Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xsunrisex]

Нужен совет.Дело касается ног. Значит мой комплекс -
1 Приседания с штангой 4x8
2 подбем ног лежа на тренажоре (для бицепца бедра)
3 подьем на носки стоя
4 жим ногами в тренажере

дело вот в чем, после тренировок на следующий день я не ощущаю боли в мышцах, что говорит*** о плохой тренировке. В чем же дело? Вес делаю вроде для меня оптимальный, техника тоже правильная.Может просто приседания не так уж хорошо прокачивают скажем квадрицепс у всех? Может заменит приседания на выпрямление ног в тренажере сидя? или совмечтить оба упражнения?
веса у меня потихоньку растут, но боли нет хоть тресни, единственное что болит так это задница )))

[Аспаркам]

> боль это вовсе не показатель эффективности тренировки!!главный показатель это рост рабочих весов!!а болит-не-болит --всё это бред!!Если веса растут ,значит всё нормально!!а боль это всего лишь задержка молочной кислоты в мышцах!!тут ничего хорошего нет!!!