> В чем я не согласен с Кенно, так это в важности еды: еда НЕ важнее тренировок, хотя назвать ее ерундой, конечно, нельзя. И организм (мышщы) не будут расти, если есть много и не тренироваться - жир только попрет (иначе качаться вообще не нужно было бы).
> Но вот то, что ты должен хавать много (и, в основном, белка), когда тренируешься - это точно. Прежде всего аппетит - он у тебя должен быть повышенным от тренировок (кстати, покажи нам свою программу - ух мы ее раскритикуем! :)) Вполне возможно, ты переусердствуешь в зале).
> Если окажется все нормально, пей обычное молоко (0,5-1,5%) - не меньше 1 л в день (доп. 30 г самого лучшего белка и ~400 калорий в день) - остальное можешь есть помаленьку, но запивай молоком.
Да и еще не обьязательно получать как минимум 3-5 граммов белка на кг.собвственого веса, вполне хватит и 2 грамма. А сколько калорий чтоб ты рос у тебя должно быть столько сколько если твой вес умножить на х44 (например 100кг х44 ~4400 кал).
И еще я хотел бы тебе сказать что ты CAESAR конечно прав что не получается это никак, я тоже так думал раньше, конечно далеко не все могут соблюдать жесткую диету постояно но тем не менее хотя бы на 70 процентов дела ты должен его выполнять, такова уж суровая правила этой игры по имени "Масса мышц".
Автор
Тема: не получается набрать массу... (Прочитано 2198 раз)
