Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[feather]

Позавчера делал становую 3х10.Хорошо шло.Бодренько.
На сл.день сильно болели мышцы внизу спины - встать было трудно-резкая боль.Перетренировался?
Прошлую тренировку дней 10 тому этот же вес шел 3х8.

[Фарм]

> Позавчера делал становую 3х10.Хорошо шло.Бодренько.
> На сл.день сильно болели мышцы внизу спины - встать было трудно-резкая боль.Перетренировался?
> Прошлую тренировку дней 10 тому этот же вес шел 3х8.

если болят мышцы, а не позвоночник то всё заебись.
кстати в тяге попробуй чередовать тренировку 3х8, а в другую 3х3-4

[имярек]

> если болят мышцы, а не позвоночник то всё заебись.

Позвоночник - это кость. Там болеть нечему. А вот если диск сдвинется, то заболеть может и сильно вдали от позвоночника.

[Was]

> Позавчера делал становую 3х10.Хорошо шло.Бодренько.
> На сл.день сильно болели мышцы внизу спины - встать было трудно-резкая боль.Перетренировался?
> Прошлую тренировку дней 10 тому этот же вес шел 3х8.
 >
Бывает что для становой нужно больше отдыха. А если делать постоянно со стартом в 100% усилии, то ясно что боль будет непроходящая и рез-т упадет. Фарм. правильно советует.
 А может ты спину еще как-то нагружаешь за эти 10 дней ( тяга в наклоне, приседы и т.п.)????
Попробуй еще и цыклировать нагрузку - будет ОК.