Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[VadimBey]

Работаю, а вечером еще и учусь. Домой попадаю часов в 10 вечера, надо еще с детьми поиграть и пожрать - итого раньше 12 к штанге не подойдешь - а уже баиньки хочется.

Собственно вопрос: Будет ли толк от двух тренировок в неделю (суббота и воскресенье)?

Скажем, суббота:
1)Жим лежа
2)Подтягивание
3)Приседания
Воскресенье:
1)Жим стоя
2)Тяга в наклоне
3)Становая

Понятно, что с таким разрывом во времени между тренировками никакого циклирования не может быть.

[fedor40]

Толк будет, но не шибко эффективный.
Могу посоветовать только побольше изолированных упражнений.
Суббота – руки и грудь. Воскресенье – ноги и пресс.

[имярек]

> Собственно вопрос: Будет ли толк от двух тренировок в неделю (суббота и воскресенье)?
>

Ментцер вообще завещал не тернироваться чаще двух раз в неделю - через три дня на четвёртый.

[eddd]

> Собственно вопрос: Будет ли толк от двух тренировок в неделю (суббота и воскресенье)?

года 1,5 назад в течении года занимался 1 раз в неделю (сидел в командировке) и после этого в корне поменял свое отношение к силовому тренингу (до командировки занимался 4 раза в неделю)
Делал становую, брусья и подтягивания, Во всех упражнеиях серьездный прогресс
Брусья делал 3*8+25 через пол года 3*8+42,5
подтягивания 3*8+10------          3*8+17,5

вес поднялся с 89 до 94 , без увеличения жировой прослойки

> Скажем, суббота:
> 1)Жим лежа
> 2)Подтягивание
> 3)Приседания
> Воскресенье:
> 1)Жим стоя
> 2)Тяга в наклоне
> 3)Становая
 
не, так не пойдет оба дня  одни и теже группы мышц

> Понятно, что с таким разрывом во времени между тренировками никакого циклирования не может быть.


циклируй, почему же нет?!

[VadimBey]

> не, так не пойдет оба дня  одни и теже группы мышц

Хм, а что делать? Как и плечи и грудь качать? Один хрен трицепсы загрузтся... Может действительно, что либо подобное совету fedor40:

Суббота:
1.Жим стоя
2.Подтягивания или тяга в наклоне
3.Жим лежа

Воскресенье:
1. Приседания
2. Становая (или наклоны со штангой)

А? Или лучше вообще сделать одну тренировку и  в ней все за один раз проработать? Нет?

> циклируй, почему же нет?!

Да ну, что за цикл - получится раз в полмесяца вес добавлять... Я и так за неделю отдохну, без всяких легких тренировок.

[Gavrosh]

> Работаю, а вечером еще и учусь. Домой попадаю часов в 10 вечера, надо еще с детьми поиграть и пожрать - итого раньше 12 к штанге не подойдешь - а уже баиньки хочется.
>
> Собственно вопрос: Будет ли толк от двух тренировок в неделю (суббота и воскресенье)?
>
> Скажем, суббота:
> 1)Жим лежа
> 2)Подтягивание
> 3)Приседания
> Воскресенье:
> 1)Жим стоя
> 2)Тяга в наклоне
> 3)Становая
>
> Понятно, что с таким разрывом во времени между тренировками никакого циклирования не может быть.
>
я сам нахожусь в такой же ситуации... работы плюс учебы и еще одна учеба... времени крайне мало...  иногда получается 2 раза в неделю сходить,иногда 1....  по поводу толка...а какой толк тебе нужен? если ты хочешь набрать килограмм 20 живого мяса это вряд ли,причем не из-за редкого посещения зала,а из-за общего образа жизни,отдыха мало....
лично я хожу поддерживать фигуру,что мне удается весьма неплохо...

[eddd]

> 1.Жим стоя
> 2.Подтягивания или тяга в наклоне
> 3.Жим лежа
>
> Воскресенье:
> 1. Приседания
> 2. Становая (или наклоны со штангой)
>
> А? Или лучше вообще сделать одну тренировку и  в ней все за один раз проработать? Нет?

все ж индивидуально попробуй. у меня например не пошло. после интенсивной тренировки на след день тренировка не шла.

> > циклируй, почему же нет?!
>
> Да ну, что за цикл - получится раз в полмесяца вес добавлять... Я и так за неделю отдохну, без всяких легких тренировок.

я  макроциклирование имею ввиду

[eddd]

> 1.Жим стоя
> 2.Подтягивания или тяга в наклоне
> 3.Жим лежа
>
> Воскресенье:
> 1. Приседания
> 2. Становая (или наклоны со штангой)
>
> А? Или лучше вообще сделать одну тренировку и  в ней все за один раз проработать? Нет?

все ж индивидуально попробуй. у меня например не пошло. после интенсивной тренировки на след день тренировка не шла.

> > циклируй, почему же нет?!
>
> Да ну, что за цикл - получится раз в полмесяца вес добавлять... Я и так за неделю отдохну, без всяких легких тренировок.

я  макроциклирование имею ввиду

[VadimBey]

>  по поводу толка...а какой толк тебе нужен? если ты хочешь набрать килограмм 20 живого мяса это вряд ли,причем не из-за редкого посещения зала,а из-за общего образа жизни,отдыха мало....
> лично я хожу поддерживать фигуру,что мне удается весьма неплохо...

Я хочу роста результатов в силе. Остальное - вторично.

2 eddd: а что такое макроциклирование? В смысле пару месяцев вес растет - потом снижаем до 70%? Это само собой.

[eddd]

> Я хочу роста результатов в силе. Остальное - вторично.
>
> 2 eddd: а что такое макроциклирование? В смысле пару месяцев вес растет - потом снижаем до 70%? Это само собой.

что то в этом роде

и не растраивайся по поводу редких тренировок. это проблема при сореновательном ББ или лифтинге. Попробуй количество перекинуть в качество)
Для меня тренинг 1-2 раза в неделю более эффективен чем более частый. Сейчас времени хоть ...  и в зал хожу каждый день. Но только 2 тренировки силовых, а так бегаю, футбольчик играю, сауне сижу.

удачи в твоем не легком деле!

[feather]

> > Я хочу роста результатов в силе. Остальное - вторично.
> >
> > 2 eddd: а что такое макроциклирование? В смысле пару месяцев вес растет - потом снижаем до 70%? Это само собой.
>
> что то в этом роде
>
> и не растраивайся по поводу редких тренировок. это проблема при сореновательном ББ или лифтинге. Попробуй количество перекинуть в качество)
> Для меня тренинг 1-2 раза в неделю более эффективен чем более частый. Сейчас времени хоть ...  и в зал хожу каждый день. Но только 2 тренировки силовых, а так бегаю, футбольчик играю, сауне сижу.
>
> удачи в твоем не легком деле!]

Один раз в неделю вполне может пойти. Я одно время раз в пять дней делал - результаты ждать себя не заставили.