Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Serjio7777]

Здравствуйте. 1)Занимаюсь вторую неделю, можно ли (нужно ли) прибавлять веса, если нужно то пока получается прибавить 1-2кг. 2)Занимаюсь 3 раза в неделю пон., ср., пятн. стоит ли увеличить. 3) Понедельник-грудь+живот, среда-все руки, пятница-спина+живот (ноги пока не могу задействовать, потянул связки). Вот вкратце такие вопросы.
P.S. Очень себя запустил, теперь расхлебываю.

[amarjan]

В начале окрепни пару недель подержи веса, а то чего глядишь травму заработаешь прибавляя тем более, как я понял если 1-2 кг то значит и так выкладываешься неплохо... Увиличивать не стоит а то благородное рвение покорять вершины ББ кончатся банальной перетренировкой... Качай грудь с ногами или с бицепсом, спину с триценсом, а плечи опять же или присед или бицуха. И держи диету раз запустил себя)))

[level 3]

Здравствуйте. 1)Занимаюсь вторую неделю, можно ли (нужно ли) прибавлять веса, если нужно то пока получается прибавить 1-2кг. 2)Занимаюсь 3 раза в неделю пон., ср., пятн. стоит ли увеличить. 3) Понедельник-грудь+живот, среда-все руки, пятница-спина+живот (ноги пока не могу задействовать, потянул связки). Вот вкратце такие вопросы.
P.S. Очень себя запустил, теперь расхлебываю.

  Ответы на все ващи вопросы: http://hardgainer.ru/hard4.view2.page5.html