Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тем@фей]

   Ни для кого ни секрет, что именно насыщенные жиры – это самые вредные источники энергии. Судя по своему рациону, у меня кол-во насыщенных куда больше ненасыщенных. Растительных жиров я вообще не получаю. Или не знаю в каких продуктах он содержится, потому что у меня основным источником ненасыщенных жиров  является рыба и препарат «рыбий жир». Идеального соотношения «хороших»: «злых» = 1:2 все-равно, вроде, не получается. Хотелось бы знать, за счет каких продуктов народ восполняет проблему ненасыщенных жиров и в каких продуктах содержатся растительные масла.  

[oreX]

   Ни для кого ни секрет, что именно насыщенные жиры – это самые вредные источники энергии. Судя по своему рациону, у меня кол-во насыщенных куда больше ненасыщенных. Растительных жиров я вообще не получаю. Или не знаю в каких продуктах он содержится, потому что у меня основным источником ненасыщенных жиров  является рыба и препарат «рыбий жир». Идеального соотношения «хороших»: «злых» = 1:2 все-равно, вроде, не получается. Хотелось бы знать, за счет каких продуктов народ восполняет проблему ненасыщенных жиров и в каких продуктах содержатся растительные масла.  

Память отшибло, но ненасыщенные это которые прошли обработку, типо чипс, жирных стейков и т.п. Я ем куриную грудку и постную говядину - в основном в вареном виде, рыбу любую, рыбные консервы,рыбий жир, молочные продукты, подсолнечное, оливковое, льняное масло - по моему полезно и всего в достатке.

[Mr.D]

да я просто с каждым приемом пищи пять капсул рыбьево жира принимаю, а растительные жиры или рыбьи - это в принципе не важно....