Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

...правильно дышать при жиме лёжа.

мне дыхание не помогает, а наоборот мешает...када дыхание задерживаю легче идёт...

посоветуйте как научиться правильно дышать.

[Сухарь]

...правильно дышать при жиме лёжа.

мне дыхание не помогает, а наоборот мешает...када дыхание задерживаю легче идёт...

посоветуйте как научиться правильно дышать.

Глубокий вдох при опускании штанги, выдох в самой тяжелой точке амплитуды при подъёме

[phil margera]

...правильно дышать при жиме лёжа.

мне дыхание не помогает, а наоборот мешает...када дыхание задерживаю легче идёт...

посоветуйте как научиться правильно дышать.

Глубокий вдох при опускании штанги, выдох в самой тяжелой точке амплитуды при подъёме

а если правильно не дышать, то грудь расти не будет, да?

[Dozen]

а если правильно не дышать, то грудь расти не будет, да?

а будут расти ноги, причем в длину ...

правильность дыхания - небольшая часть успеха при занятиях ...
вполне реально набрать хорошие мышцы, используя неправильную технику дыхания ...
но лучше все стараться делать правильно ...

[TomCaT]

 Когда задерживаешь дыхание - резко возрастает давление, а это очень плохо сказывается на сердце.
 Правильное дыхание не облегчает работу а минимизирует вредный эффект на сердце =) Так что старайся всеже дышать правильно..
 

[Darkness]

Выдох должен продолжаться почти сразу после начала подьёма и до полного положения в вертикальной точке.

[igrok]

Пишут, что когда задерживаешь дыхание - резко возрастает давление, а это очень плохо сказывается на сердце. Но я считаю, что без задержки дыхания тяжелый вес не поднимешь... Я сам свожу лопатки, затем делаю мост, напрягаю мышци одновременно с глубоким вдохом, опускаю штангу. Когда начинается подъем, потихоньку начинаю выдыхать. На самом тяжёлом участке выдыхаю, убираю мост, чтобы сделать дожим.
А если с лёгким весом, то стараюсь поднимать синхронно со скоростью дыхания.

[MarchCat]

Каждая система в организме живет своей жизнью, защищается, жертвует саму себя, но в купе все они решают, как помощь человеку (phil margera).
При задержке дыхания, резко возрастает давление в кровяных сосудах, и как следствие уплотняются мышечные ткани. И именно по этому ты выжимаешь вес. Организм сам решает эту задачу на своем уровне. Согласен, что резкое увеличение давления это плохо. Но нужно взглянуть на это с точки зрения привычных, для организма нагрузок и не привычных. Если они привычные, то это и называется тренированный организм (phil margera).

мяф.

[AnDom]

ИМХО использование задержки дыхания в синглах не избежно, на то они и синглы. А вот в рабочих подходах это лишнее.