Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ars]

> То Арс:
> Постой, ты не отдых ли паузу в виду имеешь .

А что тогда есть приседания на 20 с весом, "обычным" для 10, как не отдых-пауза?! Для жима лежа, конечно, это не подходит: очень большая работа на удержание веса для целевых мышц в верхней точке.

[irishka]

>  (если коряво изложила - ногами не пинать - могу и сдачи дать :))))!)
>
> Сдачи....Иришка а весовая категория у тебя какая

Хорошая категория - мало не покажется! ;)

[eugeniy]

Еклмн, зачем столько мудреных слов?! Качнул мышцу, через неделю смотришь - усохла. Значит надо менять число подходов, число повторов. Скажем я установил, что для меня 5 сетов базового упражнения означает овертрэйн и т.д.

[sergm8]

> Еклмн, зачем столько мудреных слов?! Качнул мышцу, через неделю смотришь - усохла. Значит надо менять число подходов, число повторов. Скажем я установил, что для меня 5 сетов базового упражнения означает овертрэйн и т.д.

прости , а овертрэйн -это не мудрёное слово?

[eugeniy]

А ты к словам-то не цепляйся:)))  
Вообще overtrain уже вошел в обиход наравне с сетом, суперсетом и гиперэкстензией:)

[Warlok]

> Теория, мне кажется, все-таки важна: должна помочь составить собственную программу. Другое дело, помогает ли (опытных исследований именно в ББ практически нет)...
> А Платц просто первый из профи, кто перевел акценты в пользу бедер, поэтому и ноги у него большие. Правда, как пишет вейдер, в первый раз, когда Платц вышел с огромными бедрами на соревнованиях (Олимпия какая-то, а может, и нет), судьи это не оценили. Видал я фото Платца с огромными, чудовищно непропорциональными (по отношению к торсу) бедрами - уродство!
> Еще я вот что подумал: если приседания на 20 по МакКаллуму (по Штроссену) настолько эффективны, то можно ли делать, скажем, жим лежа аналогично (взять вес, с которым обычно делаешь 10 раз, и сделать с ним 20. Ну, хотя бы 15. С паузами, но не ставя штангу на упоры). Не получится, наверно?

Приседания на 20 повторов раскручивают твой метаболизм, так как это упражнение вовлекает в работу очень большое кол-во мышц.Поэтому они так эфективны.А жим лежа - совсем не то.

[sprinter]

> приятное чувство/кайф от прокачанности мышцы получаю при 14-18 повторениях в подходе/сете. Иногда делаю  на 8-10 повторов, но это вроде как дань традиции, вроде как по-научному, типа того, один подход, потом опять за своё. И я не один, таких встречал.


это ты про какие упражнения?