Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Taurus]

Почему-то именно становая тяга у меня всегда вызывает проблемы.. как только веса идут, приближенные к максимальным, вся техника куда-то улетучивается...

У многих возникают проблемы именно со становой, как только повышают веса, начинаются боли в спине, пояснице. Опять-таки, из-за неверной техники, которая страдает с увеличением веса. Попробовали-не пошло-боль, снизьте веса, значит вы еще не готовы. Делайте большее количество повторений. Не повышайте веса слишком быстро. Попробуйте потянуть мышцы спины и поясницы, чтобы расслабить их, плюс согревающий массаж.

[rza123qwe]

Почему-то именно становая тяга у меня всегда вызывает проблемы.. как только веса идут, приближенные к максимальным, вся техника куда-то улетучивается...

У многих возникают проблемы именно со становой, как только повышают веса, начинаются боли в спине, пояснице. Опять-таки, из-за неверной техники, которая страдает с увеличением веса. Попробовали-не пошло-боль, снизьте веса, значит вы еще не готовы. Делайте большее количество повторений. Не повышайте веса слишком быстро. Попробуйте потянуть мышцы спины и поясницы, чтобы расслабить их, плюс согревающий массаж.

А еще самое оно будет купить отличный пояс широкий не только сзади, но и спереди.

Кстати если травма была раз - то она может повторяться. А если продолжать заниматься не залечив ее - то травма может перейти в хроническую. Лучше подожди пока все пройдет, а потом начинай постепенно с пустого грифа увеличивать веса. Спина все - таки!

[Taurus]

Насчет того, что выявить травму нужно-это в точку. Но это в случае, когда при выполнении упражнения чувствуется дискомфорт и в течение долгого времени возникает или боль, или неприятные ощущения. У меня такое было,когда только начинала садиться на шпагат. Примерно месяц у меня ныли ягодичные мышцы, но я просто-напросто не обращала внимание. То ли защемление, то ли расятжение. Сейчас все потихоньку затянулось. Но по-хорошему надо было к хирургу.

[unknown]

Похоже ситуация улучшается... 2 недели отдохнул... Делал только подтягивания с отягощением, потом потихоньку начал возвращаться к железу...

Сейчас делаю приседания и постепенно увеличиваю вес на каждой тренировке... Начинал с грифа.. Сейчас уже дошел до 60 кг))) До старых рабочих весов, как до луны, но я терпеливый...

Правда иногда после того, как долго пробуду в неудобной позе временами чувствуется боль в пояснице, надеюсь и она скоро пропадет...

[ice_cube80]

Братцы,у меня такая же история...Делал тягу штанги к поясу в наклоне-стрельнуло в пояснице так,что "искры из глаз"... Два дня с постели вообще не мог встать,даже до туалета.Прочувствовал себя безпомощным инвалидом... Колол в задницу "Дихлофенак" по ампуле в сутки,в принципе все прошло,так есть некий дискомфорт в движениях...

[hex64]

Сегодня делал становую решил накинуть 5 кг к рабочему ... Вытянул один раз и это оказалось моим последним упражнением на сегодняшней тренировке ))

Потянул спину... Сейчас даже над раковиной еле наклонился, чтобы умыться )) Ужосс

Почему-то именно становая тяга у меня всегда вызывает проблемы.. как только веса идут, приближенные к максимальным, вся техника куда-то улетучивается... И самое главное я не чувствую боли в разгибателях после тренировки, настает только общая усталось. Думал заменить на какое-нибудь другое упражнение, но это же смех ) Чем можно заменить становую тягу ...

Ну все вроде выплакался )) Может и услышу дельный совет ...

так тебе и надо)))) дурень....сходи к врачу