Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Login]

Надо ли одевать пояс при работе с сурёзными весами?

Гдето читал что ненадо но в зале говорят обратное.

[Rant4]

Интересный вопрос.Я тоже раньше спрашивал , востновном говорили что начиная ток со 100 кг пробуй.Если лифтингом на единичные повторы то помоему полюбасу.А так как говорится можно и так.
Ты его попробуй одень , давит мешает , дышать фигово (по крайней мере по началу)
Сдесь ещё действует психологичиский смысл.
Нагрузку он особо не снимает

[imperdimon]

> Надо ли одевать пояс при работе с сурёзными весами?
>
> Гдето читал что ненадо но в зале говорят обратное.
> **************
Лично я в становой и приседе ремень сразу одеваю. Вроде так принято, та и как то вроде спокойней, что у тебя кишки не выпадут когда ты присед делать будешь на кг 130-150. Хотя я как то задумался о чём то и присел 120 кг на 2 раза (мой вес 59) и ничего со мной не произошло, но немного испугался даже как то, когда начал типа снимать пояс, а его то и нЭту:-)

[Login]

А в чём смысл пояса?
Чтобы спина не округлялась?

Я ужо дошол до 120кг в приседе на 7 раз.
Вот и задумался.

[SmallElephant]

> А в чём смысл пояса?
> Чтобы спина не округлялась?
>


Смысл пояса в том, что он повышает внутрибрюшное давление, и как следствие снимает нагрузку с позвоночника


> Я ужо дошол до 120кг в приседе на 7 раз.
> Вот и задумался.
>

ХЗ, тут нет универсальных рецептов.
я наеваю пояс от 140 кг
Один мой знакомый супертяж лифтер приседает далеко за 300 и пояс не использует даже на соревнованиях.

[asc]

Я пояс использую в приседах, так легче. И в сановой на прямых ногах, чтоб перенести нагрузку на бицепс бедра.
Кстати  кто нибудь знает как правильно надевать его, всмысле, там на уровень пупка, выше или ниже?И на пяснице его его к верху подтягивать или книзу? Он должен очень туго быть затянут или более-менее свободно?

[imperdimon]

> Я пояс использую в приседах, так легче. И в сановой на прямых ногах, чтоб перенести нагрузку на бицепс бедра.
> Кстати  кто нибудь знает как правильно надевать его, всмысле, там на уровень пупка, выше или ниже?И на пяснице его его к верху подтягивать или книзу? Он должен очень туго быть затянут или более-менее свободно?
**********************************
Мне кажется как тебе удобней, так и одебай, всё индивидуально.

[Maxim_IT]

если такой вопрос задаешь, то одевай....... только снимай его сразу после подхода, не надо в нем ходить всю тренировку

[Босс]

> А в чём смысл пояса?
> Чтобы спина не округлялась?
>в физиологии спорта существует понятие,тонический рефлекс мускулатуры.пример:если нажать пальцем или каким либо другим предметом в область живота,ты попытаешся напрегать мышцы живота,т.к.давление является раздражителем тканей,а напряжение,защитной реакцией.следовательно,когда затягиваешь ремень,он оказывает давление на мышцы живота и они напрягаются,соответственно когда выполняешь упражнение ты даешь команду мышцам для преодоления отягощения. мышцы живота тоже являются стабилизаторами и мезостабилизаторами туловища и нижних конечностей.при выполнении упражнения с поясом,они напряжены рефлекторно и сильнее. ты не задумываешся об их напряжении,а концентрируешся на выполнение какого либо упражнения.  

 Исправлено: Босс, 20.07.2005 02:11:38

[MarchCat]

При редких подходах от 90% РМ он полезен (страхует при экстремальной нагрузке), а при подходах ниже 80% РМ вреден т.к. не дает организму самому выполнять работу.

Вывод: только при экстремальной нагрузке.

[Эдьк@]

Я бы еще добавил при травмах или болях в спине. Никто от этого не застрахован. У меня вот частенько поясничный отдел побаливает. Порой невозможно даже разводку для дельт делать. Приходится одевать. А что делать?

[/Not bad/]

В у себя зале я спрашивал на эту тему...мнения очень разные! Единственное, в чём сходятся, это что при единичных подходах нужен!
Но 2 человека мне утверждали, что он нужен и при работе на массу и даже в разминочных подходах! И оба эти человека имели травмы!!! Причём ОБА НЕ НА РАБОЧИХ ПОДХОДАХ, А НА РАЗМИНОЧНЫХ! ВОТ КАК!!!!

PS: Как сказал инструктор: "Позвоночнику много не надо"!

[Minoga]

> Надо ли одевать пояс при работе с сурёзными
> весами?

Всё индивидуально, я когда 3 года назад в универе ещё занимался, всё время поясница болела, просто мрак, хотя веса в становой тогда 80кг не превышали. А сейчас уж полгода в поясе занимаюсь, и веса больше и занимаюсь чаще, а поясница, тьфу тьфу тьфу.

2All: а ещё хочу спросить, а узкий и широкий пояс, это тоже инживидуально ? в чём фишка ?

[durasel]

> 2All: а ещё хочу спросить, а узкий и широкий пояс, это тоже инживидуально ? в чём фишка ?

Я знаю три типа поясов:
1-Билдерский
2-Билдерский с широкой поясничной частью
3-Лифтерский (одинаково широкий по всей длинне)

Я лично использую 2-й Билдерский. Одеваю кагда делаю присед и тягу. Причем когда делаю присед, переводачиваю пояс широкой частью вперед.
1-й Билдерский я думаю более удобный когда одеваешь его на все упражнения.

 Исправлено: durasel, 31.10.2005 13:37:23

[sfairait]

На приседе и становой пояс одевай обязательно и спина и поясница меньше травмируются.. А если думаешь что с малым весом спину нельзя повредить то заблуждаешься можно ещё как..