Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MOHAX]

Занимаюсь год, 184/75, 21.

1. Т.к. завтракать дома в 6 утра не могу (не лезет и все) и брать с собой на работу полноценную пищу тоже не получается (кушать негде) возник вопрос, чем бы таким перебиться до обеда? Может яблоки с собой брать? Или пирожки?

2. Начал замечать за собой, что на следущий день, после занятий, особенно в общественном транспорте, сильно в жар кидает, как свинья потею. Люди в куртках едут, а я в футболке и весь обтекаю, это нормально вообще?

3. Т.к. мне нельзя лишний раз нагружать спину, то в спортзале я не делаю становую тягу и присед, набор веса остановился на 75 кг, может кто-нибудь дать программу с ограничениями на спину?

[P-Slon]

Занимаюсь год, 184/75, 21.

1. Т.к. завтракать дома в 6 утра не могу (не лезет и все) и брать с собой на работу полноценную пищу тоже не получается (кушать негде) возник вопрос, чем бы таким перебиться до обеда? Может яблоки с собой брать? Или пирожки?

утром обязалово ешь овсянку, варится благо быстро, недельку другую себя по заставляешь, потом кастрюлями есть будешь

2. Начал замечать за собой, что на следущий день, после занятий, особенно в общественном транспорте, сильно в жар кидает, как свинья потею. Люди в куртках едут, а я в футболке и весь обтекаю, это нормально вообще?

пользуйся шариковым дезодоратом, а то скоро выгонять начнут из транспорта, люди в куртках ходят, а я в майке , легких штанах и шлепках, так что нормально

3. Т.к. мне нельзя лишний раз нагружать спину, то в спортзале я не делаю становую тягу и присед, набор веса остановился на 75 кг, может кто-нибудь дать программу с ограничениями на спину?

ну тут врач тебе советчик, но я в свое время из-за спины и пошел в зал, делал становую и пресед с пустым грифом, сейчас становая 110 на 8 раз 4 подхода и пресед 130 на 12 раз 4-м подходом

[MOHAX]

утром обязалово ешь овсянку

Ну может и удастся ее в себя запихать, но все равно до обеда не хватит. Может батончики какие-нибудь покупать...

ну тут врач тебе советчик, но я в свое время из-за спины и пошел в зал

Пожалуй врач тут ничего не посоветует, тут нужен совет опытного тренера.

[P-Slon]

утром обязалово ешь овсянку

Ну может и удастся ее в себя запихать, но все равно до обеда не хватит. Может батончики какие-нибудь покупать...

я не про то что до обеда хватит, как раз на оборот, я когда с утра поем, до обеда не дожить, а вот когда чайкрм перебъешься , почему-то и к обеду не голодный

[Toha]

Занимаюсь год, 184/75, 21.

1. Т.к. завтракать дома в 6 утра не могу (не лезет и все) и брать с собой на работу полноценную пищу тоже не получается (кушать негде) возник вопрос, чем бы таким перебиться до обеда? Может яблоки с собой брать? Или пирожки?

2. Начал замечать за собой, что на следущий день, после занятий, особенно в общественном транспорте, сильно в жар кидает, как свинья потею. Люди в куртках едут, а я в футболке и весь обтекаю, это нормально вообще?

3. Т.к. мне нельзя лишний раз нагружать спину, то в спортзале я не делаю становую тягу и присед, набор веса остановился на 75 кг, может кто-нибудь дать программу с ограничениями на спину?

1.Утром надо обязательно что-то есть, если не можешь нормально запихать в себя что-то существенное, то добавь еще протеин (так делаю сам)

2.На работе есть надо обязательно, сам всегда беру с собой например пшеничные хлебцы, творог и куриные грудки. Есть не будешь, не будешь и рости

3.Присед и становая не обязательные упражнения

[P-Slon]

3.Присед и становая не обязательные упражнения

но спина реально после этого не болит


Тоха че у тя ася не запущена??

[Toha]

3.Присед и становая не обязательные упражнения

но спина реально после этого не болит


Тоха че у тя ася не запущена??

Да я щас к сессии готовлюсь, поэтому стараюсь не сидеть в аське

[P-Slon]

3.Присед и становая не обязательные упражнения

но спина реально после этого не болит


Тоха че у тя ася не запущена??

Да я щас к сессии готовлюсь, поэтому стараюсь не сидеть в аське

а ты ляг на нее :)))
ккая сесия летом????