Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mIx]

 У меня большие ноги,но не рельефные. Вроде жирка много на них,хотя само тело довольно неплохое и рельефное! Как мне быть,чтобы сделать ноги рельефные,но не увеличть их в размерах!? А то будет диЗпропорции по отношению к телу! Может есть какие нить варианты? Мне кажется,что зарельефеть их не удасца,т.к. мышц мало,а жира много! Может стоит сначало поработать на массу,а только потом сжигать жирок на ногах! Все советуют по-разному. Хочу вашу т. зрения услышать,мож что дельное посоветуете. Как опытные качи :) Всем кто поможет,большое спасибо за понимание и поддержку!!!

[P-Slon]

У меня большие ноги,но не рельефные. Вроде жирка много на них,хотя само тело довольно неплохое и рельефное! Как мне быть,чтобы сделать ноги рельефные,но не увеличть их в размерах!? А то будет диЗпропорции по отношению к телу! Может есть какие нить варианты? Мне кажется,что зарельефеть их не удасца,т.к. мышц мало,а жира много! Может стоит сначало поработать на массу,а только потом сжигать жирок на ногах! Все советуют по-разному. Хочу вашу т. зрения услышать,мож что дельное посоветуете. Как опытные качи :) Всем кто поможет,большое спасибо за понимание и поддержку!!!

приседай со штангой, только резко не начинай , если ко мне на сайт заглянешь там прога есть по которой я занимаюсь aleksandr.p0.ru

[barda4ok]

У меня большие ноги,но не рельефные. Вроде жирка много на них,хотя само тело довольно неплохое и рельефное! Как мне быть,чтобы сделать ноги рельефные,но не увеличть их в размерах!? А то будет диЗпропорции по отношению к телу! Может есть какие нить варианты? Мне кажется,что зарельефеть их не удасца,т.к. мышц мало,а жира много! Может стоит сначало поработать на массу,а только потом сжигать жирок на ногах! Все советуют по-разному. Хочу вашу т. зрения услышать,мож что дельное посоветуете. Как опытные качи :) Всем кто поможет,большое спасибо за понимание и поддержку!!!

Nu bratok u menia toje bolshie nogi no silnie ia ix kachal sperva na silu i za mesiac sel 120kgx3 s peredi a s zadi doljen bil prisest 150kgx3 i sel bi no tolko u maego druga is za priseda pozvanok v vaprositelni znak privratilsia i posle etogo ia prosto kachaus po 8 povtoreni

[Darkness]

У меня большие ноги,но не рельефные. Вроде жирка много на них,хотя само тело довольно неплохое и рельефное! Как мне быть,чтобы сделать ноги рельефные,но не увеличть их в размерах!? А то будет диЗпропорции по отношению к телу! Может есть какие нить варианты? Мне кажется,что зарельефеть их не удасца,т.к. мышц мало,а жира много! Может стоит сначало поработать на массу,а только потом сжигать жирок на ногах! Все советуют по-разному. Хочу вашу т. зрения услышать,мож что дельное посоветуете. Как опытные качи :) Всем кто поможет,большое спасибо за понимание и поддержку!!!

Жир на ногах - частая проблема. Надо худеть, а не прокачивать ты это правильно сказал. Надо бегать!

[strekacheva]

У меня большие ноги,но не рельефные. Вроде жирка много на них,хотя само тело довольно неплохое и рельефное! Как мне быть,чтобы сделать ноги рельефные,но не увеличть их в размерах!? А то будет диЗпропорции по отношению к телу! Может есть какие нить варианты? Мне кажется,что зарельефеть их не удасца,т.к. мышц мало,а жира много! Может стоит сначало поработать на массу,а только потом сжигать жирок на ногах! Все советуют по-разному. Хочу вашу т. зрения услышать,мож что дельное посоветуете. Как опытные качи :) Всем кто поможет,большое спасибо за понимание и поддержку!!!

Жир на ногах - частая проблема. Надо худеть, а не прокачивать ты это правильно сказал. Надо бегать!

Начиная работать на массу, можно долго себя обманывать, а в результате получить большие ноги, покрытые слоем жира. Если это уже проблема, то решать ее надо безотлагательно. Бег, скакалка, теннис - резкие выпады, выбегания, броски - неплохо "обрисовывает" ноги по всем направлениям, так сказать. В теннисе и выпады в сторону, и бег назад спиной, и смена направления. И все ну очень быстро. Если колени здоровые - вперед! Даже об стенку мячиком постучать часа полтора - упашешься и ноги по-другому почувствуешь. Бег в гору и по пересеченке тоже рулит.
теннис еще и задницу в порядок приводит, так как там выпрыгивания и выбегания из полуприседа. Посмотрите трансляции - все поймете.

[USSR]

У меня большие ноги,но не рельефные. Вроде жирка много на них,хотя само тело довольно неплохое и рельефное! Как мне быть,чтобы сделать ноги рельефные,но не увеличть их в размерах!? А то будет диЗпропорции по отношению к телу! Может есть какие нить варианты? Мне кажется,что зарельефеть их не удасца,т.к. мышц мало,а жира много! Может стоит сначало поработать на массу,а только потом сжигать жирок на ногах! Все советуют по-разному. Хочу вашу т. зрения услышать,мож что дельное посоветуете. Как опытные качи :) Всем кто поможет,большое спасибо за понимание и поддержку!!!

Приседай в высокоповторном режиме, делай разгибания и сгибания ног, часто и...на голодный желудок, а потом садись на велотренажер и 40-60 минут крути педали. Режим питания-сушка.

[Нео]

У меня большие ноги,но не рельефные. Вроде жирка много на них,хотя само тело довольно неплохое и рельефное! Как мне быть,чтобы сделать ноги рельефные,но не увеличть их в размерах!? А то будет диЗпропорции по отношению к телу! Может есть какие нить варианты? Мне кажется,что зарельефеть их не удасца,т.к. мышц мало,а жира много! Может стоит сначало поработать на массу,а только потом сжигать жирок на ногах! Все советуют по-разному. Хочу вашу т. зрения услышать,мож что дельное посоветуете. Как опытные качи :) Всем кто поможет,большое спасибо за понимание и поддержку!!!

Приседай в высокоповторном режиме, делай разгибания и сгибания ног, часто и...на голодный желудок, а потом садись на велотренажер и 40-60 минут крути педали. Режим питания-сушка.

Побегай месяца 3 сам себя не узнаешь. У нас тут легко атлетический сезон начался так меня в мужики в качалке узнать не могут, говорят что похудел пиз...ц. Так что бег это лучшее средство для того что бы похудеть. Я даже диету не соблюдаю ем как раньше иногда больше и все равно худею. Да и щас к лету сбросишь сердцу легче будет, а осенью с новыми силами к мясо наборной проге!

[Karl]

если ко мне на сайт заглянешь там прога есть по которой я занимаюсь aleksandr.p0.ru

ты меня иногда умиляешь :))))

[Karl]

Что бы понять, что там у тебя с ногами необходима сушка.

Прорельефить ноги без диеты вряд ли удастся.

[P-Slon]

если ко мне на сайт заглянешь там прога есть по которой я занимаюсь aleksandr.p0.ru

ты меня иногда умиляешь :))))

:p
а я до 120 в приседе добрался 1*12 80 1*8 100 1*8 110 и о чудо 1*11 120 1*9 120
правда тяжело, но у меня от этой проги бока ушли, надо будет сфоткаться и выложить, за месяц визуально здорого изменилась масса, стала более мясистой

[Karl]

если ко мне на сайт заглянешь там прога есть по которой я занимаюсь aleksandr.p0.ru

ты меня иногда умиляешь :))))

:p
а я до 120 в приседе добрался 1*12 80 1*8 100 1*8 110 и о чудо 1*11 120 1*9 120
правда тяжело, но у меня от этой проги бока ушли, надо будет сфоткаться и выложить, за месяц визуально здорого изменилась масса, стала более мясистой

Выкладывай, интересно посмотреть

[P-Slon]

если ко мне на сайт заглянешь там прога есть по которой я занимаюсь aleksandr.p0.ru

ты меня иногда умиляешь :))))

:p
а я до 120 в приседе добрался 1*12 80 1*8 100 1*8 110 и о чудо 1*11 120 1*9 120
правда тяжело, но у меня от этой проги бока ушли, надо будет сфоткаться и выложить, за месяц визуально здорого изменилась масса, стала более мясистой

Выкладывай, интересно посмотреть

сегодня или завтра сфоткаюсь и выложу причем в сравнении в таких же позах , ну не камасутра, но типо того

[Karl]

если ко мне на сайт заглянешь там прога есть по которой я занимаюсь aleksandr.p0.ru

ты меня иногда умиляешь :))))

:p
а я до 120 в приседе добрался 1*12 80 1*8 100 1*8 110 и о чудо 1*11 120 1*9 120
правда тяжело, но у меня от этой проги бока ушли, надо будет сфоткаться и выложить, за месяц визуально здорого изменилась масса, стала более мясистой

Выкладывай, интересно посмотреть

сегодня или завтра сфоткаюсь и выложу причем в сравнении в таких же позах , ну не камасутра, но типо того

По самочувствию как? Я на этой проге смог выдержать только 3 недели и спекся :(

[P-Slon]

По самочувствию как? Я на этой проге смог выдержать только 3 недели и спекся :(

Жопппппа
вчера рама бала занята, народ приседал, когдая подошел к этому делу, решил на широчайшие перекладину потянуть, она вчера первая была, но чтоб не стоять еще раз ее сделал. В конце бицепс был - вообщем сделать не смог :(, разминку сделал 1*12 14, потом 1*8 14, 1*5 14, плюнул 1*5 12 1*3 12 еще раз плюнул и пошел домой.
Отходняк тяжелый, выкинул субботу - не успиваю отдыхать

[P-Slon]

СУББОТУ исключил, здоровья не хватает, теперь делаю в понедельник и четверг или вторник и пятница