Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mij-GUN]

Я  заметил, что почти все в этом форуме придерживаются правила "два раза в неделю". Приятно даже как-то, потому что кому не скажу, что качаюсь 2 раза в неделю, говорят, мол, слишком мало.
А что по этому поводу говорит Мак Робертсон? Я его не читал. Кстати, ТомСАТ, ты вроде обещал мне прислать на мыло его книги. Если сможешь, буду очень тебе признателен. (Хотелось бы книгу "Думай").

[Тёмыч]

Только правильно МакРоберт :-)

[TomCaT]

Я раньше тренировался 3 раза в неделю, сейчас хочу перейти на два, и попробовать позаниматься по Ментзеру, уж больно он убедительно пишет о приймуществах своей системы, вот и проверим насколько он прав... Насчет МакРоберта. Он пишет, что надо ваоьировать число тренировок в неделю, то есть их число полностью зависит от выбранной вами программы, если каждую тренировку тренируешься тяжело, даже слишком, лучше отдыхать побольше, во избежании перетренерованности, а если тренировка проходит в нормальном темпе то три раза - в самый раз. Он вобще очень умный мужик и придерживается теории базовых упражнений, не исключая при этом возможность тренироваться и на тренажерах. Книгу вышлю обязательно. Вот еще интересная вещь, насчет кол-ва тренировок в неделю: у меня есть знакомый, обладающий очень высокой скоростью восстановления мышц, до того высокой, что ему было мало 3 тренировок в неделю, хотя на них он работал как лошадь. Он решил тренироваться 6 раз в неделю, по схеме пон-руки, вторник-спина,ноги, среда-грудь,плечи, четвегр - все сначала. Так он работал три недели, уверяя всех что чувствует себя как никогда хорошо, а потом на месяц пропал из зала, все подумали, что он перешел в другой но тут через месяц он появился, оказалось, что у него наступила перетренерованность, причем в очень серьезном виде, даже лежад в больнице и немог жопу оторвать от кровати, плюс сломался психологически от такой нагрузки. Теперь он больше 2 раз в неделю не тренируется. Выводы делайте сами...

[SmallElephant]

Те, кто говорит,что 2 раза в неделю мало - либо дилетанты, либо глупцы, либо химики, либо у них много времени на отдых и много денег на жратву. Че их слушать? Менцер по этому поводу пишет, что чем больше твой уровень как атлета, тем больше нужно времени на отдых, т.е. со временем и 2 р. в неделю - уже много, достаточно 1 р. Иначе прогресс остановится. А что МсРоберт пишет конкретно - точно не помню, давно читал, но смысл тот же - нечего делать в зале, пока хоть какая-то усталость и боль в мышцах чуствуетя.
У меня был такой период, когда тренировался по 4-5 раз в неделю(примерно году этак в 91-92) и кроме перетренированности ничего не заработал, а соседи по залу при таком же графике занятий росли как на дрожжах. А я-то наивный и не знал, что все сидели на метане и на ретике(позже выяснилось). Вот так-то.
По-поводу тренажеров ответ Mij-GUNу: они хороши для проработки и рельефа - а массы не дают. Все авторитетнейшие методисты бодибилдинга об этом говорят. Да и на себе испытано, конечно че-то может и надуется на какое-то время.
Я думаю - тренажеры и блоки нужны для атлетов высокого уровня - для проработки;
и для женщин и пенсионеров чтоб под штангой не обкакались.

[Dinozavr]

Для натурального тренинга и пока атлет не достиг примерно жима 135 приседа 175 тяги 190 все делать штангой и заниматься увеличением резалтов по этим показателям при тренинге 3 раза в неделю.

[Mij-GUN]

оки :-)
спасибо за книгу - получил

[Mij-GUN]

> Для натурального тренинга и пока атлет не достиг примерно жима 135 приседа 175 тяги 190 все делать штангой и заниматься увеличением резалтов по этим показателям при тренинге 3 раза в неделю.
Ну, это для лифтеров, наверное...

[-=F@UST=-]

Маловато 3 или 2 раза в неделю ... Самый ништяк это 7 раз в неделю как Маркус Рул ;)

[Mij-GUN]

Наверное, поэтому он берет одни из последних мест на Олимпии... :))

[SmallElephant]

Нехай он хоть 10 раз в неделю занимается - ему за это деньги платят.
А вам, уважаемые участники форума, кто-нибудь разве платит за то, что тренируешься?
Мы занимаемся для себя, посему не надо здоровье свое гробить.

[Мужик]

Уважаемый!
При всем своем желании никак не могу согласиться
с тобой. Ты, мне кажется, начитался много ненужной литературы, а именно "ДУМАЙ".
Не ужеле тебе кажется, что два раза в неделю может из тебя что-то сотворить? Ты бы еще сказал три раза в две недели - именно так рекомендует МакРоберт.
Лично я за первые 4 месяца интенсивных тренировок набрал около 12кг(От рождения я был очень худощав) а тренировался я по системе 3+1(три дня тренировок и один день отдыха). Выходит каждый раз по 5-6 тренировок в неделю.
Вообще,два раза в неделю я занимался на уроках физ-ры когда еще был в школе. Прогресса не было никакого. Хотя единицы чего-то добивались.
Сейчас я продолжаю заниматься по сист. 3+1, и пока вроде нормально. Вооще то каждому- свое.
У меня был знакомый который тренировался 7 дней в неделю, причем грудь делал каждый день! И умудрился сделать невероятно красивый торс.
По этому можно размышлять бесконечно. Раз уж наш брат учится на своих ошибках, что ж, пусть оно так ибудет. Желаю удачи!

[Тёмыч]

Ты забыл, что перые пол года тренинга ты растёшь от любых тренировок. Хоть два раза в день тренируйся, если можешь. А вот потом мышцы ОЧЕНЬ медленно откликаются на нагрузку. И если ты тренируешься как попало, то не жди роста. И тут два выхода: Либо ты начинаешь искать правильный тренинг, либо садишься на химию. Обычно людям лень проанализировать, почему они "встали" и начинают кушать "волшебные таблеточки".
Ты незадумывался, почему книжка называется "Думай"? Наверное, для того, чтобы сомневаться, задумываться, от чего растёшь, искать своё, а не тупо копировать програму и делать её до скончания века.

[H@rdgainer]

na samom dele kniga "Dumai", kak eio pereveli y nas, nazivaetsia Brawn, chto v perevode oznachaet Moshnaia Myskylatyra. No smisl ot etogo ne meniaetsia - dymati nado!! vsem znaiyshim angliiskii sovetyiy zaiti na sait McRoberta hardgainer.com

[Антон]

здравствуйте мне 15 лет
я хотел бы узнать как мне такому молодому можно накочаться в домашних условиях
чтоб девчонкам нравилось
помогите пожалуйста
я сам нормального телосложения
но хотелочь бы торс хороший

[Kronshtain Isaak Izr]

А где ты это старье нешел?
Если он жив конечно,жди ответа от парня с ником Arnold)))