Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[theinterference]

Привет всем!

Нужна помощь, т.к. я уже начинаю отчаиваться.

Моя история такова.

3 года назад я была 78-80 кг, за время диеты
вариант описания 1 http://medpred.ru/forum/index.php/topic,2781.0/all.html
вариант описания 2 http://www.pickupforum.ru/forum/index.php?s=&showtopic=52727&view=findpost&p=786779 я похудела на 10 кг, потом в течение еще полутора лет еще на 8-10 кг.

Сейчас при росте 159 см я вешу 62-60 кг. Хорошо проработаны руки, плечи, спина, верхняя часть пресса, основные проблемы - бедра, попа и нижняя часть живота (семейное пузико).

Для контроля аппетита я планирую снова купить меридию 15 мг.

В течение дня для меня не проблема питаться так:
1. Яичница из 10-15 белков
2. 100-150 г. отаврной грудки
3. 2-3 помидора с лимонным соусом
4. 100-150 г. риса с 100 г. 0,5% молока и 4-5 таблеток сахарозаменителя
5. 1-1,5 литра воды в день + 1 литр в течение тренировки
6. 1-2-3 грейпфрута

Сейчас планирую 4 силовые тренировки в неделю с максимальным упором на ноги и попу и небольшим добавочком на руки-спину-плечи-грудь, чтобы не потерять то, что плучилось (хотя почти месяц на верх тела ничего не делаю и вроде все на месте).

Мои основные вопросы:
1. Я прекрасно могу контролировать аппетит в течение дня, но ночью я просыпаюсь от того, что ЖУТКО ХОЧУ СЛАДКОГО. Я ничего не покупаю домой - хлеб, конфеты, даже сахар (т.к. имею тенденцию макать хлебушек в молоко, а потом в сахар). На ночь готовлю себе яблоко или грушу без косточек, чтобы съесть четвертинку и лечь спать. При всем при этом я четко просыпаюсь каждые час-полтора именно из-за чувства того что я умираю хочу сладкого. Я, как вампир, обессиленно мечусь по кухне в поисках хоть чего-то, фрукт спасает, но не очень. Иногда могу выпить литр сока за ночь легко и без последствий (только на весах видно, что прибавила).
ЧТО ДЕЛАТЬ С НОЧНЫМ АППЕТИТОМ???

2. Не могу понять как корректнее -
2.1. силовая тренировка+час медленной ходьбы на эклипере+сауна,
2.2. силовая+сауна, в другой день - аэробика+сауна

В один делать силовую, аэробику и сауну или развести на разные дни - отдельно силовая, отдельно аэробика и сауна?

Если надо - программу прикладываю.


День 1
Название Подходы/разы Вес
Ноги. Приседания (в Смита) 6-6-6-6 10-10-10-10
Ноги. Жим платформы 15-15-15-15 60-60-60-60
Ноги. Отведение ноги назад 15-15-15-15 18-18-18-18
в кроссовере
Ноги. Сведение 20-20-20-20 8-8-8-8
Ноги. Разведение 20-20-20-20 8-8-8-8
Пресс max-max-max-max
эллипс 3 минуты после каждого подхода
День 2
Грудь. Жим от груди лежа 6-6-6-6 7,5-7,5-7,5-7,5
Грудь. Разводка 45° 15-15-15-15 8-8-8-8
Спина. Вертикальная тяга 12-12-12-12 8-8-8-8
Спина. Тяга гребца по одной 8-8-8-8 13,5-13,5-13,5-13,5 Ноги. Выпады в Смита 10-10-10-10 10-10-10-10
Ноги. Отведение ноги назад в
тренажере 10-10-10-10
Ноги. Портняжная мышца 20-20-20-20 5-7,5-7,5-7,5
Пресс. С отягощением max-max-max-max 5-5-5-5
День 3
Ноги. Квадрицепс бедра 30-30-30-30
Ноги. Бицепс бедра 6-6-6-6 60-60-60-60
Ноги. Приседание с блином 10-10-10-10 10-10-10-10
Ноги. Становая тяга 6-6-6-6 30-30-30-30
Спина. Гиперэкстензия 20-20-20-20 10-10-10-10
Руки. Трицепс отжимания на
брусьях 8-8-8-8
Руки. Трицепс канатка 15-15-15-15
Пресс max-max-max-max
День 4
Ноги. Бицепс бедра сгибание
ног лежа 10-10-10-10 1-1-1-1
Ноги. Бицепс бедра сгибание
ног стоя 15-15-15-15 1-1-1-1
Руки. Бицепс - молот 20-20-20-20
Плечи. Жим гантелей сидя 8-8-8-8 20-20-20-20
Плечи. Средняя дельта в
тренажере 8-8-8-8
Плечи. Задняя дельта в
тренажере 8-8-8-8
Пресс. С отягощением max-max-max-max 5-5-5-5
Кое-где - килограммы, кое-где фунты, кое-где (по 1 напри мер) - кол-во плиток на тренажере (т.е. они не идентифицированы). Как правило, если я работаю с грифом, я просто пишу сколько общий вес блинов добавляю на обе стороны грифа.


ЦЕЛЬ:
При росте 159 иметь 55-56 кг веса которое будет мясом... Т.е. я хочу согнать жир до 52 кг, а потом набирать красивое мясо... Но сейчас я не могу спуститься даже до 59-60... В основном стою на 62-62,5  


Еще кое-что.. у меня страшная тяга к мелу - за месяц могу 10 пачек съесть. Пила курс кальция - не помогает. Это нормально? И что с этим делать?

Я не против подключить какие-нибудь препараты, кроме ДНФ, но мне нужны рекомендации...

[Леонид Остапенко]

1. Интересно, кто это вам такую "умную" программу составил? Особенно дурацкие сведения-разведения ног. Имея таких друзей, незачем заводить врагов.
2. Далее: никто вам не будет воспитывать силу воли, тем более заочно. И даже тренируя вас лично, я бы воздержался от этих задач. Это дело только ваше, и больше ничье.
3. Мне кажется, у вас что-то с поджелудочной железой и с толерантностью к глюкозе. Либо вы себе истощили ее до предела и будете вынуждены сидеть на инсулине, либо вы просто развращены сладким, и вас просто выпороть розгами надо.
4. Если вы в Москве, звоните 510-17-95. Я бы занялся вами лично. Но предупреждаю: малейшие отклонения от дисциплины, и мы с вами прощаемся навсегда. Если готовы к такому варианту, звоните и просите связать со мной.
Леонид Остапенко

[theinterference]

Телефон набирала - срабатывает факс. Может быть вы сможете мне набрать? 8-916-967-00-33 или домой вечером 485-1695

Насчет пожелудочной не знаю, пару лет назад сдавала все анализы на гормоны - они настолько идеальны, что даже все показатели максимально близки к средним варантам.

Я мотивировать-то себя сейчас могу, мне бы со сладким справиться.

ОДНА не справляюсь, поддержка нужна.

Программу составила тренер в тренажерном зале.

А почему смущают - сведения-разведения ног? Я просто не знаю как корректно называется это упражнение.

 Исправлено: theinterference, 09.03.2008 13:54:35

[Серик]

Телефон набирала - срабатывает факс. Может быть вы сможете мне набрать? 8-916-967-00-33 или домой вечером 485-1695

Насчет пожелудочной не знаю, пару лет назад сдавала все анализы на гормоны - они настолько идеальны, что даже все показатели максимально близки к средним варантам.

Я мотивировать-то себя сейчас могу, мне бы со сладким справиться.

ОДНА не справляюсь, поддержка нужна.

Программу составила тренер в тренажерном зале.

А почему смущают - сведения-разведения ног? Я просто не знаю как корректно называется это упражнение.

 Исправлено: theinterference, 09.03.2008 13:54:35

Одним словом ГЕНИТИЧЕСКАЯ предрасположеность, с которой очень тяжело боротся, это все равно что пытатся в ББ перепрыгнуть свой генетический потенциал без химии!

[theinterference]

Одним словом ГЕНИТИЧЕСКАЯ предрасположеность, с которой очень тяжело боротся, это все равно что пытатся в ББ перепрыгнуть свой генетический потенциал без химии!

Думаю ты прав, но мне НАДО избавиться от всего лишнего.

Я понимаю, что никогда не буду выглядеть как фитнес-модель, что у меня всегда будут полные бедра и круглая попа. Пусть попа будет 100 см, но это будут мышцы... Но я хочу чтобы это были мышцы (как у Дженифер Лопес например), а не бекон...

Я смотрю на себя в зеркало и верх тела меня радует, а низ не радует... Я хочу чтобы радовало все.

Самое смешное, что я ПОЛУЧАЮ удовольствие от тренировок, они мне в кайф... Я даже научилась получать удовольствие от аэробных тренировок... Ну надо же как-то к этому "прицепить" еще и положительный результат...

 Исправлено: theinterference, 09.03.2008 14:07:47

[Gektor.]

Одним словом ГЕНИТИЧЕСКАЯ предрасположеность, с которой очень тяжело боротся, это все равно что пытатся в ББ перепрыгнуть свой генетический потенциал без химии!

Думаю ты прав, но мне НАДО избавиться от всего лишнего.

Я понимаю, что никогда не буду выглядеть как фитнес-модель, что у меня всегда будут полные бедра и круглая попа. Пусть попа будет 100 см, но это будут мышцы... Но я хочу чтобы это были мышцы (как у Дженифер Лопес например), а не бекон...

Я смотрю на себя в зеркало и верх тела меня радует, а низ не радует... Я хочу чтобы радовало все.

Самое смешное, что я ПОЛУЧАЮ удовольствие от тренировок, они мне в кайф... Я даже научилась получать удовольствие от аэробных тренировок... Ну надо же как-то к этому "прицепить" еще и положительный результат...

 Исправлено: theinterference, 09.03.2008 14:07:47

У Дженифер Лопес - селикон, и в губах, и вгруди, и в попе. Не очень удачное сравнение. А 100 см. в бедрах - по моему для женщины - нормально, зачем быть доской?

[Dr.ZoiberG]

Привет всем!


Мои основные вопросы:
1. Я прекрасно могу контролировать аппетит в течение дня, но ночью я просыпаюсь от того, что ЖУТКО ХОЧУ СЛАДКОГО. Я ничего не покупаю домой - хлеб, конфеты, даже сахар (т.к. имею тенденцию макать хлебушек в молоко, а потом в сахар).

Я вот знаю точно ,что всю глюкозу организм может получить из любого продукта,но только не мозг.
Могзу необходима для работы глюкосза простая именно ( например) из сахара.
Поэтому я 1-2 кубика сахара( в день) с чаем пью и никакой тяги к сладкому,хотя раньше пильчай и 4 кусками+к чаю вкучненькое..
вот так....
ps Многи еделают ошибку едя только белки и НЕ едя желтки..в желтках очень много витаминов и пр и это перевешивает кол-во жира в них
 Исправлено: marvell, 09.03.2008 18:56:05

 Исправлено: marvell, 09.03.2008 18:57:01

 Исправлено: marvell, 09.03.2008 19:14:50

[Серик]

Одним словом ГЕНИТИЧЕСКАЯ предрасположеность, с которой очень тяжело боротся, это все равно что пытатся в ББ перепрыгнуть свой генетический потенциал без химии!

Думаю ты прав, но мне НАДО избавиться от всего лишнего.

Я понимаю, что никогда не буду выглядеть как фитнес-модель, что у меня всегда будут полные бедра и круглая попа. Пусть попа будет 100 см, но это будут мышцы... Но я хочу чтобы это были мышцы (как у Дженифер Лопес например), а не бекон...

Я смотрю на себя в зеркало и верх тела меня радует, а низ не радует... Я хочу чтобы радовало все.

Самое смешное, что я ПОЛУЧАЮ удовольствие от тренировок, они мне в кайф... Я даже научилась получать удовольствие от аэробных тренировок... Ну надо же как-то к этому "прицепить" еще и положительный результат...

 Исправлено: theinterference, 09.03.2008 14:07:47

Думаю аэробные упражнения как раз и нада, советую кататся на велике 10-15 км в день очень хорошое аэробное упражнение, и бедришки выровняются аж бигом хотя они у тебя и так ни чего зачем  же быть плоской твоя цель просто приобрести форму, ну и самое главное что у тебя есте цель(стремление) и по моим наблюдениям это уже 50% успеха, так как у меня многие спрашивают: вот бы мне накачатся , а девченки вот бы мне бедра согнать или живот поправить , а сами для этого ни чего не делают.У тебя есть козирь(стремление) вот и используй его на данном этапе своей жизни.
  Удачи!

[Fry]

Леонид Остапенко вы так помагаете людям, жил бы я в москве я точно вашим бы учеником был бы вовсем. Я подерживаю вас!!

[strekacheva]

Привет всем!

Нужна помощь, т.к. я уже начинаю отчаиваться.

Моя история такова.

3 года назад я была 78-80 кг, за время диеты
вариант описания 1 http://medpred.ru/forum/index.php/topic,2781.0/all.html
вариант описания 2 http://www.pickupforum.ru/forum/index.php?s=&showtopic=52727&view=findpost&p=786779 я похудела на 10 кг, потом в течение еще полутора лет еще на 8-10 кг.

Сейчас при росте 159 см я вешу 62-60 кг. Хорошо проработаны руки, плечи, спина, верхняя часть пресса, основные проблемы - бедра, попа и нижняя часть живота (семейное пузико).

Для контроля аппетита я планирую снова купить меридию 15 мг.

В течение дня для меня не проблема питаться так:
1. Яичница из 10-15 белков
2. 100-150 г. отаврной грудки
3. 2-3 помидора с лимонным соусом
4. 100-150 г. риса с 100 г. 0,5% молока и 4-5 таблеток сахарозаменителя
5. 1-1,5 литра воды в день + 1 литр в течение тренировки
6. 1-2-3 грейпфрута

Сейчас планирую 4 силовые тренировки в неделю с максимальным упором на ноги и попу и небольшим добавочком на руки-спину-плечи-грудь, чтобы не потерять то, что плучилось (хотя почти месяц на верх тела ничего не делаю и вроде все на месте).

Мои основные вопросы:
1. Я прекрасно могу контролировать аппетит в течение дня, но ночью я просыпаюсь от того, что ЖУТКО ХОЧУ СЛАДКОГО. Я ничего не покупаю домой - хлеб, конфеты, даже сахар (т.к. имею тенденцию макать хлебушек в молоко, а потом в сахар). На ночь готовлю себе яблоко или грушу без косточек, чтобы съесть четвертинку и лечь спать. При всем при этом я четко просыпаюсь каждые час-полтора именно из-за чувства того что я умираю хочу сладкого. Я, как вампир, обессиленно мечусь по кухне в поисках хоть чего-то, фрукт спасает, но не очень. Иногда могу выпить литр сока за ночь легко и без последствий (только на весах видно, что прибавила).
ЧТО ДЕЛАТЬ С НОЧНЫМ АППЕТИТОМ???

2. Не могу понять как корректнее -
2.1. силовая тренировка+час медленной ходьбы на эклипере+сауна,
2.2. силовая+сауна, в другой день - аэробика+сауна

В один делать силовую, аэробику и сауну или развести на разные дни - отдельно силовая, отдельно аэробика и сауна?

Если надо - программу прикладываю.


День 1
Название Подходы/разы Вес
Ноги. Приседания (в Смита) 6-6-6-6 10-10-10-10
Ноги. Жим платформы 15-15-15-15 60-60-60-60
Ноги. Отведение ноги назад 15-15-15-15 18-18-18-18
в кроссовере
Ноги. Сведение 20-20-20-20 8-8-8-8
Ноги. Разведение 20-20-20-20 8-8-8-8
Пресс max-max-max-max
эллипс 3 минуты после каждого подхода
День 2
Грудь. Жим от груди лежа 6-6-6-6 7,5-7,5-7,5-7,5
Грудь. Разводка 45° 15-15-15-15 8-8-8-8
Спина. Вертикальная тяга 12-12-12-12 8-8-8-8
Спина. Тяга гребца по одной 8-8-8-8 13,5-13,5-13,5-13,5 Ноги. Выпады в Смита 10-10-10-10 10-10-10-10
Ноги. Отведение ноги назад в
тренажере 10-10-10-10
Ноги. Портняжная мышца 20-20-20-20 5-7,5-7,5-7,5
Пресс. С отягощением max-max-max-max 5-5-5-5
День 3
Ноги. Квадрицепс бедра 30-30-30-30
Ноги. Бицепс бедра 6-6-6-6 60-60-60-60
Ноги. Приседание с блином 10-10-10-10 10-10-10-10
Ноги. Становая тяга 6-6-6-6 30-30-30-30
Спина. Гиперэкстензия 20-20-20-20 10-10-10-10
Руки. Трицепс отжимания на
брусьях 8-8-8-8
Руки. Трицепс канатка 15-15-15-15
Пресс max-max-max-max
День 4
Ноги. Бицепс бедра сгибание
ног лежа 10-10-10-10 1-1-1-1
Ноги. Бицепс бедра сгибание
ног стоя 15-15-15-15 1-1-1-1
Руки. Бицепс - молот 20-20-20-20
Плечи. Жим гантелей сидя 8-8-8-8 20-20-20-20
Плечи. Средняя дельта в
тренажере 8-8-8-8
Плечи. Задняя дельта в
тренажере 8-8-8-8
Пресс. С отягощением max-max-max-max 5-5-5-5
Кое-где - килограммы, кое-где фунты, кое-где (по 1 напри мер) - кол-во плиток на тренажере (т.е. они не идентифицированы). Как правило, если я работаю с грифом, я просто пишу сколько общий вес блинов добавляю на обе стороны грифа.


ЦЕЛЬ:
При росте 159 иметь 55-56 кг веса которое будет мясом... Т.е. я хочу согнать жир до 52 кг, а потом набирать красивое мясо... Но сейчас я не могу спуститься даже до 59-60... В основном стою на 62-62,5  


Еще кое-что.. у меня страшная тяга к мелу - за месяц могу 10 пачек съесть. Пила курс кальция - не помогает. Это нормально? И что с этим делать?

Я не против подключить какие-нибудь препараты, кроме ДНФ, но мне нужны рекомендации...

Мдя... веселенькая стандартная ситуация :)

1. Откат после препарата "меридиа" бывает просто зверским. 5 кг в минус, зато потом 8 в плюс. Не у всех, но бывает. к слову, меридиа уже пару месяцев продается только по рецептам (как и все препараты, содержащие сибутрамин). К тому же она стала хуже (менее эффективна)и параллельно  подешевела в два раза. Меридиа не меняет скорость обмена и пищевые привычки на всю жизнь, это временная мера.
15 мг... не знаю... тахикардия, бессонница, раздражительность - не пугают? И что, меридию пожизненно пить будем? Попробуйте Катс-2. Точно не навредит.

Знаем мы эти анализы на гормоны. Сдайте сперва кровь на сахарную кривую - у эндокринолога узнаете, что это.

От бессонницы и жора помогает секс, кроме шуток.
Если совсем худо - полстакана теплого молока.
Сейчас делают шоколад "Верность качеству" - дорогой, там 20 маленьких плиточек по 5г. берите горький - 75 % какао. И в случае ужасной потребности в сладком (особенно в ПМС) одна пятиграммовая шоколадка медленно рассасывается под языком (а не пожирается!).

Программа просто жуткая. Без комментариев. Читайте Остапенко!

Верх вам кажется проработанным просто потому, что там меньше жира и лучше виден рельеф.
Не совсем внятная фотка, но я бы занялась на Вашем месте йогой и бегом на открытом воздухе. бесконечные выпады-приседы не уберут жир с бедер. Здесь диета нужна. Жировые клетки при похудении никуда не делись, а просто ждут своего часа, как бы опять жиром налиться. Судя по Вашим показателям веса и роста и по фото, Вы в группе риска, поэтому , если хотите быть изящнее, диета  для Вас не сезонное, а пожизненное состояние.

"литр сока за ночь легко и без последствий" - вот вы себе инсулярный аппарат и доконали! Сок-то, небось из пакета, а не свежевыжатый! Ну и вообще, Вам овощные соки лучше пить - хотя бы томатный. И непонятно, с какой целью вы сок пьете - если хотите пить - есть вода и чай. Сок - это не диетический продукт. На ночь лучше сесть полпачки творога. Фрукты на ночь лишь возбуждают аппетит.
Не ешьте и не пейте сладкое на голодный желудок - простые углеводы с Вашими симптомами жора просто опасны! Как и белый рис.
прочитайте про гликемический индекс в сети, проясните для себя ошибки в диете

Если Вы будете черпать информацию на сайтах для домохозяек, будете вечно ходить по замкнутому кругу.

[strekacheva]

2. Далее. Поясню, что эпопею с меридией я  прошла несколько лет назад, как только она появилась в продаже. Примеров  достаточно - пятеро моих клиенток по рекомендации эндокринолога-гинеколога пили меридиа.
Эффект устойчив только при грамотном подходе и самоконтроле. Такие вещи помогают сдвинуть вес в сторону уменьшения и поверить в свои силы. Далее - работа над собой.
Обычно в одну кучу сваливаются все причины "жора" - и семейные привычки питания, и "заедание" стресса, и проблемы с эндокринологией. Вы же прочитали на ваших форумах, что это препарат ряда ИОЗС. То есть антидепрессант. Многие скуку и легкую неудовлетворенность жизнью принимают за депрессию. Советую не ошибаться в этом вопросе. Если после какой-то трагедии Вы набрали 15 кг, поедая все кругом в полном отупении - это одно.
А если Вы сами себе диагноз поставили, а причина полноты - "пищевая распущенность обыкновенная", то ... увы...

Короче, не буду углубляться в тему дальше. Зайдите на Леди-Фитнесс, почитайте, что там отвечают специалисты. Проблема не нова, все уже сто раз обсуждалось.

[theinterference]

К Остапенко уже записалась на следующую среду. Сделаем и питание, и программу.

После меридии отката не было... Была 78-80 кг, за месяц диеты спустилась на меридии до 68 кг, за следующие полтора года при нерегулярных диетах и регулярных занятиях до нынешних 60-62.

Насчет сока. Даже если я напьюсь воды или чая, это меня не спасает. Сок хоть как-то утоляет жажду сладкого...

Йога - подумываю добавить... Бегать - не могу - слишком тяжела и быстро задыхаюсь... Не радует...

Насчет пожизненного состояния диеты - уже в курсе :) Вроде как и говорится - что диета это ОБРАЗ ЖИЗНИ, а не временное явление. Тут проблем нет - к жирному (колбаса, бекон) я равнодушна, к булкам и тортам тоже, одна проблема - срываюсь на явно сладкое - шоколад, пряники и т.п. Чаще всего ночью...

Насчет горького шоколада поняла.. По-ходу, придется снова обращаться к друзьям НЛПистам, чтобы "подсадили" мыслевирус про шоколад.

Насчет Cuts-II - пробовала, эффекта никакого... Вот тут как раз и был откат... Хотя... Мож просто с диеты слезла....

Насчет секса - знаю эту фишку :) С психологом обсуждала: "Человек стремится всегда быть в состоянии комфорта. Состояние комфорта возникает тогда, когда человек получает удовольствие. Удовольствие человек получает от еды, секса, физичсеких нагрузок и чего-то еще"...

Да, фишка с сексом работает, но я сейчас, как монстр, или работаю или в тренажерке... Просто нет времени чтобы найти кого-то постоянного...

[strekacheva]

Насчет советов про велосипед или велотренажер.
Люди, побойтесь Бога! Веретенообразное бедро - это кошмар.
Я всеми руками за ББ. Это к слову.
Но в случае конституциональных особенностей нашей героини я бы обратилась к пилатесу, боди-балету, танцам, йоге опять же. Интервальные тренировки "бег-ходьба" на улице и проч.

[theinterference]

По поводу меридии - я не только на меридии сидела и на диете, я долго и много с психологом общалась, училась понимать когда я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голодна, когда стресс заедаю, когда скуку, когда привычка. Так что тут я человек вполне подкованный. И сейчас себя в состоянии ДНЕМ контролировать.

Насчет сайта домохозяек... Я вас умоляю... По мере возможности общаюсь со специалистами... Мне жаль, что тренер составила мне плохую, с вашей точки зрения, программу, но тут, извините, я занимаюсь в зале, у нее определенная репутация, я доверяла ей... На лбу не написано - профессионал она или нет... Сама она в хорошей форме...

Если сможете мне назвать критерии, чтобы отличать профессионального тренера от непрофессионального - буду признательна.

На ледифитнесс тоже зарегена, даже под тем же ником. Пока за 10 просмотров никто не ответил. Все темы внимательно прочла (в разделе - питание) - все-таки сама модератор на другом форуме и понимаю "правила игры" :)

[strekacheva]

К Остапенко уже записалась на следующую среду. Сделаем и питание, и программу.

После меридии отката не было... Была 78-80 кг, за месяц диеты спустилась на меридии до 68 кг, за следующие полтора года при нерегулярных диетах и регулярных занятиях до нынешних 60-62.

Насчет сока. Даже если я напьюсь воды или чая, это меня не спасает. Сок хоть как-то утоляет жажду сладкого...

Йога - подумываю добавить... Бегать - не могу - слишком тяжела и быстро задыхаюсь... Не радует...

Насчет пожизненного состояния диеты - уже в курсе :) Вроде как и говорится - что диета это ОБРАЗ ЖИЗНИ, а не временное явление. Тут проблем нет - к жирному (колбаса, бекон) я равнодушна, к булкам и тортам тоже, одна проблема - срываюсь на явно сладкое - шоколад, пряники и т.п. Чаще всего ночью...

Насчет горького шоколада поняла.. По-ходу, придется снова обращаться к друзьям НЛПистам, чтобы "подсадили" мыслевирус про шоколад.

Насчет Cuts-II - пробовала, эффекта никакого... Вот тут как раз и был откат... Хотя... Мож просто с диеты слезла....

Насчет секса - знаю эту фишку :) С психологом обсуждала: "Человек стремится всегда быть в состоянии комфорта. Состояние комфорта возникает тогда, когда человек получает удовольствие. Удовольствие человек получает от еды, секса, физичсеких нагрузок и чего-то еще"...

Да, фишка с сексом работает, но я сейчас, как монстр, или работаю или в тренажерке... Просто нет времени чтобы найти кого-то постоянного...

Еще раз - сок - это быстрые углеводы!!! Что критично :)

Мне показалось, Вы много думаете о своем весе и фигуре. Слишком много. Уверяю Вас, если Вы похудеете на 3 кг, к примеру, это ничего не изменит в Вашей личной жизни. То что Вы пришли к относительно приличному состоянию - замечательно.
Но сейчас, мне кажется, диеты и тренажерка превратились для Вас в своеобразное наказание (подсознательно). Отвлекитесь от этой схемы. Ходите по клубам, концертам, общайтесь с интересными людьми, найдите хобби кроме тренажеров.
Начинать бегать всем тяжело и лениво. Так что неплохо было бы это преодолеть.
Ну, спать пора.
То, что с Леонидом встретитесь - просто отлично!