Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sny-pier]

 p.s. Кстати, позволь высказать мое тебе уважение. Научиться подтягиваться широким хватом - очень здорово, а для девушки вдвойне, нет втройне похвально! Я знаю насколько тяжелее вам подобные вещи даются.

Спасибо за respect,но пока еще рано,я ужасно хочу научиться подтягиваться широким хватом,но пока не получается,мы тут с тренером на эту тему долго думали,сложно все объяснять,но поскольку желание это у меня в приоритете,то и программу мы составляем с акцентом на подтягивания,вобщем идет сложная подготовительная работа,ка только получится-буду счастлива!

[tonnio]

Здравствуй не подскажеш с какой добавки или аминокислот нужно начать?мне 18, 2 года занимался гиревым спором,годуже ни чем не занимаюсь. Мой вес 65кг. рост 185см, чем можно без вреда набрать массу? пожалуйста подскажи,очень хочется поскарее начать полный курс тренеровок!!!

[DemoN.ua]

Тебе здесь все правильно написали!
Уменши тренировки до 2-3 раз в неделю, нивкоем случае небольше,улутш свое питание(мясо,творог, молоко...) и поделай гдето 3 месяца тоько базовые упражнения например:
день1
Жым лежа,
жым узким,
подтягивания,
подтягвания до затылка
бруси

день2
Приседания со штангой
Становая тяга
Жым штанги от груди
Шраги со штангой

Ето я тебе написал  только пример программы, веса старайся брать большие, и делай все по 4 подхода, по 8 раз до отказа!Так расчитай вес што б 9 раз ты уже выжать немог, со времен увеличивай веса!Вот и будешь расти 100%.

Вот и все! Расти на здорове!

 Исправлено: DemoN.ua, 06.04.2007 00:15:48

[Grec]

Тебе здесь все правильно написали!
Уменши тренировки до 2-3 раз в неделю, нивкоем случае небольше,улутш свое питание(мясо,творог, молоко...) и поделай гдето 3 месяца тоько базовые упражнения например:
день1
Жым лежа,
жым узким,
подтягивания,
подтягвания до затылка
бруси

день2
Приседания со штангой
Становая тяга
Жым штанги от груди
Шраги со штангой

Ето я тебе написал  только пример программы, веса старайся брать большие, и делай все по 4 подхода, по 8 раз до отказа!Так расчитай вес што б 9 раз ты уже выжать немог, со времен увеличивай веса!Вот и будешь расти 100%.

Вот и все! Расти на здорове!

 Исправлено: DemoN.ua, 06.04.2007 00:15:48

Мдя?!

[AVIONIC]

> Для полутора лет занятий слабовато. Какая у тебя калорийность питаний в день, сколько белков потребляешь? Как отдыхаешь? Реально хорошее средство - Mega Mass 4000. Помогает очень многим -наберешь по крайней мере килограмм 7-8, если не больше. А скока тебе лет?

Я не рассчитываю свои калории, но понимаю, что стоит... Начал заниматься с 3-х раз в неделю, но уже как 6 месяцев занимаюсь почти каждый день, кроме субботы. Между подходами отдыхаю по 2-3 минуты, этого времени мне достаточно для восстановления. В целом, веду спокойный образ жизни, не нервничаю и т.д. 2 Сентября исполнится 24 года.

Три раза в неделю Все тело на одной тренировке это норма для тввоего стажа.А так загонял ты свой организм 6-ти разовым занятиями

[Маkс]

Тему-то какую древнюю подняли, я сначала и не въехал, а потом смотрю - 2004 год.
Но раз начал... рационально начинатьпринимать протеин, если нет возможности покушать в течение дня. А рационально ли продолжать - да, если есть результат от этого, а не простой перевод средств.