Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[CJloH]

Добрый день. Сразу прошу не отправлять меня в поиск потому что я там был и ничего толком не нашел. У меня появилось несколько вопросов и я надеюсь что вы мне поможете. Я занимаюсь пауерлифтингом не первый год
1)Так вышло что я никогда не сушился а только отхавывался и в итоге нахавал несколько десятков кг сала. Стоит ли мне сушиться и спускаться в более низкуу категорию.Теряються ли силовые показатели если добавить кардио и безуглеводную диету но продолжать силовые тренинги.
2)Я в скором будущем решил пройти первый курс. Каким может быть первый курс для пауерлифтера(чтоб не потяжелеть)...Какие анализы стоит сдать перед курсом?
Заранее спасибо за ответы.

 Исправлено: CJloH, 12.03.2008 13:32:08

[Dr.ZoiberG]

1)Так вышло что я никогда не сушился а только отхавывался и в итоге нахавал несколько десятков кг сала. Стоит ли мне сушиться и спускаться в более низкуу категорию.

 Исправлено: CJloH, 12.03.2008 13:32:08

Всего 20 кг сала ??? Нет ,думаю не стоит.....ещё рано.

[Jack Jackson2008]

На безуглеводной диете (+кардиоупражнения) ты скорее всего не сможешь показывать прежние силовые результаты. Кстати, сколько сейчас у тебя присед, становая и жим, и какой рост/вес?

[$$$$]

Добрый день. Сразу прошу не отправлять меня в поиск потому что я там был и ничего толком не нашел. У меня появилось несколько вопросов и я надеюсь что вы мне поможете. Я занимаюсь пауерлифтингом не первый год
1)Так вышло что я никогда не сушился а только отхавывался и в итоге нахавал несколько десятков кг сала. Стоит ли мне сушиться и спускаться в более низкуу категорию.Теряються ли силовые показатели если добавить кардио и безуглеводную диету но продолжать силовые тренинги.
2)Я в скором будущем решил пройти первый курс. Каким может быть первый курс для пауерлифтера(чтоб не потяжелеть)...Какие анализы стоит сдать перед курсом?
Заранее спасибо за ответы.

 Исправлено: CJloH, 12.03.2008 13:32:08

Тут похожий вопрос:
http://hardgainer.ru/hard3.view2.page16.html

[CJloH]

Веса 200 180 220 (такой небольшой розрыв из-за длительной травмы колена)  Вес 130 рост 185

[CJloH]

1)Так вышло что я никогда не сушился а только отхавывался и в итоге нахавал несколько десятков кг сала. Стоит ли мне сушиться и спускаться в более низкуу категорию.

 Исправлено: CJloH, 12.03.2008 13:32:08

Всего 20 кг сала ??? Нет ,думаю не стоит.....ещё рано.

Сала я думаю наверное больше чем 20 кг....Его хватает

[AVIONIC]

Занимаюсь в зале вместе с лифтерами.И постоянно наблюдаю у них панику перед соревнованиями.Поясню, что бы влезть в нужную категорию им (некоторым) приходится подсушиваться паникуют они из за падения результата.Говорят что на каждый сброшенный кг.результат падает на 2-3 кг.Они считают что современных условиях и наличии народа в категории это очень много.

[Леонид Остапенко]

Уважаемый AVIONIC,
Вы абсолютно правы. Если вы знаете, кто такой Фрэд Хэтфилд (я знаком с ним лично и очень уважаю его публикации), то имейте в виду, что именно он мне сказал о том, что его исследования показали: на каждый 1 кг сброшенного непосредственно перед соревнованиями веса тела падение результата в сумме троеборья - от 5 до 10 кг (это уж как кому Господь положил).
Леонид Остапенко

[ice_cube80]

Уважаемый AVIONIC,
Вы абсолютно правы. Если вы знаете, кто такой Фрэд Хэтфилд (я знаком с ним лично и очень уважаю его публикации), то имейте в виду, что именно он мне сказал о том, что его исследования показали: на каждый 1 кг сброшенного непосредственно перед соревнованиями веса тела падение результата в сумме троеборья - от 5 до 10 кг (это уж как кому Господь положил).
Леонид Остапенко

У Турчинского во "Взрывной философии" описываеться примерно то же самое,только наоборот - прибавка массы тела на 1кг,дает прибавление силы в весах примерно на 5кг...

[lok1]

Уважаемый AVIONIC,
Вы абсолютно правы. Если вы знаете, кто такой Фрэд Хэтфилд (я знаком с ним лично и очень уважаю его публикации), то имейте в виду, что именно он мне сказал о том, что его исследования показали: на каждый 1 кг сброшенного непосредственно перед соревнованиями веса тела падение результата в сумме троеборья - от 5 до 10 кг (это уж как кому Господь положил).
Леонид Остапенко

Согласен, но хочу ещё добавить что кроме снижения силовых показателей из-за падения собственного веса, на безуглеводке силовые падают из-за нехватки гликогена в мышцах, а также снижается выброс инсулина. Так что если ты лифтер даже не думай о безуглеводке, выбери что-нить помягче.

[AVIONIC]

Уважаемый Леонид Алексеевич! Если я не ошибаюсь Фред Хэтфилд это спортсмен (сейчас наверное бывший) которому принадлежит рекорд в приседе при весе в 140-150 где то, он присел на раз 525 кг.