Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Артем]

Поделитесь кто как тренирует ноги. Слышал, что нужно чередовать большое и малое число повторений.
Какие еще есть тут  тонкости?

[Buivol]

Я тренирую ноги два раза в неделю (ПОнидельник ,Пятница)
Понидельник :
1-Приседание 2разминочных,3-4 вес с которым я могу встать 5 раз
2-Гакк машина вес с которым я могу встать 3раза (смотри не переусердствуй!)
3-Разгибание ног я ставлю 70кг и делаю на 10 раз

Пятница:
1-Присед вес на 3 раза
2-Гакк на 5 раз
3-разгибание ног тот же вес

РОст ног зависит от гинетике но мне помогло ноги у меня 83 см (одна нога)

[Михаил Поляков]

Не хочу быть излишне навязчивым, но кроме того, чтобы качать ноги два раза в неделю, Буйволу (или просто Быку ?) неплохо было бы поупражняться раз пять в неделю в русском языке.
А то ведь так и атрофируется одна ненужная часть тела. А ноги по 83 см остануться ...
Да, кстати, неплохо было бы к программе тренировок прикладывать список фармакологических препаратов, для большей точности информации.
С уважением,
                Михаил Поляков

[Артем]

Интересно с каким весом ты делаешь Гакк 3 раза?

[Buivol]

Ундевит,Ревит,С,Пивные дрожжи,Dynamite Power,Фортоген,НУ ещё протеин.
Насчёт русского языка есть тут доля правды хромает он у меня :(((
В принцепи до того как я стал пить это всё у меня нога была 73 и вес 91-92

[Buivol]

150 трою (в хорошей форме)

[kostik]

а сколько сантиметров жира

>
> РОст ног зависит от гинетике но мне помогло ноги у меня 83 см (одна нога)

[kostik]

а сколько сантиметров жира

>
> РОст ног зависит от гинетике но мне помогло ноги у меня 83 см (одна нога)

[Михаил Поляков]

>А процент жировой прослойки не мерял?

[Михаил Поляков]

>А процент жировой прослойки не мерял?

[Buivol]

Жира нет (ну рельефа тоже мало ,НО ЖИРА НЕТ!)

[Mij-GUN]

Слушайте, ребята, чего вы до этого парня докопались? Если завидно, что квадры у него по 83 см., то сделайте себе такие же.
Чтобы орать, много ума не надо.