• 30 Января 2025, 07:18:24
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Необходима рекомендация.

Автор Тема: Необходима рекомендация.  (Прочитано 2393 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #15 : 13 Апреля 2006, 10:46:10 »

Цитата: panasonic
упражнения меняю раз в где-то месяц


ИМХО слишком часто.

Да и вообще упражнения стоит менять, если оно для тебя не работает. Во всех других случаях, стоит играть только с интенсивностью.
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Необходима рекомендация.
« Ответ #16 : 13 Апреля 2006, 10:46:15 »

Цитата: Karl

Большая тройка не всегда должна стоять на первом месте!


а если у кого-то она совсем не болшая :'(  
(шутка)
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Необходима рекомендация.
« Ответ #17 : 13 Апреля 2006, 10:47:41 »

Цитата: Karl
Цитата: panasonic
упражнения меняю раз в где-то месяц


ИМХО слишком часто.

Да и вообще упражнения стоит менять, если оно для тебя не работает. Во всех других случаях, стоит играть только с интенсивностью.


меняю только грудь - потому что она тупит и вес больше 85кг пока не взят и это бесит РРРРРРРРР :Е
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #18 : 13 Апреля 2006, 10:51:56 »

Цитата: panasonic
Цитата: Karl
Цитата: panasonic
упражнения меняю раз в где-то месяц


ИМХО слишком часто.

Да и вообще упражнения стоит менять, если оно для тебя не работает. Во всех других случаях, стоит играть только с интенсивностью.


меняю только грудь - потому что она тупит и вес больше 85кг пока не взят и это бесит РРРРРРРРР :Е


Просто найди свое упражнение!
Потом, если менять упражнение раз в месяц, то ты и не поймешь работает оно или нет.
Опять же очень важна техника выполнения жима. Нужно почувствовать работу груди, без этого роста не будет. Не стоит гнаться за весами.

На грудь упражнений не так уж и много :)

Записан

Косс

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 42
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #19 : 13 Апреля 2006, 10:54:26 »

Цитата: panasonic
Цитата: Karl

Большая тройка не всегда должна стоять на первом месте!


Большая тройка- становая, жим, присяд?

Я стараюсь жим делать каждую тренировку, становую и присяд после разводки чередуя ес-но.

Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #20 : 13 Апреля 2006, 10:54:34 »

Цитата: Karl
Цитата: panasonic
упражнения меняю раз в где-то месяц


ИМХО слишком часто.

Да и вообще упражнения стоит менять, если оно для тебя не работает. Во всех других случаях, стоит играть только с интенсивностью.





Абсолютно согласен!
Ибо только так и возможно становиться все сильней и сильней. А пытаясь периодически выполнять кучу разнообразных упражнений, не возможно отследить чисто силовой прогресс.
А мышцы растут только с рабочими весами. Поэтому "бомбежка" целевой мышцы кучей движений ничего не даст.(Про АС сейчас не говорим)
Записан

Косс

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 42
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #21 : 13 Апреля 2006, 10:56:27 »

Так все таки мужики, как более правильно делать то. Или нет общего правила?
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #22 : 13 Апреля 2006, 11:00:09 »

Цитата: Косс
Так все таки мужики, как более правильно делать то. Или нет общего правила?



Общего правила, конечно, нет.
Но есть вещи, которые хороши, бля большинства.
И "тяни-толкай", описаное мной выше, именно к таким вещам и относится.
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #23 : 13 Апреля 2006, 11:01:05 »

Цитата: Косс
Большая тройка- становая, жим, присяд?

Я стараюсь жим делать каждую тренировку, становую и присяд после разводки чередуя ес-но.



номана. Почитай Доктора Любера - Секреты качалки. Он подробно расписывает, как варьировать интенсивность при прокачке всего тела за треньку.

http://doping.net.ru/lub.htm

Некоторые идеи очень интересны.



 Исправлено: Karl, 13.04.2006 12:02:35
Записан

Косс

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 42
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #24 : 13 Апреля 2006, 11:11:49 »

Цитата: Karl
http://doping.net.ru/lub.htm

Некоторые идеи очень интересны.



За ссылочку спасибо,почитаю с удовольствием.

А все таки как насчет жима каждую тренировку, это нормально, или все таки это больше лифтерская привычка?
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Необходима рекомендация.
« Ответ #25 : 13 Апреля 2006, 11:16:40 »

Цитата: Karl
Просто найди свое упражнение!
Потом, если менять упражнение раз в месяц, то ты и не поймешь работает оно или нет.
Опять же очень важна техника выполнения жима. Нужно почувствовать работу груди, без этого роста не будет. Не стоит гнаться за весами.

На грудь упражнений не так уж и много :)



 я поменял недавно только вот это
было жим на горизонтальной и разводка на наклонной
стало
жим на смиттенаклонной на разводку на горизонтальной
а точнее поменяю в эту субботу

ЗЫ кстати сосуд в башке лопнул, когда разводку на наклонной скамье делал.
ЗЫЗЫ вопрос могло это произойти из-за креатина или просто от дурной головы?
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #26 : 13 Апреля 2006, 11:17:34 »

Цитата: Косс
Цитата: Karl
http://doping.net.ru/lub.htm

Некоторые идеи очень интересны.



За ссылочку спасибо,почитаю с удовольствием.

А все таки как насчет жима каждую тренировку, это нормально, или все таки это больше лифтерская привычка?


Если у тебя прет, т.е. веса растут, то нормально.
Попробуй недельку не жать, посмотри что будет. Возможно, вес на штанге резко увеличится, а возможно, что и нет :)
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #27 : 13 Апреля 2006, 11:19:18 »

Цитата: panasonic
Цитата: Karl
Просто найди свое упражнение!
Потом, если менять упражнение раз в месяц, то ты и не поймешь работает оно или нет.
Опять же очень важна техника выполнения жима. Нужно почувствовать работу груди, без этого роста не будет. Не стоит гнаться за весами.

На грудь упражнений не так уж и много :)



 я поменял недавно только вот это
было жим на горизонтальной и разводка на наклонной
стало
жим на смиттенаклонной на разводку на горизонтальной
а точнее поменяю в эту субботу

ЗЫ кстати сосуд в башке лопнул, когда разводку на наклонной скамье делал.
ЗЫЗЫ вопрос могло это произойти из-за креатина или просто от дурной головы?


скорее от ЗЫЗЫ :)
Что бы не было таких осложнений стоит следить за дыханием( см. соседний топик) и за весами :)
Записан

strekacheva

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1308
    • Просмотр профиля
Необходима рекомендация.
« Ответ #28 : 13 Апреля 2006, 11:45:32 »

Цитата: Karl
Цитата: panasonic
Цитата: Karl
Просто найди свое упражнение!
Потом, если менять упражнение раз в месяц, то ты и не поймешь работает оно или нет.
Опять же очень важна техника выполнения жима. Нужно почувствовать работу груди, без этого роста не будет. Не стоит гнаться за весами.

На грудь упражнений не так уж и много :)



 я поменял недавно только вот это
было жим на горизонтальной и разводка на наклонной
стало
жим на смиттенаклонной на разводку на горизонтальной
а точнее поменяю в эту субботу

ЗЫ кстати сосуд в башке лопнул, когда разводку на наклонной скамье делал.
ЗЫЗЫ вопрос могло это произойти из-за креатина или просто от дурной головы?


скорее от ЗЫЗЫ :)
Что бы не было таких осложнений стоит следить за дыханием( см. соседний топик) и за весами :)


Как узнал, что сосуд лопнул? Томограф, что ли, в зале стоял? :)) Креатин ни при чём.
Думаю, надо избегать натуживания со смыканием голосовой щели. Это ощущение ни с чем не перепутаешь. Не просто остановка дыхания, а "самоудушение".
 И нужны реальные, контролируемые веса. Для меня "лучше меньше, да лучше" (угадайте, кто автор:)) Если вы не лифтер, то эстетика тела не пострадает от того, что жим будет на 5 кг меньше.
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Необходима рекомендация.
« Ответ #29 : 13 Апреля 2006, 12:15:56 »

Цитата: strekacheva
Как узнал, что сосуд лопнул? Томограф, что ли, в зале стоял? :)) Креатин ни при чём.
Думаю, надо избегать натуживания со смыканием голосовой щели. Это ощущение ни с чем не перепутаешь. Не просто остановка дыхания, а "самоудушение".
 И нужны реальные, контролируемые веса. Для меня "лучше меньше, да лучше" (угадайте, кто автор:)) Если вы не лифтер, то эстетика тела не пострадает от того, что жим будет на 5 кг меньше.

На самом деле не помню кто диагноз поставил. Я не лифтер. Тренеруюсь для себя, но спортивный азарт не дает стоять на месте.
По поводу сосуда - могу описать ощущения.
при разводке на наклонной скамье пошел на увеличение веса, на первом подходе (после разминки) после третьего повторения, какбуд-то кто-то по башке веслом дал в область затылка, в глазках потемнело на дыхании , кажется, ни как не сказалось, башка кружилась, передохнул, но вес вообще никакой ни смог взять. Другие упражнения отдавались резской пульсацией в голове - ушел домой.
Месяц даже пакет с хлебом не мог домой донести, чувствовал боль и жуткую усталость, потом правда прошло
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.