Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[arsen]

> > p.s.2 где в природе ты видел что здоровый бык-производинель сидит под коровой и сосёт вымя???
>
> Приезжай, посмотришь :)

WOW :-)))

[Chivas]

 >люди растут и на обычной еде
>протеиновые добавки НЕ ДАЮТ какого то особого прироста мышечной массы или силы.

>можно конкретно.
сколько ты прибавил в массе за последние погода? сколько ккал в среднем ежедневно в твоей обычной еде? например вчера.
а если к этой цифре прибавить 1000 ккал протеинового коктейля, то ты думаешь это ничего не даст?

конкретно? легко. на протеиновых добавках я просидел четыре года. первые два года я ел в основном российские протеины - xxi век, еще протеин в пластиковых банках какого то завода сибконсерв молоко, и еще какой то протеин молочный в таблетках. еще атлант. результат - за два года набор в массе где-то 2 кг. и в объемах рост где-то два см на бицепс. то есть результатов никаких. правда в то время я еще занимался изолированным тренингом в большом количестве повторов и подходов.

потом год сидел на гейнере, не помню как называется, кажется твинлабовский в оранжевой банке. еще я тогда пил аминокислоты жидкие твинлабовские и всаа. результат - за 8-9 месяцев набрал 12 кг. тогда я начал заниматься высокоинтенсивным тренингом, включал менцеровский "отдых-пауза". за это время добавил в жиме с груди где-то 20-25 кг. объемы тела тоже выросли (например на бицепс 4 см добавил). вроде бы неплохие результаты. но - стало огромное пузо, просто жирное. я весь состоял из жира и воды. в общем это меня конкретно достало и я стал худеть. перестал есть гейнер, стал пить кофеин с эфедрином. похудел на те же 12 кг. объемы упали почти до того же уровня, что и год назад. ну и силовые результаты тоже.

год назад я начал пить протеин "спорт и фитнес" и  еще кажется твинлабовский немного. за полгода я возвратил силовые результаты, объемы и набрал два кг. тренировался чисто в силовом тренинге, с количеством повторений 2-5. вроде бы тоже все говорит про важность протеина. но полгода назад я перестал пить протеин, креатин. пью только жидкие аминокислоты. и хорошо питаюсь. занимаюсь в 16 недельном цикле, каждые две недели меняю количество повторов и подходов в сторону увеличения. результат - каждую неделю добавляю где то пять килограмм на веса, чтобы сохранять схему цикла. то есть чтобы на следующей неделе то упражение которое делал на этой сделать с таким же количеством повторений.  

сколько каллорий? не считаю. ну например могу рассказать, что ел вчера :)) завтрак -  три пакетика овсяной каши бишоп.  обед - борщ, бефстроганов с гречкой, салат. полдник - тушеная рыба. первый ужин - семга с рисом, салат. второй ужин - мясо с овощами и кефир.

[Бык]

> >люди растут и на обычной еде
> >протеиновые добавки НЕ ДАЮТ какого то особого прироста мышечной массы или силы.
>
> можно конкретно.
> сколько ты прибавил в массе за последние погода? сколько ккал в среднем ежедневно в твоей обычной еде? например вчера.
> а если к этой цифре прибавить 1000 ккал протеинового коктейля, то ты думаешь это ничего не даст?


Конечно, даст, но давай будем сравнивать корректно. А что если эти 1000ккал прибавлять не в виде протеинового коктейля, а обычной пищей,  например 5яиц и 2стакана молока? Ты уверен, что от протеинового коктейля эффект будет больше?

[Бык]

> >люди растут и на обычной еде
> >протеиновые добавки НЕ ДАЮТ какого то особого прироста мышечной массы или силы.
>
> можно конкретно.
> сколько ты прибавил в массе за последние погода? сколько ккал в среднем ежедневно в твоей обычной еде? например вчера.
> а если к этой цифре прибавить 1000 ккал протеинового коктейля, то ты думаешь это ничего не даст?


Конечно, даст, но давай будем сравнивать корректно. А что если эти 1000ккал прибавлять не в виде протеинового коктейля, а обычной пищей, например 5яиц и 2стакана молока? Ты уверен, что от протеинового коктейля эффект будет больше?

[Бык]

> Вот такая вот у меня проблема. Еще в прошлом году ежедневно пил по 2 литра молока или кефира, ел творог по 0.5 кг, пил молочный протеин – и все было нормально. А потом стало усваиваться все хуже и хуже. Внешние проявления – вздутие живота и диарея.

Возможно ещё, что клетчатки мало употреблял: капусту, яблоки и т.д. Клетчатка, говорят, очень важна, когда много белка кушаешь, и её отсутсвие, как раз и приводит к вздутию живота, диарея и т.д.

[ironmike]

>Ты уверен, что от протеинового коктейля эффект будет больше?
может и так. только нельзя же целый день есть,есть и пить,пить; желудки не резиновые и не лужёные. у меня масса около 75кг, так в меня просто не войдёт много еды. а коктейль, например, всего 300-400мл молока+30г протеина.