Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kenno2]

можешь еще добавить бег по лестницам +)

[Ars]

> нет это не так.
> белок не будет перерабатываться в жир.
> при наборе веса сила будет расти даже без тренировок,
> чего нельзя сказать об обратном. По-моему 2 гр белка на 1кг это смех. Обрати внимание сколько едят качки. 3-4 гр это совсем не много. Я знаю ребят, которые принимают по 8...правда у них у всех руки по 50+см!  +) Целый день едят, спят, тренируются

Если это ответ мне, то вот мой ответ тебе.  :)
Вес набирать без тренировок? Ты про жир, что ли? Нет? Зачем тогда ББ как таковой? Без тренировок рост мышц - только составляющая общего роста (детство, юношество).
Если твои знакомые принимают по 8 гр. белка на 1 кг веса и у них "банки" по 50 см, то почему тогда ты всем советуешь только 3-5 гр.? Лично я уверен, что они перебирают с белком: вряд ли при, грубо говоря, линейном наборе веса потребность в белках вырастает геометрически - тело не может просто так увеличивать усвояимость белка.
С 2-х гр. белка на 1 кг веса нужно НАЧАТЬ (где-то я уже говорил это. Дежавю?).

[Ars]

> понедельник
>
> -разминка 10-15 мин, груша 5 мин
> -ноги (приседания - 5 подходов)
> -спина (наклон с грузом, тяга за голову - 5 подходов)
> -турник (подтягивание - от 3 подходов)
> -бассейн 30 мин
>
>
> среда
>
> -разминка 10-15 мин, груша 5 мин
> -плечи (жим, гантели - 5 подходов)
> -турник (подтягивание - от 3 подходов)
> -пресс (кручивание - 5 подходов),
> -бассейн 30 мин
>
>
> пятница
>
> -разминка 10-15 мин, груша 5 мин
> -грудь (жим простой, в наклоне - по 5 подходов)
> -руки (бицепс, трицепс - по 5 подходов)
> -пресс (скручивание - 5 подходов)
> -бассейн 30 мин

Сразу вопрос: зачем тебе груша и бассейн? Хочешь стать и боксером, и пловцом, и билдером? Поэтому совет: плавание ограничь 30 мин. в неделю, грушу бить бесполезно - она все равно неживая.  :)
И попробуй снизить число рабочих сетов до 3-х в каждом упражнении.

[kenno2]

набранный вес будет не будет только жиром, в несравнимо малом размере так же будут расти и мышцы.
с тренировками без еды роста не будет, соответсвенно отсюда моя фраза что еда теоретически важнее тренировок. Лучше хорошо питаться и заниматься намного реже, чем заниматься часто и плохо есть

[kenno2]

может действительно мои друзья тебе не указ, обрати внимание на что вернее в каких кол-во есть ятс.

[CAESAR]

> Сразу вопрос: зачем тебе груша и бассейн? Хочешь стать и боксером, и пловцом, и билдером? Поэтому совет: плавание ограничь 30 мин. в неделю, грушу бить бесполезно - она все равно неживая.  :)
> И попробуй снизить число рабочих сетов до 3-х в каждом упражнении.

груша - это в разминке... я разминаюсь... не более... :) а бассейн - релакс и отдых после тренажерки.... я не напрягаюсь в нем... просто ныряю или под водой плаваю....

[Ars]

> набранный вес будет не будет только жиром, в несравнимо малом размере так же будут расти и мышцы.

Никогда про это не слышал. С какой стати мышцам расти? В ответ на что? Видя, что в будущем ожидается переизбыток белка (без тренировок), организм безусловно скажет нет "холостому" росту мышц.
Даже если ты и прав, вряд ли кто-нибудь захочет наращивать с 10 г мышц 10 кг жира. :(

> с тренировками без еды роста не будет, соответсвенно отсюда моя фраза что еда теоретически важнее тренировок.

Топливо важней мотора?

> Лучше хорошо питаться и заниматься намного реже, чем заниматься часто и плохо есть

Полностью поддерживаю! Лучше и не скажешь.

> может действительно мои друзья тебе не указ, обрати внимание на что вернее в каких кол-во есть ятс.

Причем тут "указ"? Мы ведь не в том ключе разговор ведем (во всяком случае я).
Все билдеры-профи химики, и у них от мегадоз химии, вполне возможно, произошли кое-какие сдвиги в обменных процессах. Но даже если не брать это в учет, билдеры-профи действуют по принципу "лучше больше белка, чем меньше", т.е. перестраховываются. Если Ятс потребляет столько-то белка, это не значит, что он потребляет столько, сколько нужно (не больше).

[CAESAR]

> И попробуй снизить число рабочих сетов до 3-х в каждом упражнении.

Снижать подходы? А это нормально? ...??

[CAESAR]

Это конечно хорошо... столько разных тезисов и взглядов... ну а мне как поступить?? все по-прежнему или что-то может еще изменить?

[Ars]

> груша - это в разминке... я разминаюсь... не более... :) а бассейн - релакс и отдых после тренажерки.... я не напрягаюсь в нем... просто ныряю или под водой плаваю....

Зачем тебе груша в разминке, если перед этим ты уже разминался 10-15 минут?
Ну, если в бассейне только релаксируешь, тада ничаво!  :)
 
> Снижать подходы? А это нормально? ...??

Много качков хорошо прогрессируют даже при одном рабочем, но тяжелом подходе в каждом упражнении.
Впрочем, некоторые могут счесть тебя ненормальным после того, как снизишь кол-во подходов - это неважно.  :)

[AnDom]

> Это конечно хорошо... столько разных тезисов и взглядов... ну а мне как поступить?? все по-прежнему или что-то может еще изменить?

А в чем проблемма? Если тебя устраивает результат - ничего не меняй. Если не устраивает - бери к примеру программу из МакРоберта и пробуй на себе.

[Nike_N]

> Если твои знакомые принимают по 8 гр. белка на 1 кг веса и у них "банки" по 50 см, то почему тогда ты всем советуешь только 3-5 гр.? Лично я уверен, что они перебирают с белком: вряд ли при, грубо говоря, линейном наборе веса потребность в белках вырастает геометрически - тело не может просто так увеличивать усвояимость белка.


Может, если добавить стеройды...

[Ars]

> Может, если добавить стеройды...

У-у-у!...

[kenzo]

>С 2-х гр. белка на 1 кг веса нужно НАЧАТЬ (где-то я уже говорил это. Дежавю?).

Ага это дежавю ;)
Я где то читал что организм не может принять больше 30 гр белка. на 1 кг веса, вот допустим я начал потреблять белок в количестве 8 граммов на 1 кг веса получается что моя дневная доза это 560 грамм белка!!! я уверен что из этих 560 ровно 400 грамм уйдет в унитаз.

[kenzo]

Епт ошибочка вышла сорри!
Значит так мыщцы не могут за один прием протейна усвоит более 30 грамм белка!