Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Siberian]

> Тебе ничто не поможет при таком раскладе. Иди в зал, общайся с умными людьми, набирайся опыта, года через три наберешь килограмм 10.

На мой взгляд это самый правильный ответ. Я тоже самое советую.

[Ducky]

> Ну я так Россиянин
> Кажеться даже Питерский

Наконец то хоть кто-то из Питера.
Кстати кол-во каллорий надо высчитывать. Исходя из твоего веса и возраста. А лучше купить книгу по спортивному питанию или посмотреть в интернете
, таблицы есть такие где это всё уже посчитано.

[TITYS]

> Дествительно....сдесь хоть Россиянье есть?Вот что хотел спросить ещё...как обстаят дела с сольёным, сладким, перченым?Что можно....что низя?!:)

Слушай не грузись еш много ты же хвощ так ?? сладкое саленое ну че ты грузишся еш все натуральное и чтобы был сыт еш каждые 3-4 часа не еш перед тренировко примерно за 2 часа до ниё все что натурально полезно все молоко соль сахар без разницы не загнешся ты от этого(если не пербаршиш)

А на счет что те работать на еду придется я все понял это не ты типа не еш а есть нечего так??

[TITYS]

> Тебе ничто не поможет при таком раскладе. Иди в зал, общайся с умными людьми, набирайся опыта, года через три наберешь килограмм 10.

Три года ты тоже так рос?? это как 1 кг на бицепс в 20 подходах по 100 повторений 2кг приседания по 10 раз в 3 подходах подтягивания 1x20  бег по 60 метров каждый день и сбалансированое питание да?

[Siberian]

> Дествительно....сдесь хоть Россиянье есть?
Есть РОССИЯНЕ есть :-)))

[Spike]

> > Дествительно....сдесь хоть Россияне есть?
> Есть РОССИЯНЕ есть :-)))
С Сибири?Судь по нику?:)
А на счет что те работать на еду придется я все понял это не ты типа не еш а есть нечего так??
Хеее.да нет...просто со мной ещё четыре рта живёт!:)

[Microworm]

> > > Дествительно....сдесь хоть Россияне есть?
> > Есть РОССИЯНЕ есть :-)))
> С Сибири?Судь по нику?:)
> А на счет что те работать на еду придется я все понял это не ты типа не еш а есть нечего так??
> Хеее.да нет...просто со мной ещё четыре рта живёт!:)
А краснодарский край........тут ваще есть?:)

[Paratruper]

> > > > Дествительно....сдесь хоть Россияне есть?
> > > Есть РОССИЯНЕ есть :-)))
> > С Сибири?Судь по нику?:)
> > А на счет что те работать на еду придется я все понял это не ты типа не еш а есть нечего так??
> > Хеее.да нет...просто со мной ещё четыре рта живёт!:)
> А краснодарский край........тут ваще есть?:)

Если есть на свете рай, то это Краснодарский край :)

[Фарм]

......в Кузбассе тоже есть спортсмены.

[TITYS]

> > > Дествительно....сдесь хоть Россияне есть?
> > Есть РОССИЯНЕ есть :-)))
> С Сибири?Судь по нику?:)
> А на счет что те работать на еду придется я все понял это не ты типа не еш а есть нечего так??
> Хеее.да нет...просто со мной ещё четыре рта живёт!:)
Со мной тоже :) нет уже 3 брат к жене перехал

[London11]

to Spike
Зацикливаться на тренировках, сне и еде не надо, будь проще.
У тебя нет аппетита потому что организм не нагружаешь.
Твоего оборудования на первом этапе хватит.
Занимайся хотя бы через день.
Упражнения следующие:
1.Подъемы гантелей/штанги на бицепс (спина ровная не раскачивайся).
2.Разводка гантелей стоя.
3.Жим шианги стоя вверх (спину не выгибай стой ровно).
4. Приседания со штангой, подъемы на носки.
5. И главное: Отжимания от пола, Отжимания на брусьях, подтягивания.
Упражнения выполняй на выбор, последовательность любая, колличество повторений - до жжения.
В первый месяц вырастешь хорошо, а там и аппетит появится.
Если не лень возьми какого нибудь недорогого протеина и ежедневно по чуть чуть принимай.
Самое главное чтобы на каждой ты колличество повторов или вес немного увеличивал.
Осенью будешь всех в группе на руках валить.:)

[Spike]

Спасибо....но в канечном итоге в зал по-любому пойти придётся,  да?:)

[London11]

В принципе можно и дома неплохую форму поддерживать, вот еще дисков к гантелям через несколько месяцев достать наверно придется.
Все зависит от твоего настроя на занятия.
P.S.Среднестатистический человек может свободно за 1 месяц ежедневных занятий довести подтягивания широким хватом до 30, а отжимания на брусьях до 80.

[Paratruper]

> В принципе можно и дома неплохую форму поддерживать, вот еще дисков к гантелям через несколько месяцев достать наверно придется.
> Все зависит от твоего настроя на занятия.
> P.S.Среднестатистический человек может свободно за 1 месяц ежедневных занятий довести подтягивания широким хватом до 30, а отжимания на брусьях до 80.

Хм...хочется посмотреть на того человека...если у тебя болят мышцы то заново нагружая их не добъёшся увеличения объёмов, зато запросто можно перетренироватся...

[Ducky]

> В принципе можно и дома неплохую форму поддерживать, вот еще дисков к гантелям через несколько месяцев достать наверно придется.
> Все зависит от твоего настроя на занятия.
> P.S.Среднестатистический человек может свободно за 1 месяц ежедневных занятий довести подтягивания широким хватом до 30, а отжимания на брусьях до 80.

Если 30 и 80 это повторения, то слабо вериться что можно вообще 80 повторений в отжиманиях от брусьев довести. 30 в подтягиваниях ещё кое-как...