Креатин в капсулах выпускают для того, чтобы можно было точнее дозировки делать ,
например, если ты принимаешь по схеме, которая предусматривает заргузочную фазу
по 5 г креатина по 4 раза в день, то удобнее с собой капсулы брать, чем с ложкой и
порошком возиться , тем более на работе ))
Потом, капсулы сразу попадают в желудок и уже там оболчка растворяется, а порошок
у тебя может оседать на ротовой области. но это так, мелочи.
по составу, конечно они одинаковые (имеется ввиду одной фирмы и наименования)
Хотя, по последним данным загрузочная фаза вообще не нужна и все равно к концу
где-то 3й недели у тебя в мышцах накапливается такое-же кол-во креатина. А делать
загрузочную фазу не советуют потому, что весь креатин не усваивается и часть его просто
выводится как шлак (преобр в креатинин ?).
Есс-но принимай его с углеводами простыми (сок, например, часто используют) и небольшим
количеством протеина.
Какой брать? Без разницы, главное чтобы это не была подделка - обычно это легко по
цене можно заметить. Я беру обычно Optimum Nutrition в порошке.
Может попробовать транспортные системы, углеводные смеси, с добавкой рибозы и
прочие "прелести"
Автор
Тема: Ну че с креатином то решим.Жрать или нет. (Прочитано 1260 раз)
