Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jaguar]

Как Вы считаете, можно ли в домашних условиях качественно прокачивать ноги ? Если да, то какими упражнениями ?

Имею тренажер для разгибания/сгибания ног, на котором, в основном и прокачиваю квадрицепс. Что касается приседов, то, признаться, немножко страшновато водружать на себя штангу весом, хотя бы 70 кг, с пола. Именно с пола, т.к. имеющийся у меня тренажер не подходит для того, чтобы с него можно было снимать штангу для приседов. И, если можно, посоветуйте, как прокачать икры, опять-таки, пока в домашних условиях.

Заранее признателен !

[Gonzo]

Икры: становишься пальцами ног (носками) на возвышение, например 2-3 книжки, и опускаешься-поднимаешься на носках. если легко возьми гантелю.

Мой друг (вегитарианец) сдкелал себе отличную спортивную фигуру, он не делал приседа вообще. Делал почти только разгиьания ног на тренажере. Иногда конечно он делал жим ногами, но все же.
Мне кстати интересно каких результатов бы он достиг не будь он вегитарианцем. :)