Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lavr]

Я тут фото сессию провел в домашних условиях.
Фоткался в не накаченном виде(зря)!
Принимаются любые комментарии, критика тоже(разумная).

http://forum.ironman.ru/gallery.php3?user_id=2191

[Ars]

> Я тут фото сессию провел в домашних условиях.
> Фоткался в не накаченном виде(зря)!
> Принимаются любые комментарии, критика тоже(разумная).
>
> http://forum.ironman.ru/gallery.php3?user_id=2191

Рост и вес?

[lavr]

> Рост и вес?

Рост = 170
Вес = 72-74

[Ars]

> > Рост и вес?
>
> Рост = 170
> Вес = 72-74

Не так уж и плохо! Потенциал для роста огромен!
:)

[Jekson]

> Как давно занимаешься?

[lavr]

> > Как давно занимаешься?
с сентября второй год пошел.

[Paratruper]

> > > Как давно занимаешься?
> с сентября второй год пошел.

ПлохоВА ничего не скажу т.к. свои фотки не вывесил...но работать нужно много и кушать не меньше, потенциал есть....как сказал ктото из проффи: Чтобы иметь лучшие в мире мышцы, нужно иметь лучшие в мире кости.........
Так, что кушайте кальций.....

[kenno2]

исходные свои параметры знаешь?
мой тебе совет - ЕШЬ, ЕШЬ, ЕШЬ!

прости что значит "фоткался не в надутом виде т.к. не подкачивался?"

[lavr]

> исходные свои параметры знаешь?
> мой тебе совет - ЕШЬ, ЕШЬ, ЕШЬ!

На самом деле я ем,ем,ем.
мой распорядок:
1. 8.00 завтрак - аминки, витамины, йогурт или сырки или яйца.
2. 11.00 - гейнер(Турбо Масс 75г.), фрукт(банан, яблоко)
3. 14.00 обед - мясо, гарнир, салат
4. 17.00 - гейнер(75г.)
 в конце рабочего дня в 17.50 выпиваю чашку кофе и сразу иду на тренеровку!!!
5. 20.30-21.00 ужин - аминки, мясо, гарнир
6. 22.30-23.00 - раньше съедал что-нибудь белковое, сейчас выпиваю протеин F80.

Это мой реальный распорядок питания. Конечно бывают пробелы, иногда в дни упадка мотивации ем совсем мало.
Может кто что-нибудь посоветует? Может надо что-то поменять? Подскажите!

> прости что значит "фоткался не в надутом виде т.к. не подкачивался?"

 "фоткался не в 'надутом' виде Т.Е. не подкачивался". Типа можно было отжаться пару раз, с гантельками поупражняться, чтоб мышци набухли. Тогда формы были бы рельефней.

[lavr]

To ARS:
> Не так уж и плохо! Потенциал для роста огромен!
> :)

Сенкс! После таких слов мотивация выростает невероятно.

[kenno2]

молодец что следуешь распорядку! Удачи в достижении своих целей!
обычно, когда говорят о диете, сообщают дневное потребление белков, углеводов и жиров в гр - это так на заметку  

[kenno2]

только что заметил что ты целенаправленно ешь каждые три часа - МОЛОДЕЦ!

[Siberian]

> мой распорядок:
> 1. 8.00 завтрак - аминки, витамины, йогурт или сырки или яйца.
> 2. 11.00 - гейнер(Турбо Масс 75г.), фрукт(банан, яблоко)
> 3. 14.00 обед - мясо, гарнир, салат
> 4. 17.00 - гейнер(75г.)
>  в конце рабочего дня в 17.50 выпиваю чашку кофе и сразу иду на тренеровку!!!
> 5. 20.30-21.00 ужин - аминки, мясо, гарнир
> 6. 22.30-23.00 - раньше съедал что-нибудь белковое, сейчас выпиваю протеин F80.
>
Хорошо питаешься! Если еще раз в месяц порции увеличивать (не гейнера, а обчной еды), то еще сильнее попреть :-)

[lexiy]

Нормально!Но че то ноги не очень.