Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AlexA]

Сегодня пришел на тренировки с отличным настроением, сделал жим из-за головы отлично. Стал делать тягу к подбородку - плечо заболело (при опускании штанги, в плече что-то щелкает и больно в этот момент. Бросил это упражнение. Стал делать подъем штанги на бицепс - запясть сильно заболело.  Че за мура, даже не знаю, вобщем ушел из зала сильно расстроенный. Может кто подскажет, че делать? может лето отзаниматься с малыми весами для укрепления суставов?

[Paratruper]

> Сегодня пришел на тренировки с отличным настроением, сделал жим из-за головы отлично. Стал делать тягу к подбородку - плечо заболело (при опускании штанги, в плече что-то щелкает и больно в этот момент. Бросил это упражнение. Стал делать подъем штанги на бицепс - запясть сильно заболело.  Че за мура, даже не знаю, вобщем ушел из зала сильно расстроенный. Может кто подскажет, че делать? может лето отзаниматься с малыми весами для укрепления суставов?

Знаю точно, что летом нужно больше воды пить...т.с. для смазки суставов...

[Rant4]

Ещё скажу что тяга штанги к подбородку не особо хорошее упражнение.Не то чтобы так опасно а пользы мало

[Paratruper]

> Ещё скажу что тяга штанги к подбородку не особо хорошее упражнение.Не то чтобы так опасно а пользы мало

Вооот! :)

[Gooroo]

Ещё Ятс писал, что тяга штанги к подбородку бесполезное и очень травмоопасное упражнение.
Если хочешь прислушайся. А так, снизь нагрузку и дай плечу отдохнуть. Плечи не те суставы с которыми можно шутить.

[kenno2]

Это очень травмоопасное упражнение. Я делал его несмотря на постоянный дискомфорт в плечевом суставе, думал, что это просто что-то с суставом не в порядке, и не думал, что это связано непосредственно с жимом из-за головы. Стоило перейти на жим с груди как плечо перестало болеть. Здесь уже кстати была такая тема.

[AlexA]

> Это очень травмоопасное упражнение. Я делал его несмотря на постоянный дискомфорт в плечевом суставе, думал, что это просто что-то с суставом не в порядке, и не думал, что это связано непосредственно с жимом из-за головы. Стоило перейти на жим с груди как плечо перестало болеть. Здесь уже кстати была такая тема.

Я делаю и жим с груди, просто чередую эти упражнения каждые 2 недели. После жима всегда делал либо разводку стоя, либо тягу к подбородку... видно тягу придется исключить

[asc]

Млин да нормальное упражнения, если выполнять в строгой технике.

[IRONkROL]

> Млин да нормальное упражнения, если выполнять в строгой технике.
Ага.. только вес должен быть минимальным

[hobbit]

Перед тем как делать плечи обязательно нужна разминка именно на плечи,иначе можно заработать травму еще и жим будет нормально не сделать,и разминка не просто руками помахать а конкретно их размять минут 10