Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

> > кто сказал?
>
> сибирский цирюльник
>
> 6 повторений максимум борьба
> дальше онанизм
> Или ты хочеш сказать что ты супермен который опускает сердито все 2 по 10 ????
> кХе кХе
> уникум блин
> скажи еше что если я этого немогу это не значит что другии не могут
> Тогда у меня настроение подымецо хоть ))))
> Негативы он делает 2 по 10 DDDDDDDDDDDDDDDD
>

Похоже непонятки из-за того что не 2 по 10, а 10 по 2. Разница существенная.

[Airat]

Для увелечения жима лежа, я делаю два подхода негативных повторений с весом 105-110%. Но применять этот прием нужно не чаще одного раза в месяц, а для кого-то и в два месяца, т.к. эти повторения довольно "травматические" и нужно много времени, чтобы полностью восстановиться.

[Keine Lust]

> Для увелечения жима лежа, я делаю два подхода негативных повторений с весом 105-110%. Но применять этот прием нужно не чаще одного раза в месяц, а для кого-то и в два месяца, т.к. эти повторения довольно "травматические" и нужно много времени, чтобы полностью восстановиться.

Блин, надо попробовать. В жиме лёжа негативные я ещё не делал.

[Xpom]

> > > кто сказал?
> >
> > сибирский цирюльник
> >
> > 6 повторений максимум борьба
> > дальше онанизм
> > Или ты хочеш сказать что ты супермен который опускает сердито все 2 по 10 ????
> > кХе кХе
> > уникум блин
> > скажи еше что если я этого немогу это не значит что другии не могут
> > Тогда у меня настроение подымецо хоть ))))
> > Негативы он делает 2 по 10 DDDDDDDDDDDDDDDD
> >
>
> Похоже непонятки из-за того что не 2 по 10, а 10 по 2. Разница существенная.

цитата
"я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода"

[AnDom]

> > Похоже непонятки из-за того что не 2 по 10, а 10 по 2. Разница существенная.
>
> цитата
> "я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода"

Тады "ОЙ"! Действительно крутовато.

[RIM]

> Собственно вопрос в чем применял ли негативные повторения кто либо в своей практике в жиме лежа (т.е. выполняется только первая фаза опускание штанги с весом примерно + 30-40% от мах в жиме лежа) и какой результат?
> Раньше не пробовал, прочитал здесь http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=248
> и заинтересовало на последней тренировке попробовал первый раз благо есть ребята кто подстрахует, в нашей тренажерке никто не делает негативные в жиме... понятно за одну тренировку результат не вырастет, но субъективно грудные и руки получили дополнительно приличную нагрузку... и тогда еще вопрос встает как их делать как дополнительное упражнение включать? вся таки вес большой удерживать приходится, а после тяжелого жима сил не так уж и много...
> Возможно у кого-то есть личный опыт негативных повторений в других упражнениях?

Негативные повторения, как правило, применяются профессиналами и используются в рамках очень грамотно построенных програм тренировок, питанияи восстановления.

Кстати, негативные повторы используются для достижения/правки объемов мышц! Массу такой метод практически не дает...

[imperdimon]

> Для увелечения жима лежа, я делаю два подхода негативных повторений с весом 105-110%. Но применять этот прием нужно не чаще одного раза в месяц, а для кого-то и в два месяца, т.к. эти повторения довольно "травматические" и нужно много времени, чтобы полностью восстановиться.
************************************
А я их делаю раз в неделю, за это время я успеваю восстанавливаться. А негаитивы я делаю с весом котрый у меня рабочий в данном упражениии, просто когда я выдыхаюсь я продолжаю работать с помощью партнёра. Я отдельно не делаю "негативы". Если их делать отдельно, тогда можно и на удержание поработатьс весом 120-130% от макс. Но на самом деле прирост массы тут будет ни причём :-/

[Maxim_IT]

> > > Похоже непонятки из-за того что не 2 по 10, а 10 по 2. Разница существенная.
> >
> > цитата
> > "я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода"
>
> Тады "ОЙ"! Действительно крутовато.

ты хочешь сказать что ты не сможешь опустить 120 кг 10 раз, если поднял 1 раз 100?

[AnDom]

> > > > Похоже непонятки из-за того что не 2 по 10, а 10 по 2. Разница существенная.
> > >
> > > цитата
> > > "я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода"
> >
> > Тады "ОЙ"! Действительно крутовато.
>
> ты хочешь сказать что ты не сможешь опустить 120 кг 10 раз, если поднял 1 раз 100?

Медленно с должным сопротивлением? Трудно сказать. Наверно не смогу.

[Maxim_IT]

> > > > > Похоже непонятки из-за того что не 2 по 10, а 10 по 2. Разница существенная.
> > > >
> > > > цитата
> > > > "я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода"
> > >
> > > Тады "ОЙ"! Действительно крутовато.
> >
> > ты хочешь сказать что ты не сможешь опустить 120 кг 10 раз, если поднял 1 раз 100?
>
> Медленно с должным сопротивлением? Трудно сказать. Наверно не смогу.

так попробуй....

конечно возможно что последние 2-3 повторения проходили без "должного сопротивления", но тем не менее, так было

зы. сегодня я наверное так уже не смогу (хотя жим и подрос), но тогда делали и частичные приседания (тоже на 8-10 раз правда веса были + 10-15% от максимума) и частичные жимы, и глубокие приседания и выпригивания.... - все это делали, но собственно что говорить, возьми да попробуй...

[AnDom]

> > > > > > Похоже непонятки из-за того что не 2 по 10, а 10 по 2. Разница существенная.
> > > > >
> > > > > цитата
> > > > > "я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода"
> > > >
> > > > Тады "ОЙ"! Действительно крутовато.
> > >
> > > ты хочешь сказать что ты не сможешь опустить 120 кг 10 раз, если поднял 1 раз 100?
> >
> > Медленно с должным сопротивлением? Трудно сказать. Наверно не смогу.
>
> так попробуй....
>
> конечно возможно что последние 2-3 повторения проходили без "должного сопротивления", но тем не менее, так было
>
> зы. сегодня я наверное так уже не смогу (хотя жим и подрос), но тогда делали и частичные приседания (тоже на 8-10 раз правда веса были + 10-15% от максимума) и частичные жимы, и глубокие приседания и выпригивания.... - все это делали, но собственно что говорить, возьми да попробуй...

Пока для меня нормально работает РЦ, выдумывать ничего не буду. Ну а там..., как знать, как знать...

[Леонид Остапенко]

Парни,
Будьте осторожными с "негативами" - на них перетренироваться можно в течение недели. Я лично ввожу их только в практику работы с лифтерами, и то когда есть длительный застой в результате. Не вздумайте негативы делать на тяге - только присед и жим лежа. Надо иметь очень грамотных и чувствительных партнеров, иначе будете тренироваться в негативах не вы, а они в "позитивах". Один раз в неделю, в одном упражнении 2-3 подхода, - этого достаточно для того, чтобы в течение месяца "сорвать" застой с места.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 20.10.2005 18:46:02

[Warlok]

> Парни,
> Будьте осторожными с "негативами" - на них перетренироваться можно в течение недели. Я лично ввожу их только в практику работы с лифтерами, и то когда есть длительный застой в результате. Не вздумайте негативы делать на тяге - только присед и жим лежа. Надо иметь очень грамотных и чувствительных партнеров, иначе будете тренироваться в негативах не вы, а они в "позитивах". Один раз в неделю, в одном упражнении 2-3 подхода, - этого достаточно для того, чтобы в течение месяца "сорвать" застой с места.
> Леонид Остапенко

Делаю негативы, чтобы пробить жим лежа. Первый сет нормальный, а второй - негативный, на 4 повторения. Только в одном упражнении, и только раз в неделю. Через две недели перехожу на нормальный режим тренировок. Как правило, удается соскочить с мертвой точки.