Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[belkinroman]

Несколько лет не тренировался, но даже когда занимался не тренировал ноги и не делал становую тягу. Считал что много играя в футбол и катаясь на велосипеде компенсирую отсутствие силовой нагрузки на ноги. После 6 лет непосещения зала с 1 января решил ходить и благодаря ин-ту получил информацию о пользе ст. тяги и приседаниях. Сейчас на раз делаю в становой тяге 160кг. в присяде 60кг. Почему результат отличается на порядок?

[Keine Lust]

Потому что спина сильная, а ноги слабые.
А вообще - смотря как делать.

[belkinroman]

Я раньше приседал больше в районе 90кг. Но потом понял что не приседаю, а больше спиной поднимаю вес. Я сильно наклонял корпус при опускании штанги , а при вставании сначала поднимал задницу а уж потом больше засчет спины выпрямлялся. Когда стал делать строже по технике и поднимать стал чуть ли не вдвое меньше.
Вопрос. - Стал приседать с весом в 40кг по 20 раз, но со строгой техникой - что бы отбить желание помогать спиной. Или лучше с большими весами и старатся контролировать технику через силу?

 Исправлено: belkinroman, 23.01.2007 20:28:23

[igrok]

Ты еще, наверно, гриф высоко кладешь...
А жим ногами делаешь? большие веса? Если ногами нормально делаешь, то тогда странно.
Спроси кого-нибудь в зале, кто приседает не меньше 150, оценить твою технику приседа.

[belkinroman]

Жим ногами делаю 110кг 20 раз - но делаю через силу. Мне кажется что 125кг даже на раз не выжму.
Я подозреваю что дело в растяжке, совсем недавно мне на полной ступне даже без веса тяжело присесть было.

[kekcnik4]

Если хочешь брать солидные веса, используй технику описанную в любом журнале "Сила и Красота"), перед любой тренировкой на ноги уделяй растяжке как минимум 30 минут, а то можешь заработать "ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН"
УСПЕХОВ!!