Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Valesh]

ребят, они же ЖАРЕНЫЕ и на МАСЛЕ(это в лучшем случае)
иногда их жарят и на ЖИРУ(!!!).

[Xpom]

> ребят, они же ЖАРЕНЫЕ и на МАСЛЕ(это в лучшем случае)
> иногда их жарят и на ЖИРУ(!!!).


Для лудшего метаболизма можно и раз в недельку кAтлетами закинуца!!! Я вобше предпочитаю кАтлетку на пару :P

[TITYS]

> Начну с самого главного.....16 лет..худой,худой
а мне 15 прозанимался я 9 месяцов решил для себя за это врема особо не напрягатся так технику полностью изучить и после лета начать работать на массу начал весил 50 щас 62-65 за 9 месяцев щас в зал не хожу щитаю что это лето заслуженый отдых тоже не ел и щас не ем чтобы есть надо ходить в зал и емошить там вот когда ты придеш с тренировки поверь ты захочеш есть первый оаз пошел в зал с другом одному было как то не по себе или боялся а потом все прошло надо сделать первый шаг познакомится с трениром попросить хорошую програмку для начинающих он те поможет и все далжно быть ок если с трениром не повезет иди в другой зал главное не боятся ходить в новые места здесь не т ничего страшного и так как ты эктоморф не надо бегать и прыгать после тренировки и сышцы у тя на следующий день не вырастут кажется первый приросты появляются после 4-6 недель вот так вот

[TITYS]

А на счет еды скажу утром я обычно не ем но надо t_t выпиваю стакан молочка или два в обед лучший вариант это суп потом можно че нить еще например компот с булочкой потом можно или пюрэ с мясом или кашку типа>_гречка:) тоже с мясом обычно с молоком или соком в часов 5 обычно после тренировки ем типа сначала какойнить геркулес нет МЮСЛИ позжеопять пюрэ с мясом или кашку типа>_гречка:) тоже с мясом обычно с молоком или соком и вечером че нить ем там сам смотри
ЕСТЬ НАДО !:!

[Spike]

Теееексь...понятненько....
значит:
 Завтрак-Кашка какая-нибуть,молочко, бутербродов пару.
Обед-Супчик(Щи, Борщь, т.д.) Картошка(я так понял это у вас основа)с МЯСОМ варёным или огриленым!:)Молочко....сок....
Ужин-Фркукты....какой-нибуть витасинный паьёк...типо мюсли,всякие хлопья с молочком
Ужин номер два(после ТР-ки)Примерно то-же самое что и в обед!:)
Ууу...это только на еду работтать летом придётся!:)

[madrussian]

Spike ты из какого города?
Господа у меня примерно такие же пропорции как и у Спайка.(179,67,19)
По поводу занятий всё понятно.
Но сколько каллорий нужно потреблять в день.
И как надо питаться. Если можно пример. А то еште мясо, еште сало НИЧЕГО НЕ ПОНЯТНО
Спасибо

[Spike]

Хеее....Брат...я не то что наверняка с другово города....я ещё из другой страны!:)Я из Эстонии город Маарду!:)

[Xpom]

> Хеее....Брат...я не то что наверняка с другово города....я ещё из другой страны!:)Я из Эстонии город Маарду!:)

Все мы из другой стрАны !

[Paratruper]

> > Хеее....Брат...я не то что наверняка с другово города....я ещё из другой страны!:)Я из Эстонии город Маарду!:)
>
> Все мы из другой стрАны !

Хеее....Эстония! Да мы соседи :))) я из Латвии
Качки родом из СССР объЕдиняйтесь!!!! :))

[Spike]

>
> Хеее....Эстония! Да мы соседи :))) я из Латвии
> Качки родом из СССР объЕдиняйтесь!!!! :))
Хеее.я бы с удовольствием объединился......но вот одно Но, я пока далеко не качек!:)

[TITYS]

> Качки родом из СССР объЕдиняйтесь!!!! :))

I from Belaruс
я из Белоруси

[Paratruper]

>
> > Качки родом из СССР объЕдиняйтесь!!!! :))
>
> I from Belaruс
> я из Белоруси

Ну вот! Нас становится всё больше! :)

[Spike]

Дествительно....сдесь хоть Россиянье есть?Вот что хотел спросить ещё...как обстаят дела с сольёным, сладким, перченым?Что можно....что низя?!:)

[Xpom]

> Дествительно....сдесь хоть Россиянье есть?Вот что хотел спросить ещё...как обстаят дела с сольёным, сладким, перченым?Что можно....что низя?!:)

Моносахориды можно!!! это я знаю :) Cленое надо как все в меру, а приправы можно помойму хавать только не сильно много.

[madrussian]

Ну я так Россиянин
Кажеться даже Питерский