> > Я вот тут недавно подумал, что теория роста мышц, говорящая, что мышцы растут тогда, когда рвется волокно, потом срастается заново - полное фуфло. Если рассуждать согласно этой теории, то получается, что максимальный рост мышц должен провоцироваться подниманием весов на 1-3 раза. (То есть максимальных весов). Но есть другая теория, в которой не особо вникают в технические аспекты роста мышц, а просто говорится, что число волокон определено генетически, и рост мышц - это ни что иное как защитная реакция организма на стресс (вроде как у водилы мозоли на пальцах :)). А как мышцы растут разрывается что то или нет, это автора не еб%т. Вот тут я начинаю задумываться о такой вещи как приседания с 20-50 повторений, которыми занимался Том Платц. Как он тогда накачал такие мышцы? (только про стеройды не надо плз). Короче говоря путем следствий и умозаключений я пришел к выводу что 1я теория - фуфло полное!
>
> Ну и зря... Протасенко почитай - много интересного можно найти. Здесь вся фишка далеко не в количестве повторений, а в ДЛИТЕЛЬНОСТИ выполнения подхода. ИМХО подход, выполняемый во взрывном стиле (да плюс в конце негативных повторений парочку!) по мощности превосходит любые другие стили (работа в 1-3 повторения, Ггы :)) - отсюда микроразрывы, и адская боль на следующий день.
На практике пришла к выводу (который, как потом узнала. подтвержжден теорией) - при подъеме большого веса на малое число повторов (1-3) в работу вовлекается большее число волокон, чем приклассической схеме по 8-10 повторов - т.е. активизируется резерв обоих типов волокон..... Если потом "добить" классическим сетом, эффективность возрастет на порядок, поскольку стимуляция была жестче, т.е. микротравматизация волокон собссно! :) (если коряво изложила - ногами не пинать - могу и сдачи дать :))))!)
Автор
Тема: Научные стороны ББ, кому они нужны? (Прочитано 1645 раз)
