Добрый день, хотесось бы услышать ваше мнение о программе
Занимаюсь около 1.5 лет, из которых более менее осмысленно 1 год. Раньше тренировался 3 р/н, без особой программы, 3-4 упражнения на каждую мышцу, за 1.5 года прибавил 15 кг, а последнии 3 месяца прибавка - 0. Вешу 90 кг при 194 росте.
Сейчас решил заниматься вот так :
1 день
Приседания(раньше не делал)
Подтягивание на бицепс
Жим лежа
Отжимание от брусьев
Скручивания
3 дня отдых
2 день
Становая тяга(раньше не делал)
Подтягивание широким хватом
Жим из за головы
Шраги
Скручивание
В становой, жиме, приседе и жими из за головы по 2 разминочных и 3 рабочих подхода, схема повторений - 8 - 6 - 4 если вес новый и 10 - 8 - 6 если жму старый. Стараюсь накидывать по чутка каждую тренировку. У меня очень маленькие рабочие веса - жим 60, присед 75, тяга 75, поэтому хотелось бы и в силе прибавить. Так же испытываю проблемы с подтягиванием, сам подтягиваюсь широким хватом 1-2 раза, поэтому приходиться подтягиваться в тренажере с противовесом, может подскажете как научиться подтягиваться.
Питаюсь 4-5 раз в день, добавки пока не употребляю, но собираюсь.
Уф.. понаписал, очень хочу услышать ваше мнение, хорошая ли программа, сколько по ней можно заниматься ? , всем зарание спасибо !!!
Автор
Тема: Несколько вопросов по програме (Прочитано 1142 раз)
