОБНАЯ нагрузка, будь то танцы-шманцы, бег по утрам-вечерам, секс начами напролёт......

ну и всё таки возьми программу для начинающих и походи в зал полгода минимум!

я думаю ты добъешся результата если ты действительно этого ХОЧЕШЬ!

Удачи!

[bold]

дык я вроде как не страдаю ожирением... ) из всего ожирения есть только живот. У холодильника, слава богу, уже не живу - как написал выше, ем очень мало и только нежирную еду (вот ща пойду филе минтая хавать). В общем, толстым или пухлым меня назвать нельзя (никто и не называет).
Аэробная нагрузка есть, тяжести тоже - осталось только запастись терпением и ходить ) Хожу, кстати, с чуваком знакомым, который неплохих очень результатов добился от качки - он мне советует, что да как. Но про протеины и жиросжигатели решил еще тут спросить. Я в итоге купил ща протеин Volu-Mass (кажется, компания San). Сделано в США. Дорогущий ) Еще купил супержиросжигатель айронмэновский - в магазе сказали, что можно сочетать... Ну я поверил ))) Посмотрим - если жив останусь, отпишу результаты :) Кста, спасибо за поддержку - не ожидал :)