Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Nada]

Всем привет ! Хочу задать вам несколько вопросов :
1. Купил Сreatin Monohydrate 500g. Как его нужно принимать(в каких количествах, до или после тренировки?)
2. Принимать только в дни тренеровок?
3. Какой цикл приема креатина?
4. Что вы вообще можете сказать именно об этом креатине?
5. Самый главный вопрос - можно мне его вообще принимать если мне 16?
Жду ответа.
P.S. Не пишите плиз, что это все неоднократно спрашивалось и тд и тп, это все-таки форум :D, ответьте плиз очень надо. Заранее спасибо.

[Nada]

Кстате мой вес 62кг, рост 178 см, если это важно :)

[TITYS]

слушай мне 15 я принимаю результат нормальный И еСЛИ тЫ ..... и те трудно пролистать форум или просто набарать в поиске что тебе надо то извени ......

не помню в какой теме но 2 раза я уже точно излагал прием креатина

[Russo]

Значит КРЕАТИН:)))А сколько ты уже тренируешься?Дело в том,что если ты только начал свои тренировочный цикл,то пока можно и без КРЕАТИНА.На счёт возраста ничего сказать не могу,но точно знаю,что КРЕАТИН безвреден.Принимать первые пять дней по 3-4 раза в день(чайная ложка без горки=1 порция),потом по 1 порция в день,когда нет тренировки,а в день тренировки по 1/2 порцийи за 1 час тренировки и в течении 1 часа после тренировки,некоторые даже подмешивает себе в воду и пьют во время тренировки.Значит так принимаешь каждые 4 недели,а каждая 5 неделя-отдых,вообще не принимаешь!Пробуй,смотри,да советую просто брать КРЕАТИН ложкой,сразу в рот и запивать водой,хотя можно и развести в воде,лучше всего советуют разводить с апельсиновым соком!Пробуй!Удачи!

[eugeniy]

Как раз натолкнулся на такую тему...для тех, кому лень искать здесь

http://www.getbig.com/boards/index.php?PHPSESSID=123ce56318e21e62d0d4b5aa08b202db&topic=12550.0

[kenzo]

Загрузку можно пропустит (как я раньше об этом не знал) в день по 1 чайной ложки Креатина с головой хватит. Тебе на 100 дней хватит. Только перерывы нада делать через 4 недели.

[Ars]

Креатин лучше всего усваивается с глюкозой. Если ее нет, то с виноградным соком.

[Nada]

сорри мне не очень понятна эта фраза - "а в день тренировки по 1/2 порцийи за 1 час тренировки и в течении 1 часа после тренировки"

[Nada]

Да еще вопрос, я слышал что креатин лучше всего усваивается с углеводами, где очень много их содержится может кто - то так хавал?

[Serhi]

> Всем привет ! Хочу задать вам несколько вопросов :
> 1. Купил Сreatin Monohydrate 500g. Как его нужно принимать(в каких количествах, до или после тренировки?)
> 2. Принимать только в дни тренеровок?
> 3. Какой цикл приема креатина?
> 4. Что вы вообще можете сказать именно об этом креатине?
> 5. Самый главный вопрос - можно мне его вообще принимать если мне 16?
> Жду ответа.
> P.S. Не пишите плиз, что это все неоднократно спрашивалось и тд и тп, это все-таки форум :D, ответьте плиз очень надо. Заранее спасибо.
Креатин - по моему это единственный из нестероидных препарат который реально работает.
В том смысле что можно вообще не тренироваться , и набрать массы(немного правда).Я принимал с год назад, загрузился 100г за 5 дней , потом 5 г в день. Результат - на первой же тренировке "поперла" сила, за 10 дней бицепс вырос на сантиметр!!!, потом прогресс пошел прежними темпами. Мне кажется тебе, как новичку креатин будет полезен т.к. в начале тренировок некоторым нужно ждать до двух месяцев , пока не пойдет масса, а так сразу будет резалт(хоть и дутый), и интерес тренингу не пропадет.

[Ars]

> Креатин - по моему это единственный из нестероидных препарат который реально работает.
> В том смысле что можно вообще не тренироваться , и набрать массы(немного правда).Я принимал с год назад, загрузился 100г за 5 дней , потом 5 г в день. Результат - на первой же тренировке "поперла" сила, за 10 дней бицепс вырос на сантиметр!!!, потом прогресс пошел прежними темпами. Мне кажется тебе, как новичку креатин будет полезен т.к. в начале тренировок некоторым нужно ждать до двух месяцев , пока не пойдет масса, а так сразу будет резалт(хоть и дутый), и интерес тренингу не пропадет.

Креатином мышцы забиваются только до определенного предела. Дальше принимать повышенные дозы бесполезняк.
Глюкоза - это как раз углеводы.

[Russo]

> сорри мне не очень понятна эта фраза - "а в день тренировки по 1/2 порцийи за 1 час тренировки и в течении 1 часа после тренировки"
Значит в день,когда ты тренируешься,пьёшь половину чайной ложки за 1 час до тренировки,а потом ещё половину чайной ложки через где-то 1 час после тренировки.

[Nada]

А как лучше до еды или после??