Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[unknown]

Сегодня делал становую решил накинуть 5 кг к рабочему ... Вытянул один раз и это оказалось моим последним упражнением на сегодняшней тренировке ))

Потянул спину... Сейчас даже над раковиной еле наклонился, чтобы умыться )) Ужосс

Почему-то именно становая тяга у меня всегда вызывает проблемы.. как только веса идут, приближенные к максимальным, вся техника куда-то улетучивается... И самое главное я не чувствую боли в разгибателях после тренировки, настает только общая усталось. Думал заменить на какое-нибудь другое упражнение, но это же смех ) Чем можно заменить становую тягу ...

Ну все вроде выплакался )) Может и услышу дельный совет ...

[Леонид Остапенко]

Дельный совет вот какой: любой тренинг и любой его компонент должны быть оправданы целью и задачей цикла. Если вы не работаете на силу в данном упражнении, зачем вам нужны наращивания весов? Длинные мышцы спины работают во множестве упражнений, например, в обычных приседах, и если вы не занимаетесь пауэрлифтингом, делайте тягу в щадящем режиме - повторений на 15, с этим весом точно не травмируетесь.
А сейчас - если не будет облегчения пару дней - к травматологу.
Леонид Остапенко

[unknown]

Дельный совет вот какой: любой тренинг и любой его компонент должны быть оправданы целью и задачей цикла. Если вы не работаете на силу в данном упражнении, зачем вам нужны наращивания весов? Длинные мышцы спины работают во множестве упражнений, например, в обычных приседах, и если вы не занимаетесь пауэрлифтингом, делайте тягу в щадящем режиме - повторений на 15, с этим весом точно не травмируетесь.
А сейчас - если не будет облегчения пару дней - к травматологу.
Леонид Остапенко

Пожалуй лучше уже никто не разъяснит. Спасибо!

[AVIONIC]

Дельный совет вот какой: любой тренинг и любой его компонент должны быть оправданы целью и задачей цикла. Если вы не работаете на силу в данном упражнении, зачем вам нужны наращивания весов? Длинные мышцы спины работают во множестве упражнений, например, в обычных приседах, и если вы не занимаетесь пауэрлифтингом, делайте тягу в щадящем режиме - повторений на 15, с этим весом точно не травмируетесь.
А сейчас - если не будет облегчения пару дней - к травматологу.
Леонид Остапенко

А может и к невропатологу может это первый признак остеохандроза позвоночника.

[Adapter]

делайте тягу в щадящем режиме - повторений на 15, с этим весом точно не травмируетесь.

Получить травму врядли получится, но даже 100 кг достаточно для того, чтобы потянуть спину. По моим наблюдениям, при работе с маленьким весом, спортсмен может "расслабиться" и не следить за техникой. На предельных весах себе такого не позволишь.

 Исправлено: Adapter, 22.03.2007 17:24:59

[unknown]

Парни! Восстановление оказалось не таким уж быстрым =(

До сих пор больно делать упражнения, в которых включается нижняя часть спины....

Подскажите какие упражнения можно поделать пока боль не прошла .... Да и еще было ли у кого нибудь такое ? Как скоро прошло ?
 

[mixej_]

старую тему отрыли )

оч интересно,тож тягу делаю..а вот Леонид Алексеивич писал что для билдеров лучше 15 повторений,не многовато ли? у меня у самого только что цикл на силу закончился,работал в 3-5 повторения,вроде здоров )
unknow,а ты пояс используешь?

[unknown]

старую тему отрыли )

оч интересно,тож тягу делаю..а вот Леонид Алексеивич писал что для билдеров лучше 15 повторений,не многовато ли? у меня у самого только что цикл на силу закончился,работал в 3-5 повторения,вроде здоров )
unknow,а ты пояс используешь?

Вобще использую )) Но в тот момент был без него ... да и вобще не нравится мне с ним заниматься ))

[Лезвиями Сердце...]

если нормально себя чувствуешь, поделай гипперэкстензии без веса

[Д-2]

Парни! Восстановление оказалось не таким уж быстрым =(

До сих пор больно делать упражнения, в которых включается нижняя часть спины....

Подскажите какие упражнения можно поделать пока боль не прошла .... Да и еще было ли у кого нибудь такое ? Как скоро прошло ?
 

При глубоком приседе,как раз во время разминки с
лёгким весом.Что-то около 2-х недель.

[HEX]

если нормально себя чувствуешь, поделай гипперэкстензии без веса

Угу закачивай низ, 4-5 сетов по 25-30 раз.
Сам так укреплял низ, боли в спине были.

[VPronin]

>Подскажите какие упражнения можно поделать пока боль не прошла

 Пока боль не прошла, лучше вообще избегать любых силовых нагрузок на эту часть тела. Боль - сигнал к тому, что в организме не всё в порядке. Так что не стоит и без того усугублять ситуацию.

[rza123qwe]

>Подскажите какие упражнения можно поделать пока боль не прошла

 Пока боль не прошла, лучше вообще избегать любых силовых нагрузок на эту часть тела. Боль - сигнал к тому, что в организме не всё в порядке. Так что не стоит и без того усугублять ситуацию.

Абсолютно согласен!

[unknown]

>Подскажите какие упражнения можно поделать пока боль не прошла

 Пока боль не прошла, лучше вообще избегать любых силовых нагрузок на эту часть тела. Боль - сигнал к тому, что в организме не всё в порядке. Так что не стоит и без того усугублять ситуацию.

Абсолютно согласен!

Вот и я подумал наверно не стоит через боль делать ... Даже с грифом приседать больновато =(

[шашист]

Ко всему выше сказаному могу добавить, травма случилась изза неправильной техники выполнения становой тяги, даже с большими весами при правильной технике травмы не должно быть! Пересмотри технику! Когда боль утихнет, начинай делать становую гантелями это болле безопасно для спины изза положения рук с боку!