Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dimms]

Я уже год хожу в тренажерный зал, но каких-то ошутимых сдвигов нет. При росте 187, мой вес 68кг., плюс к этому впалая грудь. Посоветуйте можно ли каким-либо образом исправить грудь, и как нарастить мышечную массу.

[lesha]

zaydi syda.
http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewtopic.php?t=1329


P.S.tolko nado tehniku postavit pered tem kak eto nachinat'

[Arax]

> Я уже год хожу в тренажерный зал, но каких-то ошутимых сдвигов нет. При росте 187, мой вес 68кг., плюс к этому впалая грудь. Посоветуйте можно ли каким-либо образом исправить грудь, и как нарастить мышечную массу.

ты как качаешься-то? раз в неделю по пол часа?

[Dimms]

> > Я уже год хожу в тренажерный зал, но каких-то ошутимых сдвигов нет. При росте 187, мой вес 68кг., плюс к этому впалая грудь. Посоветуйте можно ли каким-либо образом исправить грудь, и как нарастить мышечную массу.
>
> ты как качаешься-то? раз в неделю по пол часа?
 Хожу 2-3 раза в неделю, насколько позволяет время.

[Arax]

>  Хожу 2-3 раза в неделю, насколько позволяет время.

значит мало ешь и мало спишь...
протеины пьешь?

[YAB]

> zaydi syda.
> http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewtopic.php?t=1329
>
>
> P.S.tolko nado tehniku postavit pered tem kak eto nachinat'



Лёша, я вот тоже решил последовать твоему совету и посетить адрес который ты дал, на мой взгляд DIMMSy эта информация никак не поможет в наборе веса, ведь Вадим на подобный вопрос сам ответил что дело тут не в каком-то чуде (утрированно), а в том что он никогда не страдал недостатком веса, а уж таким людям набрать 5-6кг за 2 месяца и без того не сложно. Здесь наверное надо уже выбрать себе какой-то комплекс протеинов и пить их, опять же вопрос к DIMMSy- по какой ты схеме занимаешься?
Моя ситуация несколько похожа с твоей (to DIMMS) я тоже в конце января этого года (я тогда только начал заниматься) весил 68кг при росте 1.87м, сейчас я уже вешу 72.5кг, рост тот же- как видишь прибавка всё же есть, хоть и не большая (худощавому гораздо труднее набрать вес), питаюсь обычной, но стараюсь есть по больше (даже иногда приходится себя заставлять есть), протенины и гейнеры не принимаю(хочу первый год вообще без этого всего), пью обычные витамины. Да, вот единственное впалостью груди не страдаю :) как- то фигура сама строится нормально. Веса вроде растут нормально.

[Дрищ]

Ты бы лучше написал каких результатов за год добился,может ты год назад 50 кило весил?

[lesha]

YAB....dorogoy, ya konechno ne razjival shto ya dal...
Obyasnyau dlya tebya personalno i dlya Dimm...

S nachala perviy god a to i 1.5 ti doljen rabotat' na sily, a ne na massy tipa pumping...
ti je hydoy...ya sam tipa hydoy...tak shto ya znau shto ya govoru...

vot kogda sily postroil.....kogda pojal hotyabi 100kgx1,prisel 120kgx5 do paral.,tyag 140kgx2

vot togda beri i kachaysya po bodybuilderovskim progam.....s bolshim vesom snaradov...
ponimaesh ti tak vrema zatratish menshe. chem esli srazy na massy budesh kachat'sya....
P.S.pochitay literatyru YAB i DImm.....
bud' zdorov

Mojesh plakat' i veshit'sya esli sila ne rostet,a ne massa!

[feather]

> YAB....dorogoy, ya konechno ne razjival shto ya dal...
> Obyasnyau dlya tebya personalno i dlya Dimm...
>
> S nachala perviy god a to i 1.5 ti doljen rabotat' na sily, a ne na massy tipa pumping...
> ti je hydoy...ya sam tipa hydoy...tak shto ya znau shto ya govoru...
>
> vot kogda sily postroil.....kogda pojal hotyabi 100kgx1,prisel 120kgx5 do paral.,tyag 140kgx2
>
> vot togda beri i kachaysya po bodybuilderovskim progam.....s bolshim vesom snaradov...
> ponimaesh ti tak vrema zatratish menshe. chem esli srazy na massy budesh kachat'sya....
> P.S.pochitay literatyru YAB i DImm.....
> bud' zdorov
>
> Mojesh plakat' i veshit'sya esli sila ne rostet,a ne massa!

Верно, сначала упор на силу - потом на массу.

[YAB]

> YAB....dorogoy, ya konechno ne razjival shto ya dal...
> Obyasnyau dlya tebya personalno i dlya Dimm...
>
> S nachala perviy god a to i 1.5 ti doljen rabotat' na sily, a ne na massy tipa pumping...
> ti je hydoy...ya sam tipa hydoy...tak shto ya znau shto ya govoru...
>
> vot kogda sily postroil.....kogda pojal hotyabi 100kgx1,prisel 120kgx5 do paral.,tyag 140kgx2
>
> vot togda beri i kachaysya po bodybuilderovskim progam.....s bolshim vesom snaradov...
> ponimaesh ti tak vrema zatratish menshe. chem esli srazy na massy budesh kachat'sya....
> P.S.pochitay literatyru YAB i DImm.....
> bud' zdorov
>
> Mojesh plakat' i veshit'sya esli sila ne rostet,a ne massa!


Леха! да ты знаеш я то впринцепе на силу и не жалуюсь, за свои почти четыри месяца тренеровки у меня жим в рабачем весе 75кг. (100 я думаю потяну на один раз т.к. два месяца назад 88кг взял при рабочем68кг) становая у меня рабочий сейчас 80кг (когда начинал заниматься была 55), единственное вот приседы пока подводят всего лишь 70 в рабочем (но это впринципе только начало:)
Ты мне вот что скажи. Какой у тебя рост и вес, сколько занимаешься и каких добился успехов.

[Dimms]

> >  Хожу 2-3 раза в неделю, насколько позволяет время.
>
> значит мало ешь и мало спишь...
> протеины пьешь?
Стараюсь есть как можно больше, пил белковоуглеводные протеины.

[Dimms]

> Ты бы лучше написал каких результатов за год добился,может ты год назад 50 кило весил?
Сколько я весил год назад не знаю, думаю, примерно, как и сейчас.
С весами сейчас работаю с гораздо большими, чем год назад. К примеру, жим лежа у меня 60кг, раньше было 45.

[Arax]

> С весами сейчас работаю с гораздо большими, чем год назад. К примеру, жим лежа у меня 60кг, раньше было 45.

На максимум ходишь?

[strongsefty]

> Я уже год хожу в тренажерный зал, но каких-то ошутимых сдвигов нет. При росте 187, мой вес 68кг., плюс к этому впалая грудь. Посоветуйте можно ли каким-либо образом исправить грудь, и как нарастить мышечную массу.

Еш протеин, если хочешь накачать грудь, то раз в неделю делай только жим лёжа, бери вес поменьше, но делай больше повторений.И в этот же день тягу на блоке.У меня после этой программы ощутимые результаты.

[Dimms]

> > Я уже год хожу в тренажерный зал, но каких-то ошутимых сдвигов нет. При росте 187, мой вес 68кг., плюс к этому впалая грудь. Посоветуйте можно ли каким-либо образом исправить грудь, и как нарастить мышечную массу.
>
> Еш протеин, если хочешь накачать грудь, то раз в неделю делай только жим лёжа, бери вес поменьше, но делай больше повторений.И в этот же день тягу на блоке.У меня после этой программы ощутимые результаты.
Какие протеины посоветуешь?