Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ingret]

Привет, живу я на Украине в небольшом городе, бивший спортсмен легкоатлет, так как мне 36 лет, и я на "пенсии" в легкой атлетике. И вот чтоб старости избежать начал заниматся культуризмом. Спортзал у нас отличний но тренеров .... нет. Начал с методики для начинающих от Леонила Остапенко. Я доволен. За месяц вес наростил с 65 до 66 кг,  (рост 173), не плохо вигляжу заметили не только жена ну и друзья. (телесложение сухое пропорционально розвити все групи мищ, на 65кг. без вжвешивания не похож). Приседаю со 90 кг 6-8 раз, жим 75 кг до 4 раза самостоятельно в последнем сете.
  Вопрос такой, два месяца я работаю над базовими упражнениями. Первий месяц делал розминку с легким весом и три подхода со стабильним весом, теперь после разминочного подхода, делаю пирамиду и включаю упражнения для укрепления преса и спини. Никаких добавок не употребляю. Правильна ли моя методика? Спасибо.  

[eugeniy]

Если мышца растет, значит все верно. Хотя говорят первый год мышца от всего растет, но я в это не верю. Методик до фига, читай литру, журналы. Главное накопить опыт, тогда буэт легче ориентироваться.

[Xpom]

Принемаем принемаем ;)

[Ducky]

> Привет, живу я на Украине в небольшом городе, бивший спортсмен легкоатлет, так как мне 36 лет, и я на "пенсии" в легкой атлетике. И вот чтоб старости избежать начал заниматся культуризмом. Спортзал у нас отличний но тренеров .... нет. Начал с методики для начинающих от Леонила Остапенко. Я доволен. За месяц вес наростил с 65 до 66 кг,  (рост 173), не плохо вигляжу заметили не только жена ну и друзья. (телесложение сухое пропорционально розвити все групи мищ, на 65кг. без вжвешивания не похож). Приседаю со 90 кг 6-8 раз, жим 75 кг до 4 раза самостоятельно в последнем сете.
>   Вопрос такой, два месяца я работаю над базовими упражнениями. Первий месяц делал розминку с легким весом и три подхода со стабильним весом, теперь после разминочного подхода, делаю пирамиду и включаю упражнения для укрепления преса и спини. Никаких добавок не употребляю. Правильна ли моя методика? Спасибо.

Ingret, ты главное на форуме почаще бывай, много нового узнаешь и как в дальнейшем тренироваться тоже поймёшь.  

[helga]

Ты когда успел русский настолько забыть? 36 лет вроде... Ничего себе как вас там колбасит :)

[Paratruper]

принимаем всех! :)

[Blackzed]

а потом еще анекдоты про пЫво придумывают...
хотя анекдот прикольный

[Gargoyle]

> Ты когда успел русский настолько забыть? 36 лет вроде... Ничего себе как вас там колбасит :)

А Ingret обязан был его знать? %) Человек говорит на иностранном языке, проявите уважение, в конце концов! ;) Зато, уверен, по-украински он лучше всех здесь разговаривает. ;)

P.S. Я сам из Киева.

[eugeniy]

Не переживай, это имперский менталитет в них говорит! Да и по русски не все здесь хорошо изъясняются:)

[Xpom]

> Не переживай, это имперский менталитет в них говорит! Да и по русски не все здесь хорошо изъясняются:)


...нэ кажи :P

[Ingret]

> > Ты когда успел русский настолько забыть? 36 лет вроде... Ничего себе как вас там колбасит :)
>
> А Ingret обязан был его знать? %) Человек говорит на иностранном языке, проявите уважение, в конце концов! ;) Зато, уверен, по-украински он лучше всех здесь разговаривает. ;)
>

Да действительно, извините забивать стал русский, тяжело общатся, стидно конечно, но я обещаю исправится. Спасибо.

[Xpom]

Ingret без обид но твое имя это немецкое и к тому же женское имя :DDDDD

[secam]

> Ingret без обид но твое имя это немецкое и к тому же женское имя :DDDDD

Хлопці!!! Не треба сваритися!!!