Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[olejkal]

Хочу что бы ноги были шире плеч !!мой вес 85, Приседаю 165 н 4 раза, по моему это нормально, но по ногам не скажешь, ничего из себя не представляют. что делать ?

[olejkal]

Хочу что бы ноги были шире плеч !!мой вес 85, Приседаю 165 н 4 раза, по моему это нормально, но по ногам не скажешь, ничего из себя не представляют. что делать ?

[SpanchBob]

Хочу что бы ноги были шире плеч !

Страшная картинка однако вырисовывается...а это как вообще ноги шире плеч?

[olejkal]

Хочу что бы ноги были шире плеч !

Страшная картинка однако вырисовывается...а это как вообще ноги шире плеч?

А вот так вот.) Мне нравятся большие ноги !

[Adapter]

Помоему вполне логично: хочешь стать больше - больше кушай.

[olejkal]

Помоему вполне логично: хочешь стать больше - больше кушай.

 Я и так много кушаю. Летом набрал 92, а теперь всё обратно пустилось.

[KIK]

Помоему вполне логично: хочешь стать больше - больше кушай.

 Я и так много кушаю. Летом набрал 92, а теперь всё обратно пустилось.

незнай мож те поможет раз ты можешприсесть со 165кг на 4 раза попробуй поприседать со 145-150кг на 10раз в подходе и начни с 3 подходов

[olejkal]

Помоему вполне логично: хочешь стать больше - больше кушай.

 Я и так много кушаю. Летом набрал 92, а теперь всё обратно пустилось.

незнай мож те поможет раз ты можешприсесть со 165кг на 4 раза попробуй поприседать со 145-150кг на 10раз в подходе и начни с 3 подходов

Я тренируюсь пиромидой 12-разминка, 10-60%, 8-70%,6-80, 4-85%.

[KIK]

Помоему вполне логично: хочешь стать больше - больше кушай.

 Я и так много кушаю. Летом набрал 92, а теперь всё обратно пустилось.

незнай мож те поможет раз ты можешприсесть со 165кг на 4 раза попробуй поприседать со 145-150кг на 10раз в подходе и начни с 3 подходов

Я тренируюсь пиромидой 12-разминка, 10-60%, 8-70%,6-80, 4-85%.

если хочешь попробуй как я сказал и в силе прибавишь тоже,хотя лично я не верю что можно исправить от рождения худощавые ноги,например Арнольд он по 20-30раз приседал с тяжеленной штангой но он не добился выдающихся ляшек

[Нео]

Большие массивные ноги построить очень тяжело, т.к. ноги меньше других мышц отдыхают, тоесть если бы ты после тренировки ни куда не ходил до следующей тренировки то прогресс в ногах был бы намного быстрей. В общем сдесь проблемма востановления. Если грудные мышцы в повседневной жизни практически не задействованы то ноги.... сами понимаете.

[unknown]

Большие массивные ноги построить очень тяжело, т.к. ноги меньше других мышц отдыхают, тоесть если бы ты после тренировки ни куда не ходил до следующей тренировки то прогресс в ногах был бы намного быстрей. В общем сдесь проблемма востановления. Если грудные мышцы в повседневной жизни практически не задействованы то ноги.... сами понимаете.

А это мысль)) можно провести эксперимерт....

[Xpom]

Меня не плохо пробила следушая фишка
ставиш 140 делаеш 5 повтарений и отдыхаеш 30-60 секунд затем еше 5 и так до 50 повторений
Но я делал в иметаторе приседа там лудше на ляшках можно сосредоточится
Присед должен быть медленный и глубокий
Но ноги у меня особо не когда не беспокоили
максимум доходил до 220 кг на 12 повторов
жим ногами вобще веса нехватало в зале
далал 400 это максимум что влазит на 33 раза
ну попробуй может поможет

[Rumata]

Меня не плохо пробила следушая фишка
ставиш 140 делаеш 5 повтарений и отдыхаеш 30-60 секунд затем еше 5 и так до 50 повторений
Но я делал в иметаторе приседа там лудше на ляшках можно сосредоточится
Присед должен быть медленный и глубокий
Но ноги у меня особо не когда не беспокоили
максимум доходил до 220 кг на 12 повторов
жим ногами вобще веса нехватало в зале
далал 400 это максимум что влазит на 33 раза
ну попробуй может поможет

Господи... маньяк-убийца... :)

[olejkal]

Меня не плохо пробила следушая фишка
ставиш 140 делаеш 5 повтарений и отдыхаеш 30-60 секунд затем еше 5 и так до 50 повторений
Но я делал в иметаторе приседа там лудше на ляшках можно сосредоточится
Присед должен быть медленный и глубокий
Но ноги у меня особо не когда не беспокоили
максимум доходил до 220 кг на 12 повторов
жим ногами вобще веса нехватало в зале
далал 400 это максимум что влазит на 33 раза
ну попробуй может поможет

Спасибо будем пробывать )

[Xpom]

Меня не плохо пробила следушая фишка
ставиш 140 делаеш 5 повтарений и отдыхаеш 30-60 секунд затем еше 5 и так до 50 повторений
Но я делал в иметаторе приседа там лудше на ляшках можно сосредоточится
Присед должен быть медленный и глубокий
Но ноги у меня особо не когда не беспокоили
максимум доходил до 220 кг на 12 повторов
жим ногами вобще веса нехватало в зале
далал 400 это максимум что влазит на 33 раза
ну попробуй может поможет

Господи... маньяк-убийца... :)

Если бы руки так перли как ноги то я бы вдобавок и шизофреником быть не отказался п ))))