Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[unknown]

Привет всем !!!
Наконец начал посещать зал .  
Занимаюсь уже месяцок ...
Результаты пока скромные
(жму 70 , приседаю примерно столько же )
Раньше занимался только легкой атлетикой .
Вобщем не важно =)

Дело вот в чем
Я не уверен , что занимаюсь правильно

Все разделил на 2 дня
*Понедельник
Трицепсы , грудь (Соответственно)
*Вторник
Спина , Плечи , ноги

Пресс и бицепсы каждый день

Вобщем как считаете маловато ?
Или на первое время хватит ...

[mixej_]

1.между 1-ой и 2-ой треннировкой хотя бы день отдыха.
2.зачем пресс и бицепс каждый день? =/

[Keine Lust]

> Привет всем !!!
> Наконец начал посещать зал .  
> Занимаюсь уже месяцок ...
> Результаты пока скромные
> (жму 70 , приседаю примерно столько же )
> Раньше занимался только легкой атлетикой .
> Вобщем не важно =)
>
> Дело вот в чем
> Я не уверен , что занимаюсь правильно
>
> Все разделил на 2 дня
> *Понедельник
> Трицепсы , грудь (Соответственно)
> *Вторник
> Спина , Плечи , ноги
>
> Пресс и бицепсы каждый день
>
> Вобщем как считаете маловато ?
> Или на первое время хватит ...

То есть ты занимаешься по понедельникам и вторникам, а остальные дни отдыхаешь?
Это неправильно. Сделай перерыв больше, например, понедельник-четверг. Ещё. На второй день у тебя очень тяжёлая программа, а на первый - ерунда. Я бы сделал так: понедельник - присед, жим лёжа. Четверг - становая, жим лёжа (с легким весом, примерно 70% от рабочего). Про всякие там бицепсы забудь пока.

[unknown]

Спасибо за совет !!!

p.s Извините допустил ошибку

Занимался : Понедельник , Среда

[Amino9876]

Пресс и бицепс такие же мышци как и другие.Им тоже нужен отдых полюбому! Делай отдых больше,mixej_ и Keine Lust сказали правильно.А ты 3 раза в неделю тренироватся неможеш ?Просто я бы перенёс присед на другой день вообще.На пятницу скажем или на субботу.

[unknown]

к сожалению нет такой возможности =(
плюс в субботу у меня борьба

[Keine Lust]

> к сожалению нет такой возможности =(
> плюс в субботу у меня борьба

Да двух дней вполне хватит, на массу так, пожалуй, даже лучше. Просто поставь их более равномерно.

[Toha]

> > к сожалению нет такой возможности =(
> > плюс в субботу у меня борьба
>
> Да двух дней вполне хватит, на массу так, пожалуй, даже лучше. Просто поставь их более равномерно.

Ой, не хватаеееет!
Я теперь двух разовые тренировки ненавижу! Я просто не могу прокачать две крупные мышцы за треньку, для меня это убийство, из зала выползаю ели живой.

[AnDom]

> > > к сожалению нет такой возможности =(
> > > плюс в субботу у меня борьба
> >
> > Да двух дней вполне хватит, на массу так, пожалуй, даже лучше. Просто поставь их более равномерно.
>
> Ой, не хватаеееет!
> Я теперь двух разовые тренировки ненавижу! Я просто не могу прокачать две крупные мышцы за треньку, для меня это убийство, из зала выползаю ели живой.
>

Соглашусь пожалуй. Все что нужно за 2 дня проблематично освоить. Тяжело и физически и психологически.

[unknown]

пока что вроде проблем нет =)

[Толстяк]

> пока что вроде проблем нет =)

Так ты еще только месяц занимаешься, через полгода силы будут покидать тебя.
Шутка :-)

[unknown]

появилась возможность заниматся 3 раза в неделю

(Понедельник , среда , пятница )

Хочу попробовать  вот так со следующей недели

1. грудь, ноги
2. спина, плечи
3. грудь, ноги

Такой вид тренировки вроде писал Small Elephant

Да ... и еще хотел спросить относительно времени должны быть ограничения ???
Укладываюсь обычно в час или полтора ...

[Amino9876]

чем меньше,тем лучше