Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Каменщик]

У меня проблема, при росте 186 см имею довольно длинные ноги, что мешает правильно выполнять присед а точнее приседать до конца и одновременно удерживать спину ровной, что приводит к излишней нагрузке на спину и трудности удержания равновесия.

[Конан]

У меня проблема, при росте 186 см имею довольно длинные ноги, что мешает правильно выполнять присед а точнее приседать до конца и одновременно удерживать спину ровной, что приводит к излишней нагрузке на спину и трудности удержания равновесия.

У меня такая же проблема.Очень трудна держать равновесие.И мне приходится на тренажорах качать ноги

[Каменщик]

У меня проблема, при росте 186 см имею довольно длинные ноги, что мешает правильно выполнять присед а точнее приседать до конца и одновременно удерживать спину ровной, что приводит к излишней нагрузке на спину и трудности удержания равновесия.

У меня такая же проблема.Очень трудна держать равновесие.И мне приходится на тренажорах качать ноги

Где-то прочитал что если спину неровной держать и приседать не доконца то когда пойдут серьезные веса то можно травмироваться, вот и прихоться с 70-ю технику отрабатывать, кстати мне посоветовали под пятки подкладывать резиновые платформы 1..3 каждая толщиной по 15 мм.

[Ducky]

У меня проблема, при росте 186 см имею довольно длинные ноги, что мешает правильно выполнять присед а точнее приседать до конца и одновременно удерживать спину ровной, что приводит к излишней нагрузке на спину и трудности удержания равновесия.

ноги шире ставь
у меня есть лифтёр в зале твоего роста
категория до 75
он ноги широко ставит и так резво приседает
со 140 кг как я с 70-ю

но к такой технике надо привыкать
я попробовал - мне тяжко в широкой стойке, хотя это может и потому что я маленького роста

[unknown]

У меня проблема, при росте 186 см имею довольно длинные ноги, что мешает правильно выполнять присед а точнее приседать до конца и одновременно удерживать спину ровной, что приводит к излишней нагрузке на спину и трудности удержания равновесия.

У меня такая же проблема.Очень трудна держать равновесие.И мне приходится на тренажорах качать ноги

Где-то прочитал что если спину неровной держать и приседать не доконца то когда пойдут серьезные веса то можно травмироваться, вот и прихоться с 70-ю технику отрабатывать, кстати мне посоветовали под пятки подкладывать резиновые платформы 1..3 каждая толщиной по 15 мм.

Не стоит ничего класть под пятки, это тоже ни к чему хорошему не приведет ..

[AVIONIC]

У меня проблема, при росте 186 см имею довольно длинные ноги, что мешает правильно выполнять присед а точнее приседать до конца и одновременно удерживать спину ровной, что приводит к излишней нагрузке на спину и трудности удержания равновесия.

Если обувь на плоской подошве то под пятки что нибудь класть нужно.Если кто сомневается посмотрите на каблуки обуви лифтеров когда они на результат приседают.Для удобства широкой постановки ног поделай растяжку и подкачай приводящие для усиления стабализации таза.

[semka_or]

У меня проблема, при росте 186 см имею довольно длинные ноги, что мешает правильно выполнять присед а точнее приседать до конца и одновременно удерживать спину ровной, что приводит к излишней нагрузке на спину и трудности удержания равновесия.

ноги шире ставь


Согласен, т.к. я сам 186 см

[Сухарь]

У меня проблема, при росте 186 см имею довольно длинные ноги, что мешает правильно выполнять присед а точнее приседать до конца и одновременно удерживать спину ровной, что приводит к излишней нагрузке на спину и трудности удержания равновесия.

У меня 183см рост, длинна ноги от пятки до ТБ сустава 110см, приседаю только широко и только в штангетках, иначе нереально, т.к. если сесть хотя бы до угла начинает валить назад, причём во время приседа носки разведены на 45 градусов в стороны, а колени должны уходить не вперёд, а исключительно встороны, при такой технике включаются приводы и снимается лишняя нагрузка с коленей.

[SmallElephant]

если совсем всё плохо - закажи себе трэп-гриф

[Paratruper]

У меня проблема, при росте 186 см имею довольно длинные ноги, что мешает правильно выполнять присед а точнее приседать до конца и одновременно удерживать спину ровной, что приводит к излишней нагрузке на спину и трудности удержания равновесия.

Отмазка конечно придумана...
мой рост ты можешь увидеть в профиле, вес в приседе (в полном, да ещё штанга не низко лежит,как у лифтеров, а нормально на трапециях покоитса)ноги широко не ставлю(пятки на ширине плеч, носки чуть разведены в стороны)
просто нужно приседать технично и сразу не гнаться за весом...вот когда почувтвуешь правильность и красоту своего приседа, тагда и вес можно добавлять быстрее....

[Paratruper]

У меня проблема, при росте 186 см имею довольно длинные ноги, что мешает правильно выполнять присед а точнее приседать до конца и одновременно удерживать спину ровной, что приводит к излишней нагрузке на спину и трудности удержания равновесия.

У меня такая же проблема.Очень трудна держать равновесие.И мне приходится на тренажорах качать ноги

Где-то прочитал что если спину неровной держать и приседать не доконца то когда пойдут серьезные веса то можно травмироваться, вот и прихоться с 70-ю технику отрабатывать, кстати мне посоветовали под пятки подкладывать резиновые платформы 1..3 каждая толщиной по 15 мм.

нееет! только не платформы под пятки...колекой станешь однозначно, если продолжишь их использовать (многолетний опыт показывает) ухх....и насоветуют...

[Adapter]

Мне, в свое время, Остапенко посоветовал голеностоп разрабатывать. И ничего подкладывать не нужно. Начинаешь с маленьких весов и постепенно оттачиваешь технику.

[Лезвиями Сердце...]

сухарь абсолютно правильно тебе расписал, сам так делаю, рост 190, присед 215. не лучший результат, но все же.рост здесь непричем, ноги просто непривыкли к наргрузке. оттачивай технику.

п\с\ широкая постановка ног тебе предпочтительней