Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jaguar]

Здравствуйте !
Занимаюсь полтора года без добавок. Питаюсь 3-4 раза в день. Рост 180см, вес 55кг. Насколько рационально принимать специализированные пищевые добавки в моем случае для увеличения массы тела ?

Испытываю большой дефицит в массе. Прошел полное обследование. Здоров.

Если можно, посоветуйте что-нибудь конкретное исходя из 100$ в месяц.

Заранее признателен !

[Vovankz]

Для полутора лет занятий слабовато. Какая у тебя калорийность питаний в день, сколько белков потребляешь? Как отдыхаешь? Реально хорошее средство - Mega Mass 4000. Помогает очень многим -наберешь по крайней мере килограмм 7-8, если не больше. А скока тебе лет?

[Jaguar]

> Для полутора лет занятий слабовато. Какая у тебя калорийность питаний в день, сколько белков потребляешь? Как отдыхаешь? Реально хорошее средство - Mega Mass 4000. Помогает очень многим -наберешь по крайней мере килограмм 7-8, если не больше. А скока тебе лет?

Я не рассчитываю свои калории, но понимаю, что стоит... Начал заниматься с 3-х раз в неделю, но уже как 6 месяцев занимаюсь почти каждый день, кроме субботы. Между подходами отдыхаю по 2-3 минуты, этого времени мне достаточно для восстановления. В целом, веду спокойный образ жизни, не нервничаю и т.д. 2 Сентября исполнится 24 года.

[имярек]

> Я не рассчитываю свои калории, но понимаю, что стоит... Начал заниматься с 3-х раз в неделю, но уже как 6 месяцев занимаюсь почти каждый день, кроме субботы. Между подходами отдыхаю по 2-3 минуты, этого времени мне достаточно для восстановления. В целом, веду спокойный образ жизни, не нервничаю и т.д. 2 Сентября исполнится 24 года.
>

Тебе, скорее, гейнеры надо. Тем более, что занимаешься каждый день. Хоть MegaMass, хоть Super Gainers Fuel. Чтобы калорий побольше.

[Vovankz]

Не многовато ли каждый день тренироватся? По-моему 3-2 раза в неделю в самый раз. Сам я тренируюсь 2 раза в неделю, в тренировке в основном тяжелые базовые упражнения. Сам начал заниматься очень давно, но вот последние 2 года не качался. Начал тока в январе этого года, за полгода набрал 12 кг мышечной массы. Рассчитал питание покалорийнее, с моим графиком работы пришлось выкраивать время поспать 2 часа в обед, протеин покупал ''Бекрафт'', ''Витамакс'', креатина моногидрат. Занимайся меньше, но качественней. Удачи.

[eddd]

Ну, до добавок тебе, дружище, очень далеко. При твоем весе и росте врят ли есть смысл получать более 2-2,5 г белка на кг. в день, это что то около 120-140 грам. Для примера это 150г курицы или рыбы, 4 яйца, 0,5л молока, 250г творога. И постепенно начинай увеличивать калорийность за счет углеводов. И опять же , при твоем весе, ограничься натуральными продуктами. Из добавок попей витаминчики.

А по поводу тренинга--- чем реже будешь появляться в зале тем лучше). Попробуй ограничиться 2 тренировками и только базой (жим , становая, присед)

[feather]

> Ну, до добавок тебе, дружище, очень далеко. При твоем весе и росте врят ли есть смысл получать более 2-2,5 г белка на кг. в день, это что то около 120-140 грам. Для примера это 150г курицы или рыбы, 4 яйца, 0,5л молока, 250г творога. И постепенно начинай увеличивать калорийность за счет углеводов. И опять же , при твоем весе, ограничься натуральными продуктами. Из добавок попей витаминчики.
>
> А по поводу тренинга--- чем реже будешь появляться в зале тем лучше). Попробуй ограничиться 2 тренировками и только базой (жим , становая, присед)
>
Пробуй реже тренироваться. У меня пошло, когда перешел на тренировку раз в 5 дней. Ты себя загонял тренингом. Попробуй по принципу чем меньше - тем лучше.Концентруйся на том, чтоб на сл.раз сделать больше относительно прошлой тренировки(добавочный повтор или вес).

[sny-pier]

вот это тренинг!  6 раз в неделю! У тебя реальный дефицит веса, во-первых, попробуй есть 6-7 раз в день, тренироваться вдвое меньше как тебе здесь все правильно пишут, ну и протеинчик придется попить, я рекомендую Multipower, formula 90,например

[имярек]

> вот это тренинг!  6 раз в неделю! У тебя реальный дефицит веса, во-первых, попробуй есть 6-7 раз в день, тренироваться вдвое меньше как тебе здесь все правильно пишут, ну и протеинчик придется попить, я рекомендую Multipower, formula 90,например

Я немногим тяжелее него (но ниже), так что могу судить, что калорий ему не хватает в первую очередь. А "Формулы" мультипауэровские -- это протеины, там калорий кот наплакал. Сахаров почти ноль.

[sny-pier]

 > Я немногим тяжелее него (но ниже), так что могу судить, что калорий ему не хватает в первую очередь. А "Формулы" мультипауэровские -- это протеины, там калорий кот наплакал. Сахаров почти ноль.

Думаю,что калории можно и из нормальной еды получить, просто принимая высококалорийные добавки можно лишний жирок вместе с весом быстро и незаметно набрать, потом он будет писать в форуме на тему-как ему все это хозяйство убрать,а вот это будет посложнее

[fly]

> Думаю,что калории можно и из нормальной еды получить, просто принимая высококалорийные добавки можно лишний жирок вместе с весом быстро и незаметно набрать, потом он будет писать в форуме на тему-как ему все это хозяйство убрать,а вот это будет посложнее

Подозреваю, что ему это не грозит. Человек за полтора года умудрился сохранить вес в 55 кг?!! Я лично сам жую Super Gainers Fuel в номинальных порциях, т.е. 2500-2830 ккал, и ничего вроде. Бег - лучший регулятор. 10 км/40 мин. сжигает 850 ккал в легкую. А он тренируется 6 раз в неделю - смолотит и больше!

p.s. Кстати, позволь высказать мое тебе уважение. Научиться подтягиваться широким хватом - очень здорово, а для девушки вдвойне, нет втройне похвально! Я знаю насколько тяжелее вам подобные вещи даются.

[имярек]

> Думаю,что калории можно и из нормальной еды получить,

Большое заблуждение. Дохляку начать "просто кушать больше" так же тяжело, как 150 килограммовому амбалу съедать 10 килограммов "обычной пищи" в день. У каждого своя норма, и пересиливать её одинаоково тяжело.

просто принимая высококалорийные добавки можно лишний жирок вместе с весом быстро и незаметно набрать, потом он будет писать в форуме на тему-как ему все это хозяйство убрать,а вот это будет посложнее

И это тоже заблуждение. Ему не 15 лет, он уже сформировавшийся мужик, так что кое-какие предположения насчет его обмена делать уже можно. Для таких единственный способ разжиреть, это как раз сесть месяца на 4 на низкокалорийную диету. Потом организм про запас столько набирает...

[SmallElephant]

на развод смахивает, стаж тренинга полтора года... да и при росте 180см - 55 кг... что-то я таких не видел, не представляю даже как это может быть... развод наверняка.

[eddd]

> на развод смахивает, стаж тренинга полтора года... да и при росте 180см - 55 кг... что-то я таких не видел, не представляю даже как это может быть... развод наверняка.

Бывают!
у меня в зале есть 185 - 60, регулярно в зал приходит гантельками помахать и столь же регулярно, раза 2 за трен. , выходит покурить.
И вообще впечатление, что плотно на гераине сидит.

[roks]

Я сам 176 - 65 кг. Занимаюсь больше полугода.
Никаких протеинов не пью. Стараюсь нормально питаться + хорошо тренироваться..все просто. Мне кажется, ты очень много тренируешься. Ты перетренирован. Это убийство такой график!
Не забывай, что надо адектватно восстанавливаться. Растешь - то ты не в зале, а отдыхая!