Давай по пунктам:
1) - объем работы останется тот же
- Согласен
2) - целевые мышцы будут работать примерно с той же частотой
- В общем-то да, но косвенная нагрузка идею Ментцера ломает, коли уж взяли его за основу. Но, в принципе, да, согласен.
3) - каждый день вы будете выполнять одно упражнение, один рабочий сет со свежими силами, с неуставшими мышцами, нервной системой и психикой. Вы сможете выжать из себя все ради одного сета, сделать качественный отказ и тем лучше простимулировать последующий рост
- Тоже верно, но то, что мышцы у тебя каждый день будут свежие, неуставшие и т.д. не соглашусь - ты качаешься 5 раз в неделю (пусть даже по одному сету) - о чем может быть речь?
4) - трата организмом энергии, в частности гликогена, будет минимальной, поэтому организму не нужны будут 48 часов на восстановление только лишь энергетических запасов. Уровень дефицита энергии будет низкий, что позволит организму больше ресурсов уделить восстановлению работавших мускулов и их росту
- Да, но в методике Ментцера ты отдыхаешь 4-5 дней. За это время восстановится и гликоген и все, что нужно.
5) - возможно, выброс картизола после такой тренировки будет гораздо ниже, что уменьшит катаболическую фазу и ускорит переход к строительству
- По поводу кортизола согласен, но, повторюсь, выброс (в твоем случае) будет хоть и небольшой, но каждый день. У Ментцера он больше, но потом - 4 дня отдыха. Здесь его методика, как я считаю, твою превосходит.
6) - возможно, выброс гормона роста строго дозирован (надо проверить по литературе) и его уровень после тренировки с одним упражнением и пятью будет одинаков, тогда мы только будем каждый день “зажигать спички”. Основной выброс ГР все равно приходится на сон
- Снова, снова и снова - зажигая спички каждый день, ты каждый день будешь способствовать выбросу кортизола - палка о двух концах. Опять же, не уверен, но не думаю, что выброс ГР дозирован строго. В таком случае, я сейчас напрягаю пальцы, печатая на клавиатуре - не хочешь же ты сказать, что у меня сейчас тот же выброс ГР, что и после тренировке в качалке?
7) - если в каком-нибудь упражнении из пятерки косвенно участвуют мышцы, которые уже работали сегодня, то они могут оказаться тормозом в качественном выполнении упражнения и целевые мышцм не получат должной стимуляции. С другой стороны, если дать этим вспомогательным мышцам отдохнуть сутки, то они уже не будут влиять на выполнение
- Вот здесь не спорю.
8) - Ваша диета не будет требовать делать особого режима для дня тренировки и следующего за ним. Все дни будут равноправными
- Не знаю, как у других, а у меня и так все дни равноправны. Тренируйся ты хоть 1 раз в неделю, хоть 5 - питаться все равно надо нормально. И в дни тренировок я не делаю большой упор на прием протеина или креатина. Не больше, не меньше, чем в другие дни.
Что мы имеем? Методика Ментцера основана на том, что мышцам своим ты даешь колоссальный стресс как раз тем, что в течение 4-5 дней ты не берешься за штангу вообще. Это - САМОЕ ГЛАВНОЕ, самый важный принцип его методики (опять же - мое мнение). Как раз это ты и устранил. Твою методику можно пробовать, но тогда она не имеет НИЧЕГО ОБЩЕГО с методикой Майка. Но я не уверен, что твоя методика будет работать - боюсь, что ею ты не получишь как достаточного стресса, так и достаточного отдыха. Медленная смерть... :)))
p.s. Только без обид. Тему ты интересную поднял. Радует, что кто-то здесь еще думает.
Автор
Тема: Новая методика :)))) (Прочитано 1944 раз)
