Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lito]

уважаемые! подскажите пожалуста, что есть такое девченочий присед, и техника его выполнения. А так же техника выполнения выпрямления ног в станке.

[Mij-GUN]

По-моему, то, о чем ты говоришь - это когда присед совершается только на одной ноге, а вторая вытянута вперед (необходимо держаться за что-нибудь). Этот вариант приседа еще называют "пистолет".
Техника выпрямления ног в станке - что ты имеешь ввиду - сидя или лежа? Техника самая обычная - как в этом упражнении можно сделать что-то не так? Твое тело полностью изолировано и ты способен совершать только одно движение - выпрямление ног...

[Mij-GUN]

Да, присед "пистолет" совершается, естессно, без штанги - в лучшем случае в свободную руку берется блин. Но если ты можешь совершать 8-10 таких приседов еще и с каким-нибудь весом дополнительным, я тя уважаю... :))

[VaS]

Немного не в тему, но я ОЧЕНЬ не рекомендую делать присед на одной ноге. 2 года назад я еще не ходил в зал и приседал на одной ноге, и в один прекрасный момент левое колено в нижней точке громко хрустнуло, и это в самом конце тренировки. Так вот ощущения при этом были такие, что я забил на такой присед раз и навсегда :( И сейчас в нормальном приседе у меня есть небольшой перекос - левая нога не вытягивает :( Кстати, на прошлой тенировке человек, который меня страховал на приседе, сказал, что мышцы, которые идут вдоль позвоночника посередине спины (может быть - нижние трапеции?) развиты у меня неодинаково. Может такое быть от той травмы колена?

[Mij-GUN]

Сомневаюсь...