Здравствуйте!
Мне 16 лет, никогда не занимался ни бодибилдингом, ни каким-другим спортом, но в последнее время очень жалею об этом...Сейчас у меня КРАЙНЕ не хватает времени на серьезные занятия спортом, к тому же, тренажерный зал находится СЛИШКОМ далеко от дома. У меня нет цели обзавестись грудой мышци т.п., просто охото прибавить в силе и приобрести хоть какое-то очертание красивого тела... Дома стараюсь хоть что-то делать из упражнений, но сами понимаете, обыкновенными маханиями гантелями из стороны в сторону и с подтягиваниями по 10 раз на турнике далеко не уйдешь... : ( Может существует какой-нибудь комплекс упражнений, которые можно выполнять дома без специальных фичи ( штанги, скамьи и т.п. ) Можно - ли ограничиться турником и гантелями?
Вообщем, люди, что вы мне посоветуете?
Заранее спасибо!
Приблизится к телу молодого Бельмондо или Гойко Митича можно и в домашних условиях, вот примерный комплекс:
Программа выглядит так:
1. Отжимания от опоры. 40раз
2. Отжимания от пола. 40раз
3. Отжимания, ноги на опоре. 40раз
4. Отжимания на брусьях. 30раз
5. Подтягивания широким хватом до груди. 30раз
6. Подтягивания за голову. 30раз
7. Подтягивания средним хватом.20раз
8. Подтягивания узким обратным хватом (ладони к себе) 20раз
Удачи!
Автор
Тема: новичок (Прочитано 1769 раз)
