> У меня проблема с массой....сначала расскажу немного о себе, затем о своей проблеме.
> Щас мне 21 год, занимаюсь тяжестями с 15....по природе я эктоморф, но если кушать много, жир набирается легко.
>
> Чтобы вам было проще мне помоч, приведу свои параметры: рост 188, вес 85. Бицепс 37, грудь 108, талия 82, нога 60.
>
> довел свои результаты до:
> Жим лежа 1х80 или 7х68
> Становая 1х100 или 10х78
> Присед 1х80 или 10х65
>
> На этом результат и остановился уже где то 3 года назад. Параллельно с ьяганием железа еще занимался плаванием по 1-1.5 часа 1-2 раза в неделю учень усиленно. Щас остановился только на железе, но роста нет. Уже перепробовал много программ: только база, база и изоляция, 3 или 2 раза в неделю....даже Ментцера пробовал.....либо набираю жир, если много ем, либо худею, но мышцы уже накачать не получается...
> Хотя заметил, если раз в неделю делаю присед 1 на 20 очень тяжело, то быстро растут ноги (гдето по 1 см в 2 недели), но как пишут в книжках от приседаний ни расширения грудной клетки ни общего роста мышц нет, только ноги и растут.
> Проблема собственно и состоит в том, что я уже не могу накачать даже килограмм мышц. Может я "засушил" мышцы?
> Со стероидами связываться категорически не хочу.
> Прошу сведущих в этом деле людей помоч мне, помгите составить программу на рост...не хочется набирать жир.
> Забыл сказать, занимаюсь дома 1, но весь инвентарь есть, стойки, турник, скамья, брусья.
> Не оставьте в беде, други . Спасибо всем кто дочитал.
А ты не пробовал отдохнуть недельки 2 от железа и от всего спорта просто расслабится( алкоголь и всё остальное не используется) а потом снова взятся за тренинг....может немного изменить технику упражнений в свою пользу т.е. делать так как удобно.....и наконец просто перебороть себя и свой внутренний страх перед новым весом (этот страх есть у каждого нормального человека) отбрось всё это типа а вдруг не пойдёт или вдруг придувит...и наконец просто работай как на заводе по плану т.е. сколько повторений запланировано столько и делай любым путём но сам (только про размынку не забыфвай, а то травму можно "поймать") да и можно в конце концов просто зафанатеть от какогота упражнения (у меня это присед) и добится в том упражнении доволно высоих результатов забыв про т.н. "баланс силы" потом в других упражнениях проще будет бобавлять веса.....да и должна быть какаято цель РАДИ ЧЕГО ТЕБЕ ЭТО НУЖНО И В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ...если есть цель для чего и как скоро нужно то веса и маса сама начнёт расти.....Это моё мнение....
Автор
Тема: Не растет масса (Прочитано 3147 раз)
