Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Karl]

упражнения меняю раз в где-то месяц

ИМХО слишком часто.

Да и вообще упражнения стоит менять, если оно для тебя не работает. Во всех других случаях, стоит играть только с интенсивностью.

[P-Slon]

Большая тройка не всегда должна стоять на первом месте!

а если у кого-то она совсем не болшая :'(  
(шутка)

[P-Slon]

упражнения меняю раз в где-то месяц

ИМХО слишком часто.

Да и вообще упражнения стоит менять, если оно для тебя не работает. Во всех других случаях, стоит играть только с интенсивностью.

меняю только грудь - потому что она тупит и вес больше 85кг пока не взят и это бесит РРРРРРРРР :Е

[Karl]

упражнения меняю раз в где-то месяц

ИМХО слишком часто.

Да и вообще упражнения стоит менять, если оно для тебя не работает. Во всех других случаях, стоит играть только с интенсивностью.

меняю только грудь - потому что она тупит и вес больше 85кг пока не взят и это бесит РРРРРРРРР :Е

Просто найди свое упражнение!
Потом, если менять упражнение раз в месяц, то ты и не поймешь работает оно или нет.
Опять же очень важна техника выполнения жима. Нужно почувствовать работу груди, без этого роста не будет. Не стоит гнаться за весами.

На грудь упражнений не так уж и много :)

[Косс]

Большая тройка не всегда должна стоять на первом месте!

Большая тройка- становая, жим, присяд?

Я стараюсь жим делать каждую тренировку, становую и присяд после разводки чередуя ес-но.

[USSR]

упражнения меняю раз в где-то месяц

ИМХО слишком часто.

Да и вообще упражнения стоит менять, если оно для тебя не работает. Во всех других случаях, стоит играть только с интенсивностью.

Абсолютно согласен!
Ибо только так и возможно становиться все сильней и сильней. А пытаясь периодически выполнять кучу разнообразных упражнений, не возможно отследить чисто силовой прогресс.
А мышцы растут только с рабочими весами. Поэтому "бомбежка" целевой мышцы кучей движений ничего не даст.(Про АС сейчас не говорим)

[Косс]

Так все таки мужики, как более правильно делать то. Или нет общего правила?

[USSR]

Так все таки мужики, как более правильно делать то. Или нет общего правила?

Общего правила, конечно, нет.
Но есть вещи, которые хороши, бля большинства.
И "тяни-толкай", описаное мной выше, именно к таким вещам и относится.

[Karl]

Большая тройка- становая, жим, присяд?

Я стараюсь жим делать каждую тренировку, становую и присяд после разводки чередуя ес-но.

номана. Почитай Доктора Любера - Секреты качалки. Он подробно расписывает, как варьировать интенсивность при прокачке всего тела за треньку.

http://doping.net.ru/lub.htm

Некоторые идеи очень интересны.



 Исправлено: Karl, 13.04.2006 12:02:35

[Косс]

http://doping.net.ru/lub.htm

Некоторые идеи очень интересны.

За ссылочку спасибо,почитаю с удовольствием.

А все таки как насчет жима каждую тренировку, это нормально, или все таки это больше лифтерская привычка?

[P-Slon]

Просто найди свое упражнение!
Потом, если менять упражнение раз в месяц, то ты и не поймешь работает оно или нет.
Опять же очень важна техника выполнения жима. Нужно почувствовать работу груди, без этого роста не будет. Не стоит гнаться за весами.

На грудь упражнений не так уж и много :)

 я поменял недавно только вот это
было жим на горизонтальной и разводка на наклонной
стало
жим на смиттенаклонной на разводку на горизонтальной
а точнее поменяю в эту субботу

ЗЫ кстати сосуд в башке лопнул, когда разводку на наклонной скамье делал.
ЗЫЗЫ вопрос могло это произойти из-за креатина или просто от дурной головы?

[Karl]

http://doping.net.ru/lub.htm

Некоторые идеи очень интересны.

За ссылочку спасибо,почитаю с удовольствием.

А все таки как насчет жима каждую тренировку, это нормально, или все таки это больше лифтерская привычка?

Если у тебя прет, т.е. веса растут, то нормально.
Попробуй недельку не жать, посмотри что будет. Возможно, вес на штанге резко увеличится, а возможно, что и нет :)

[Karl]

Просто найди свое упражнение!
Потом, если менять упражнение раз в месяц, то ты и не поймешь работает оно или нет.
Опять же очень важна техника выполнения жима. Нужно почувствовать работу груди, без этого роста не будет. Не стоит гнаться за весами.

На грудь упражнений не так уж и много :)

 я поменял недавно только вот это
было жим на горизонтальной и разводка на наклонной
стало
жим на смиттенаклонной на разводку на горизонтальной
а точнее поменяю в эту субботу

ЗЫ кстати сосуд в башке лопнул, когда разводку на наклонной скамье делал.
ЗЫЗЫ вопрос могло это произойти из-за креатина или просто от дурной головы?

скорее от ЗЫЗЫ :)
Что бы не было таких осложнений стоит следить за дыханием( см. соседний топик) и за весами :)

[strekacheva]

Просто найди свое упражнение!
Потом, если менять упражнение раз в месяц, то ты и не поймешь работает оно или нет.
Опять же очень важна техника выполнения жима. Нужно почувствовать работу груди, без этого роста не будет. Не стоит гнаться за весами.

На грудь упражнений не так уж и много :)

 я поменял недавно только вот это
было жим на горизонтальной и разводка на наклонной
стало
жим на смиттенаклонной на разводку на горизонтальной
а точнее поменяю в эту субботу

ЗЫ кстати сосуд в башке лопнул, когда разводку на наклонной скамье делал.
ЗЫЗЫ вопрос могло это произойти из-за креатина или просто от дурной головы?

скорее от ЗЫЗЫ :)
Что бы не было таких осложнений стоит следить за дыханием( см. соседний топик) и за весами :)

Как узнал, что сосуд лопнул? Томограф, что ли, в зале стоял? :)) Креатин ни при чём.
Думаю, надо избегать натуживания со смыканием голосовой щели. Это ощущение ни с чем не перепутаешь. Не просто остановка дыхания, а "самоудушение".
 И нужны реальные, контролируемые веса. Для меня "лучше меньше, да лучше" (угадайте, кто автор:)) Если вы не лифтер, то эстетика тела не пострадает от того, что жим будет на 5 кг меньше.

[P-Slon]

Как узнал, что сосуд лопнул? Томограф, что ли, в зале стоял? :)) Креатин ни при чём.
Думаю, надо избегать натуживания со смыканием голосовой щели. Это ощущение ни с чем не перепутаешь. Не просто остановка дыхания, а "самоудушение".
 И нужны реальные, контролируемые веса. Для меня "лучше меньше, да лучше" (угадайте, кто автор:)) Если вы не лифтер, то эстетика тела не пострадает от того, что жим будет на 5 кг меньше.

На самом деле не помню кто диагноз поставил. Я не лифтер. Тренеруюсь для себя, но спортивный азарт не дает стоять на месте.
По поводу сосуда - могу описать ощущения.
при разводке на наклонной скамье пошел на увеличение веса, на первом подходе (после разминки) после третьего повторения, какбуд-то кто-то по башке веслом дал в область затылка, в глазках потемнело на дыхании , кажется, ни как не сказалось, башка кружилась, передохнул, но вес вообще никакой ни смог взять. Другие упражнения отдавались резской пульсацией в голове - ушел домой.
Месяц даже пакет с хлебом не мог домой донести, чувствовал боль и жуткую усталость, потом правда прошло