Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AlexA]

1) Как правильно дышать при беге?
2) Так как все-таки ББ действует на колени: укрепляет или разрушает???
3) Как быстро усваивается кефир?

[Rant4]

> 1) Как правильно дышать при беге?
> 2) Так как все-таки ББ действует на колени: укрепляет или разрушает???
> 3) Как быстро усваивается кефир?

1)Если правильно то носом . (носом вдыхать ртом выдыхать)
2)Если брать присед например , то конечно укрепляет.Особенно молое количество повторов с хорош.техникой
3)вот этого не знаю

[Герман]

> > 1) Как правильно дышать при беге?
Вот тебе мой фирменный рецепт (речь идет только о больших расстояниях). Цикл дыхания выполняется на 4 шага: 1-2-3-4 - шаги, на них дыхание вдох-вдох-выдох-выдох, тоесть получается, что набор воздуха в легки выполняется за 2 более коротких вдоха. Только обязательно в такт шага, иначе теряется смысл. Вдох - носом, выдох - ртом. Лично мне так легче вытерпеть длинную дистанцию.

[Keine Lust]

Я читал, что надо дышать один шаг вдох - два шага выдох. Это на длинные дистанции. Короткие пробегаешь, как правило, практически не дыша.
А насчёт коленей - это зависит от весов и от количества повторений. Если вес большой - то пользы мало.

[VARAN]

Кефир усваиваеться быстро помоему за 50-1 час больше половины его уже усвоилась.Ну а ваще кифи рулит!

[Dr. Stalingrad]

Действие на колени зависит от техники только, я, например, ЛЕЧУ колени приседами, если при беге болели. Главное: внизу проекция коленей не выходит за стопы (в идеале они вообще не двигаются, для этого вес держится строго на пятках, зад идет назад). Второе. Когда встаешь, не своди колени внутрь. Почему это плохо - выходит за рамки вопроса, но могу расписать.