Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rant4]

Для груди я использую пока только жим лёжа .
Рас это одно упражнения и на грудь (можно сказать и на трицепс и плечи) так там должно быть побольше повторов тоесть где то 5.Можно столько делать ??? С приседаниями тоже 5 подх. (ну и тяга в наклоне становая и НА НОСКИ С ШТАНГОЙ) а "сжимания (пресс) тока 4
Что думаете а ?

[Cerega]

5 это много для тебя повторов ?
Я всегда делаю 4 подхода по 6 повторений.

Делай не больше 8 но не меньше 4.

руки то качаються, смотря каким хватом, чем уже хват тем больше напряжение на трицепс, а плечи при жиме всегда работают.


Ты наверное приходиш и без разминки, что можеш на раз брать береш, а потом от сюда травмы.

Я вобще жим первый подход пустым на 25 раз делаю, как разминку.

[Тендор]

Подходов можно и больше, но как разминку. А рабочих 3-х достаточно вполне для роста.

[Rant4]

Вы чё Разминку всегда делаю . Меньше 4 подходов не когда не делаю

[eugeniy]

> Для груди я использую пока только жим лёжа .
> Рас это одно упражнения и на грудь (можно сказать и на трицепс и плечи) так там должно быть побольше повторов тоесть где то 5.Можно столько делать ??? С приседаниями тоже 5 подх. (ну и тяга в наклоне становая и НА НОСКИ С ШТАНГОЙ) а "сжимания (пресс) тока 4
> Что думаете а ?

Если это рабочие сеты до отказа, то перебор